I（我的重述）
感覺今天的“多巴安劫”是昨天“偏離意志力軌道”的其中一個誘因纺棺，多巴胺的初衷是為了促使我們主動維持生存榄笙。
而隨著社會的發(fā)展這個初衷已經(jīng)偏離了原先的軌道，現(xiàn)在的它更多的時候是額外的負擔祷蝌。
所以在多巴胺出現(xiàn)的時候茅撞，我們要警惕它的產(chǎn)生，用理智來辨別其目的巨朦，需要思考以下問題：
*1 滿足它米丘，我們付出的代價是什么？
2 接著問自己糊啡，這樣的代價值不值拄查？
A1（聯(lián)系過往經(jīng)驗）
還是來聊聊目前我面臨的最大問題——減肥。
目前在減肥路上我面臨的主要挑戰(zhàn)是美食帶來的多巴胺刺激悔橄。
香噴噴的面包靶累，滋滋作響的肉丸子腺毫，各種鮮嫩的水果每當眼前出現(xiàn)這些東西癣疟，大腦總是很興奮，緊接著就有一個聲音說潮酒，快吃快吃好開心睛挚。
這就是多巴胺在作祟。我們需要來問這兩個問題：
1滿足它急黎，我們付出的代價是什么扎狱？
吃下那些誘人的美食后侧到，代價就是變得更胖，更不健康淤击，更沒有自信匠抗。2 接著問自己，這樣的代價值不值污抬？
之前沒有多巴胺劫這個概念汞贸，總覺得吃就吃了沒有想那么多。
現(xiàn)在認真想想印机，付出的代價真心太不值：
- 美味的快感是暫時的短暫的矢腻，而變胖，變病射赛，變自卑的影響卻是長久的多柑。
- 美味的快感單純體現(xiàn)在味覺上，而它所帶來的負面影響卻從生理到心理狀態(tài)楣责。
此處還需要結(jié)合昨天所學(xué)竣灌，把自己命名的“炸飯機” 何和“會呼吸的肉丸子”拎出來警惕自己。
A2（規(guī)劃應(yīng)用）
同樣是針對管住嘴：
不管吃什么秆麸，只盛一碗帐偎，控制攝入量。
如果碰到特別喜歡的還想吃就在心里默念“你真的愿意用今后長期的肥胖與不自信來換僅僅這一刻的口腹之欲嗎蛔屹？”
