你希望自己健康嗎
每個(gè)人——
是不是都希望自己身心更健康？
是不是既在乎生命的長(zhǎng)度，又在乎生命的寬度呢撞？
是不是都希望活出自己的生命品質(zhì)？? ?
我相信答案是肯定的：希望自己健康饰剥，希望自己長(zhǎng)壽殊霞，希望自己開(kāi)心。
中國(guó)人的健康現(xiàn)狀
幾周前在報(bào)紙上看到一篇文章汰蓉，標(biāo)題是《中國(guó)有2.5億人是高血壓患者》绷蹲，這個(gè)結(jié)論是通過(guò)50萬(wàn)人的抽樣比例推算出的。這個(gè)數(shù)字不一定確切古沥，然而觀察身邊的人群瘸右，患病的比例的確不低娇跟。
如果上網(wǎng)絡(luò)搜索一下岩齿，就會(huì)彈出諸如如下數(shù)據(jù)：
到2016年底為止： 糖尿病患者9300萬(wàn)，心腦血管疾病患者1億苞俘，心理疾病1600萬(wàn)（有的信息是4000萬(wàn)）等等諸如這樣的數(shù)字盹沈。
中國(guó)疾病防控行業(yè)發(fā)展現(xiàn)狀分析報(bào)告（2015~2020）：中國(guó)內(nèi)地城市白領(lǐng)中76%處于亞健康狀態(tài)，接近六成處于過(guò)勞狀態(tài)，35~50歲的高收入人群中乞封，生物年齡平均比實(shí)際年齡衰老10年做裙，健康狀況明顯降低。真正意義上的健康人比例不足3%肃晚。
這些病锚贱，用現(xiàn)代語(yǔ)言來(lái)講就是：富貴病、工業(yè)文明病关串，而原因無(wú)非是：過(guò)量拧廊、過(guò)好的飲食，過(guò)少的運(yùn)動(dòng)晋修，過(guò)度的思慮吧碾，過(guò)快的節(jié)奏。
如果用古人的話來(lái)說(shuō)就是：陰陽(yáng)失衡墓卦、氣血失調(diào)倦春。
有哪些解決方案
高血壓：目前通常的治療方法是降壓藥隨身帶，再進(jìn)一步到心腦血管疾病就是用救心丸等之類的藥物來(lái)維持落剪，幾乎無(wú)法治愈睁本。
糖尿病：降糖藥隨身帶著榴，終身注射或口服胰島素維持添履，從西醫(yī)角度來(lái)講，沒(méi)有痊愈的方法脑又。
尿毒癥：透析暮胧、換腎幾乎沒(méi)有其他更好的辦法，據(jù)說(shuō)換腎只有50%的存活幾率问麸。
以《黃帝內(nèi)經(jīng)》所提倡的“治未病”往衷，即未病之時(shí)的養(yǎng)生非常重要和關(guān)鍵。通過(guò)適度严卖、適當(dāng)?shù)酿B(yǎng)生活動(dòng)預(yù)防絕大部分疾病的發(fā)生席舍，有些方法甚至是可以大幅改善已經(jīng)生成的疑難雜癥，甚至達(dá)到療愈的效果哮笆。
其中的關(guān)鍵是——您是否相信来颤？
什么是養(yǎng)生
養(yǎng)生原是道家的一個(gè)名詞，即通過(guò)各種方法頤養(yǎng)生命稠肘、增強(qiáng)體質(zhì)福铅、預(yù)防疾病，從而達(dá)到延年益壽的一種醫(yī)事活動(dòng)项阴。
養(yǎng)滑黔，調(diào)養(yǎng)、保養(yǎng)、補(bǔ)養(yǎng)之意略荡；
生庵佣，生命、生存汛兜、生長(zhǎng)之意巴粪。
現(xiàn)代意義的“養(yǎng)生”，指的是根據(jù)人的生命過(guò)程規(guī)律主動(dòng)進(jìn)行物質(zhì)與精神的身心養(yǎng)護(hù)活動(dòng)粥谬。
我們應(yīng)該從心理層面验毡，建立起這樣的概念：病只是個(gè)名稱而已，是根據(jù)不同癥狀反應(yīng)帝嗡、不同部位檢測(cè)指標(biāo)達(dá)到某一數(shù)值范圍晶通，而給它起了個(gè)名字。
病就是身體的氣血循環(huán)不平衡哟玷、不順暢出現(xiàn)的各種不同的現(xiàn)象和反應(yīng)狮辽。無(wú)論用什么方法，只要通過(guò)一定科學(xué)有度的活動(dòng)進(jìn)行調(diào)節(jié)巢寡，使整個(gè)身體的氣血循環(huán)通暢喉脖、陰陽(yáng)相對(duì)均衡，那么自然會(huì)少病乃至無(wú)病抑月，從而達(dá)到養(yǎng)生健康的目的树叽。
簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)，養(yǎng)生其實(shí)就這么簡(jiǎn)單谦絮！
養(yǎng)生的原則&方法
古人倡導(dǎo)一條原則：藥補(bǔ)不如食補(bǔ)题诵、食補(bǔ)不如氣補(bǔ)、氣補(bǔ)不如神補(bǔ)层皱。
即：如果能用養(yǎng)神性锭、調(diào)心這種方法能進(jìn)行養(yǎng)生的，就不需要用練氣的方法叫胖；如果能用服氣草冈、練氣的方法進(jìn)行養(yǎng)生的，就不需要享用過(guò)多過(guò)好的食物瓮增；如果能夠通過(guò)調(diào)節(jié)飲食進(jìn)行養(yǎng)生的怎棱，就不需要用藥物。
從低到高四個(gè)養(yǎng)生原則：1藥→2食→3氣→4神绷跑。
還有一條是實(shí)施拳恋、實(shí)踐、力行方面的原則：復(fù)雜的事情簡(jiǎn)單做你踩，簡(jiǎn)單的事情重復(fù)做诅岩。
聯(lián)系到具體的養(yǎng)生習(xí)練活動(dòng)，可以落實(shí)為：復(fù)雜的動(dòng)作簡(jiǎn)單做带膜，簡(jiǎn)單的動(dòng)作重復(fù)做吩谦。
用老子的話講就是：大道至簡(jiǎn)！
至于如何在日常生活中膝藕，根據(jù)每個(gè)人不同的身體狀況式廷，運(yùn)用不同的方法來(lái)進(jìn)行養(yǎng)生，達(dá)到身心健康芭挽，還需要在今后的每一期養(yǎng)生習(xí)練實(shí)踐和分享中滑废，逐一呈現(xiàn)給各位。
