自控力像肌肉一樣有極限田轧，可以被訓(xùn)練暴匠。自控力的極限和身體的極限一樣，在真正的極限到來(lái)之前就感到疲憊傻粘。如果我們想增強(qiáng)自控力每窖，就要考慮如何撐住最疲憊的自己，在最虛弱的時(shí)候要能從動(dòng)力中汲取能量弦悉，讓疲憊的自己也能做出明智的選擇窒典。
血糖是意志力的基本能量，補(bǔ)充血糖能暫時(shí)的提高意志力稽莉。但是高血糖反而可能會(huì)損害意志力瀑志。所以健康的飲食應(yīng)該是低血糖飲食，這樣能保持血糖穩(wěn)定污秆，也就能保持一個(gè)穩(wěn)定的意志力劈猪。
一個(gè)誤區(qū)：如果想徹底改變舊習(xí)慣，最好先找到一種簡(jiǎn)單的方法來(lái)訓(xùn)練自控力良拼，提高意志力战得，而不是設(shè)定一個(gè)過(guò)高的目標(biāo)。
“我不要”訓(xùn)練：不要隨便發(fā)誓庸推，或不說(shuō)某些口頭禪常侦，坐下時(shí)不翹腳，用不常用的手進(jìn)行日潮崦剑活動(dòng)聋亡，比如吃飯和開門。
“我想要”訓(xùn)練：養(yǎng)成一個(gè)新的習(xí)慣际乘，或者不再找借口坡倔，比如給母親打電話，冥想五分鐘，每天在家找出一件需要扔掉或再利用的東西致讥。
增強(qiáng)自我監(jiān)測(cè)監(jiān)控能力：認(rèn)真記錄一件平常不關(guān)心的事仅仆。比如日常支出，飲食垢袱，注意力和時(shí)間消耗墓拜。
一個(gè)推薦：量化自我運(yùn)動(dòng)。
