課時：第二節(jié) 情緒密碼 接納情緒
時間：2017.5.18
主講人：可樂老師
助教：莫雨竹
心理：風玲
Part 1 手掌大腦 情緒密碼
首先容握，我們通過認識手掌大腦解開情緒密碼。把手掌看作我們的大腦肮砾，即手掌大腦（動物腦）：掌管“動物本能”伍掀。餓棘幸、困、生氣、被攻擊時的動物本能反應(yīng)翰绊；儲存著一些過去的記憶迅诬，包括自卑腋逆、錯誤地尋求歸屬感的一些決定；不理智侈贷、情緒化等惩歉。比較感性反應(yīng)。手指蓋下來指甲線與掌心相接比作前腦皮層（理智腦）：掌管“社會本能”俏蛮。唯一能思考的部位撑蚌，包括情緒管理、人際關(guān)系搏屑，社會認知争涌，邏輯分析、理智辣恋、道德等的理性反應(yīng)亮垫。
正如上圖所示，比如當我們情緒不好伟骨，生氣饮潦，暴躁，此時我們的手掌大腦是打開的携狭，當大腦蓋子處于掀開狀態(tài)你沒有能力解決沖突继蜡。那么，我們?nèi)绾喂芾砗梦覀兊拇竽X蓋子不隨意打開逛腿？我想壹瘟，這就是學習正面管教的重要原因。但要注意的是鳄逾，正面管教并不是要求家長永遠不掀起他們的蓋子稻轨，因為這是不可能的，我們都會經(jīng)常這樣做雕凹，我們能改進的是：當蓋子打開時殴俱，自己能迅速意識到這一點政冻。隨著我們的自我意識增強，我們能很快找到自我調(diào)節(jié)的方法线欲，更重要的是我們教會孩子如何調(diào)節(jié)他們的情緒明场。
借用莫老師的話：學習，不是為了讓自己變完美李丰，而是讓自己不再變糟苦锨。
Part 2 繼續(xù)學習新的工具幫助自己管理大腦蓋子運作～Positive Time-Out積極暫停角 & Special Time特殊時光
第一節(jié)課中，我們學習了一個工具～擁抱趴泌，回到生活中舟舒，擁抱家人，擁抱丈夫嗜憔，擁抱孩子秃励，也許，對方不習慣吉捶，也許夺鲜，對方不主動，以至于自己或多或少會失落呐舔，會受挫币励。但是，我們?nèi)菀缀雎粤艘稽c珊拼，擁抱食呻，不一定等著別人來抱，可以主動去抱杆麸，或者當別人抱過來搁进，我們有沒有積極回應(yīng)。我們說昔头，情感連接上了饼问，會流動起來，積極互動揭斧，會讓人愉悅莱革。
同樣地，情緒也是流動的讹开，很多人說學會控制情緒盅视，我想，控制得了的是死物旦万，不會有生機闹击。可樂老師說成艘，表面越控制的好赏半，內(nèi)在越壓抑得多贺归，內(nèi)心的陰暗面越大。我想断箫，控制情緒拂酣，也許是因為害怕自己的陰暗一面曝露人前，也許是因為你不能接納壞情緒的自己仲义。也許這就是造成人前人后兩個不同的自己～俗話說人格分裂婶熬，哈哈。
情緒是流動的埃撵，我們能做的是管理赵颅，調(diào)節(jié)情緒。下面的兩個工具能幫大忙哦盯另。
Positive Time-Out積極暫停角
首先通過角色扮演《杰瑞的冷靜太空》性含，認識什么是積極暫停角洲赵。
積極暫停角的技巧：
1.跟孩子解釋暫停角安撫情緒的作用鸳惯，不是懲罰。這里必須注意不是一些書籍里說的＂黑房＂＂面臂懲罰＂等等的＂教育＂負面手段叠萍。
2.讓孩子選擇芝发、布置、起名苛谷、孩子參與越多越好
3.自己率先使用辅鲸，讓孩子看到效果
4.記住要告訴孩子你“會回來”～這點尤其重要！
情緒得到安撫腹殿，調(diào)節(jié)好了独悴，感覺好了，才能把事情處理好锣尉。
Special Time特殊時光
課堂上刻炒，通過頭腦風暴方式，收集了各種與孩子自沧，與丈夫坟奥，與自己的花錢和不花錢的特殊時光活動，腦洞大開拇厢，發(fā)現(xiàn)平常忽略了很多生活細節(jié)原來可以如此恰意爱谁，美好，應(yīng)了那句話：幸福很難也很簡單孝偎，關(guān)鍵在于访敌，你的心眼有沒有打開，有沒有關(guān)注美好的一面衣盾。
在特殊時光這里寺旺，還講到了一個小工具：選擇輪荡陷。也就是把一些你想做的事情，寫出來迅涮，可以制作成小手工（做手工也是很好的特殊時光活動之選哦）废赞，每次給自己的特殊時光里想做哪件事可以通過選擇輪來決定，讓特殊時光來的更隨意但也驚喜叮姑。選擇輪也可以在媽媽忙的時候唉地，讓孩子也有自己的事情做的好幫手。跟孩子商量想做的事情传透，選擇的方式耘沼，制作的物料，顏色等等朱盐，讓孩子參與更多更好群嗤。制作的同時這也是很好的親子互動哦。
老師溫馨提示：每個工具即獨立又相連兵琳，具體情況具體靈活運用狂秘。我們的目的是要調(diào)節(jié)好情緒，感覺好才能做好躯肌。
親身體驗感受：當發(fā)生沖突者春，發(fā)生不如意事情，察覺到蓋子打開大怪獸要出來是清女，讓自己離開案發(fā)現(xiàn)場钱烟，轉(zhuǎn)移注意力，馬上來個特殊時光嫡丙，洗個碗拴袭，看個書，泡個澡曙博，讓自己放松下來拥刻，頭腦清晰，才能看到正向力量羊瘩，發(fā)現(xiàn)美好泰佳。
? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?完。
