今天是什么日子
起床：4點(diǎn)45分（早睡才能早起，困了就睡埃仪，千萬不要硬撐著。身體的語言需要用心體會(huì)陕赃，我們總是過多的關(guān)注外界事物卵蛉，而很少傾聽內(nèi)部的聲音，包括身體和思想的聲音么库。我們最親近的就是自己的身體和思想傻丝，我們應(yīng)該更多關(guān)注身體和思想的健康，更多傾聽它們獨(dú)特的聲音诉儒，更多學(xué)習(xí)身體和思想的語言葡缰。每天抽出固定的時(shí)間，在固定的地方忱反，思考我們自身的問題泛释，與自己對(duì)話，找到人生的意義温算。
我每天早上5點(diǎn)前起床怜校，做好個(gè)人衛(wèi)生后從5點(diǎn)開始寫作，記錄自己的生活與思想米者，這段固定的時(shí)間獨(dú)屬于思想韭畸，寫所思所感，記錄生活和思想的點(diǎn)點(diǎn)滴滴蔓搞，用以對(duì)抗時(shí)間的流逝與遺忘胰丁，讓自己的經(jīng)歷顯性化，讓自己的思想徜徉在文字間喂分，讓自己更明白內(nèi)心真實(shí)的需求锦庸。
6點(diǎn)開始的半小時(shí)獨(dú)屬于跑步，特別是燃脂跑訓(xùn)練和10公里自由跑訓(xùn)練時(shí)蒲祈，全身心投入其中甘萧，感受呼吸，感受大地的厚重梆掸，感受風(fēng)雨侵襲扬卷，感受空氣中的味道，一切都在我們的身體中產(chǎn)生感覺酸钦，這才是真正關(guān)注自己的身體怪得，細(xì)胞在歡呼，小腿大腿的肌肉有些酸楚，肩膀長(zhǎng)期保持一個(gè)動(dòng)作有點(diǎn)僵硬徒恋，汗水從全身涌出蚕断，特別是頭上的汗水，流過眼鏡入挣，遮蔽了視線亿乳，流進(jìn)眼睛，微辣的刺痛径筏，心跳加快的聲音葛假，呼吸像老風(fēng)扇呼呼的聲音，風(fēng)的聲音匠璧，一切都沉寂了桐款，只有身體開始沸騰；一切都安靜了夷恍，只有呼吸格外響亮魔眨；這是與身體的對(duì)話，通過身體與大地酿雪，與環(huán)境遏暴，與周遭事物，與同樣早起鍛煉的陌生人的對(duì)話指黎，感覺精力越來越充沛朋凉，身體越來越舒展，關(guān)注身體的需求醋安，身體自然會(huì)回饋你更好的明天杂彭。）
就寢：22點(diǎn)16分（一天的任務(wù)結(jié)束，計(jì)劃都按時(shí)完成吓揪，周總結(jié)看出計(jì)劃都超額完成亲怠，周計(jì)劃也具備明確，可衡量柠辞，可執(zhí)行团秽，有相關(guān)性和有截止時(shí)間的原則，完成應(yīng)該不困難叭首；時(shí)間日志也能堅(jiān)持記錄习勤，周末分析，起到了指導(dǎo)的作用焙格。）
天氣：天氣晴图毕，輕度污染，溫度4-11℃眷唉，日出時(shí)間：6點(diǎn)38分吴旋，比昨天晚了一分鐘损肛，看來日出時(shí)間提前不是常態(tài)，需繼續(xù)觀察與記錄荣瑟。
心情：新的一天，新的一周開始摩泪，心里充滿了期待笆焰，期待這一周再創(chuàng)佳績(jī)，期待這一周能保持計(jì)劃的完成度见坑，我相信我能做到嚷掠，我相信自己能書寫新的記錄。
紀(jì)念日：昨天是簡(jiǎn)書日更45天的日子荞驴，我不知道為什么要把45天作為一個(gè)節(jié)點(diǎn)不皆，但無論45天也好，66天也罷熊楼，對(duì)我來說就是一個(gè)持續(xù)寫霹娄，不停寫的日子，沒有什么區(qū)別鲫骗，唯一的作用就是增加我的自信犬耻，讓我更堅(jiān)定的走在寫作的道路上，愉快的前進(jìn)执泰。先確立一個(gè)小目標(biāo)枕磁，日更100天。慢慢向1000天邁進(jìn)术吝，我相信到了100天计济，我已變得更自信，更從容排苍；到了1000天沦寂，一切都會(huì)發(fā)生巨大變化，但這個(gè)變化在每一天都無法覺察纪岁，這是一個(gè)漸變的過程凑队，是一個(gè)量變引發(fā)質(zhì)變的過程，是時(shí)間復(fù)利的巨大威力幔翰。
叫我起床的不是鬧鐘是夢(mèng)想
年度目標(biāo)及關(guān)鍵點(diǎn)：
1.早起：每天5點(diǎn)前起床漩氨；154/365
2.跑步700公里：697/700
3.閱讀紙書50本：42/50
4.每天閱讀紙書30頁：145/365
5.寫作日更：晨間日記D134? 134/365
6.投資資金已完成目標(biāo)
7.每天寫讀書筆記25分鐘：13/365
本月重要成果：
周總結(jié)2018.11.12-2018.11.18
1.早起：每天5點(diǎn)前起床? 完成7天；
2.閱讀紙書407頁遗增，601分鐘叫惊，平均1.48分/頁；每天閱讀時(shí)間86分鐘做修，即1小時(shí)26分霍狰；平均每天閱讀紙書58頁抡草；計(jì)劃平均每天閱讀60頁，離計(jì)劃有一定的差距蔗坯。閱讀完兩本書：《從零開始學(xué)寫作》和《一本小小的紅色寫作書》康震，《不抱怨的世界》只剩最后10頁未閱讀。
3.寫作日更：7天宾濒，22901字腿短，778分，29字/分绘梦；111分/天橘忱，即每天投入寫作的平均時(shí)間為1小時(shí)51分，這是一個(gè)新的記錄卸奉，主要原因是出差有更多自由時(shí)間可用于寫作钝诚；3271字/天，比計(jì)劃的2000字/天增加了50％榄棵，繼續(xù)保持凝颇。
5.每天寫讀書筆記25分鐘：完成7天。讀書筆記每天都寫秉继，有感悟體會(huì)就寫感悟體會(huì)祈噪，沒有就摘抄書中的金句，抄著抄著就會(huì)突然情感迸發(fā)寫上一小段尚辑，靈感就隱藏在這一次又一次的迸發(fā)中辑鲤，在第二天早上寫作時(shí)又會(huì)突然出現(xiàn)在腦海，又從文字間流淌出來杠茬，寫讀書筆記對(duì)寫作有不可估量的作用月褥，讓閱讀更高效，讓思想更清晰瓢喉，讓文字更可讀宁赤，這就是讀書筆記給我?guī)淼暮锰帲@就是堅(jiān)持寫讀書筆記的內(nèi)驅(qū)力栓票。
今日三只青蛙/番茄鐘
1.跑步5公里决左；1個(gè)番茄鐘
2.閱讀紙書50頁；3個(gè)番茄鐘
3.寫作日更：晨間日記D134走贪；3個(gè)番茄鐘
成功日志-記錄三五件有收獲的事務(wù)
2018-11-18? 4點(diǎn)37分起床? 153/365寫作? 晨間日記D133? 3129字? 98分? 32字/分
跑步6公里? 40分? 6.6分/公里? 697/700
閱讀《不抱怨的世界》47/24-204
58頁? 105分? 1.8分/頁
閱讀紙書58頁? 105分? 1.8分/頁 145/365
寫讀書筆記25分鐘? ? 13/365
財(cái)務(wù)檢視
人際的投入
開卷有益-學(xué)習(xí)/讀書/聽書
健康與飲食
今日步數(shù)：15000步（昨日23940步）
今日鍛煉：跑步5公里（昨日跑步6公里佛猛，燃脂跑訓(xùn)練，效果明顯坠狡。）
今日飲食：好習(xí)慣打卡
早起
寫作
閱讀
跑步
時(shí)間日志
晨間日記
成功日記
讀書筆記
泡腳
好習(xí)慣就是幫助我們每天都過得充實(shí)继找，幸福的習(xí)慣，不需要我們投入更多的精力逃沿，卻能持續(xù)產(chǎn)出更好效果婴渡，創(chuàng)造更好明天的習(xí)慣幻锁，好習(xí)慣可以利用時(shí)間復(fù)利產(chǎn)生巨大的威力，在不知不覺間創(chuàng)造奇跡边臼，其實(shí)對(duì)別人是奇跡哄尔，對(duì)自己只是一天天持續(xù)投入時(shí)間與精力后可期待的結(jié)果，一切那么自然硼瓣，沒有感到巨變究飞，甚至連漸變都很難覺察，因?yàn)槊刻熘槐茸蛱爝M(jìn)步一點(diǎn)點(diǎn)堂鲤，微小到可忽略不計(jì)。這就是好習(xí)慣的作用媒峡，從每一個(gè)微小的好習(xí)慣培養(yǎng)起瘟栖。
