多巴胺劫
R原文片段 ?P121
任何我們覺(jué)得會(huì)讓自己高興的東西都會(huì)刺激獎(jiǎng)勵(lì)系統(tǒng)圃郊，例如令人垂涎的美食价涝、咖啡的香味、商店窗口半價(jià)的招牌持舆、性感的陌生人的微笑色瘩，還有承諾會(huì)讓你變得富有的商業(yè)廣告。大量分泌的多巴胺使這個(gè)新的沖動(dòng)對(duì)象變得對(duì)你來(lái)說(shuō)至關(guān)重要逸寓。當(dāng)多巴胺劫持了你的注意力時(shí)居兆，大腦只會(huì)想如何獲得或重復(fù)那個(gè)觸發(fā)它的東西。這是大自然的辦法竹伸，它保證了你不會(huì)因?yàn)椴辉敢獠杉瘽{果而被餓死泥栖，或是因?yàn)橛X(jué)得很難吸引潛在伴侶而加速人類(lèi)滅亡。進(jìn)化根本不關(guān)心你快樂(lè)與否，但它會(huì)利用對(duì)快樂(lè)的承諾吧享，讓我們不停地為生計(jì)奔忙魏割。而且，大腦正是靠對(duì)快樂(lè)的承諾讓你不停地去狩獵钢颂、采集野果钞它、工作和求愛(ài)，而不是讓你直接感受快樂(lè)甸陌。
當(dāng)然须揣，我們現(xiàn)在所處的環(huán)境，和大腦進(jìn)化的環(huán)境（也就是那些原始本能進(jìn)化的環(huán)境）很不一樣钱豁。例如耻卡，每當(dāng)我們看到、聞到或嘗到高脂肪或高糖分的食物時(shí)牲尺，大腦都會(huì)釋放大量的多巴胺卵酪。多巴胺的釋放保證了我們會(huì)產(chǎn)生把自己喂飽的念頭。如果你生活在食物稀缺的環(huán)境里谤碳，這絕對(duì)是最好的本能溃卡。但在你生活的時(shí)代里，食物不僅極大豐富蜒简，而且很多都是專(zhuān)門(mén)為了刺激你的多巴胺釋放而制造出來(lái)的瘸羡。那么，多巴胺就成了走向肥胖的食譜搓茬，而不是長(zhǎng)命百歲的保障犹赖。
I拆書(shū)學(xué)員南勻木講解
有人說(shuō)過(guò)，所有的成功之路都是反人性的卷仑。
很多時(shí)候峻村，成功意味著我們放棄舒適區(qū)，違拗自己的本能反應(yīng)锡凝，明明看電影更能帶來(lái)愉悅粘昨，多巴胺的分泌已經(jīng)在蠢蠢欲動(dòng)，引誘大腦想象電影帶來(lái)的精神刺激窜锯，但张肾，就是要停止，將自己的注意力從電影方面拉回來(lái)锚扎，投入到一個(gè)“痛苦”的成功路上捌浩，也正因?yàn)槿绱耍庞羞@么多教人成功的書(shū)工秩。
原始社會(huì)里，打獵是為了生存，不管有沒(méi)有多巴胺助币，生存本能會(huì)指令你為吃飽肚子去奮斗浪听，不管打獵會(huì)遇到多么大的艱險(xiǎn)，你都會(huì)去眉菱，因?yàn)椤吧灸堋焙蛯?duì)生的欲求迹栓，會(huì)讓你奮不顧身。
但是俭缓，現(xiàn)代社會(huì)早已經(jīng)擺脫了生存考驗(yàn)克伊，甚至繁衍也受到了考驗(yàn)，比如一些人并不愿意生育华坦，而人的一些追求就更高規(guī)格些愿吹，比如，上廁所惜姐，已經(jīng)不滿(mǎn)足于蹲在坑邊了犁跪，而是要用馬桶，衛(wèi)生間要干凈舒適歹袁，要現(xiàn)代化坷衍，所以，很多本能的表現(xiàn)形式被認(rèn)為地改頭換面了条舔。
但枫耳，前提是，你得愿意提高標(biāo)準(zhǔn)孟抗，并把這個(gè)東西看成理想的一部分迁杨，簡(jiǎn)單說(shuō)就是你得為自己買(mǎi)一間干凈舒適的衛(wèi)生間才行，你得買(mǎi)的起容下這個(gè)衛(wèi)生間的房子才行夸浅，你得用自己的理智仑最，控制自己的注意力，不滿(mǎn)足當(dāng)前的生存環(huán)境帆喇，并用“我想要”來(lái)刺激多巴胺警医，讓自己本能為自己的理想助力。
所以坯钦，我們需要分辨预皇，那些是當(dāng)前的快樂(lè)，那些是未來(lái)的快樂(lè)婉刀，大腦對(duì)快樂(lè)的承諾吟温，推得再遠(yuǎn)一些，再快樂(lè)一些突颊，將我們得注意力從當(dāng)前“陷阱”里拉回來(lái)鲁豪，投入到“我想要”的目標(biāo)上潘悼。
成功總是反人性的，雖然那時(shí)快樂(lè)來(lái)的吃一些爬橡，但一定是更快樂(lè)治唤，更持久。
A拆為己用
A1（聯(lián)系過(guò)往經(jīng)驗(yàn)）
本來(lái)就很忙糙申，我能增加的時(shí)間宾添，基本有兩個(gè)途徑：將工作和家務(wù)的效率提高，節(jié)約出時(shí)間柜裸；充分利用開(kāi)車(chē)缕陕、走路的時(shí)間甚至是鍛煉的時(shí)間。但最近我發(fā)現(xiàn)疙挺，腦子經(jīng)常不受控制地想生活中的某個(gè)還沒(méi)有解決的困難問(wèn)題扛邑，既沒(méi)有很好的方法解決，也不能輕易擺脫衔统，然后就是白白浪費(fèi)了時(shí)間鹿榜。
一定是在我想象解決問(wèn)題的時(shí)候，多巴胺更多地分泌了锦爵，雖然我無(wú)法真實(shí)地解決這個(gè)問(wèn)題舱殿，但是在想象中，我的不良情緒得到了釋放险掀，暢快沪袭，我精神得到了快樂(lè)，大腦沉迷與此樟氢，于是我的時(shí)間悄悄溜走了冈绊。
如何拉回自己的精力呢？就用第二次拆書(shū)的方法吧---命名埠啃，給這種陷阱起個(gè)名字就叫“爽的陷阱”死宣，沉迷其中，很爽碴开，但它是陷阱毅该，白白耗掉許多精力和時(shí)間。這樣潦牛，當(dāng)再次面臨這種情況時(shí)眶掌，大腦會(huì)警覺(jué)，從而避免“爽的陷阱”巴碗。
A2（規(guī)劃應(yīng)用）
有更高級(jí)的快樂(lè)在等待朴爬。
今天是第三天拆書(shū)，我具體地感受到這種學(xué)習(xí)方式的高效橡淆，忽然感覺(jué)之前看書(shū)吸收的東西實(shí)在太少了召噩。
但是母赵，今天一回想，突然發(fā)現(xiàn)蚣常，前兩日拆書(shū)的收獲市咽，似乎并不清晰，我知道抵蚊，我不能沉迷于獲得知識(shí)的一時(shí)快感中，也不能陷入拆書(shū)與快感的低水平勤奮陷阱溯革，
我需要新的突破
我需要做的是：
1.拿到原文后贞绳，自己審視其中的邏輯和要旨，并猜測(cè)拆書(shū)專(zhuān)家的講解要點(diǎn)致稀，然后進(jìn)行對(duì)比學(xué)習(xí)冈闭；
2.根據(jù)拆書(shū)專(zhuān)家的A1 A2，思考有什么親身經(jīng)歷能更好地體現(xiàn)或者應(yīng)用這個(gè)拆解抖单；
3.這種反人性的多巴胺目標(biāo)調(diào)控過(guò)程萎攒，內(nèi)心斗爭(zhēng)和解決方法，都值得記錄并研究矛绘。
