今天是什么日子
起床：4點45分
就寢：22點6分
天氣：小雨杠览，空氣優(yōu)俏讹，溫度7-9℃当宴，日出時間6點27分，天亮比昨天晚了2分泽疆。
心情：一切都是那么美好户矢，妻子兒子都醒了，早睡真是好習(xí)慣殉疼，值得培養(yǎng)梯浪。
紀(jì)念日：KEEP積分升級，經(jīng)過126天的堅持瓢娜，積分達(dá)到15000萬挂洛，升級為KG.10
叫我起床的不是鬧鐘是夢想
年度目標(biāo)及關(guān)鍵點：
1.早起：每天5點前起床? 143/365
2.跑步700公里：633/700
3.閱讀紙書50本：39/50
4.每天閱讀紙書30頁：134/365
5.寫作日更：晨間日記D123? 123/365
6.投資資金已完成目標(biāo)
7.每日寫讀書筆記25分鐘：3/365
本月重要成果：
早起，寫作眠砾，跑步虏劲，閱讀每天都保持著，已經(jīng)不需要意志力的參與了，好習(xí)慣真的可以幫助我們變成更好的自己柒巫。
每天4點45分鬧鐘準(zhǔn)時響起励堡，這已經(jīng)成為我早起的心理表征；
5點開始寫作堡掏，固定的時間应结，固定的地點，固定的模板泉唁，開始寫晨間日記鹅龄；一直在思考寫晨間日記到底算不算寫作，直到遇到弘丹的《從零開始學(xué)寫作：個人增值的有效方法》亭畜，寫作的十大理由：記錄生活扮休，對抗時間的流逝和遺忘，更好的了解自己……我覺得晨間日記用這三個理由就找到了堅持寫的意義了贱案；
跑步是每天的必修課肛炮，無論刮風(fēng)下雨止吐，還是出差旅途中宝踪，每天不跑上三五公里，不僅身體不舒服碍扔，心理也總覺得缺點什么瘩燥，有時候雨下大了，也必須用瑜伽不同，健身訓(xùn)練等代替厉膀，一天不用keep就感覺沒有運動過；
閱讀能夠讓人上癮二拐，特別是遇到當(dāng)前你急需的知識時服鹅，那種暢快淋漓的體驗，那種醍醐灌頂?shù)母形蚨甲屛覀兊男撵`上升到了更高的層次百新，讓我們的思想開花結(jié)果企软；尤其是在閱讀中應(yīng)用番茄鐘后，即使遇到晦澀難懂的書籍時饭望，也能保持閱讀的狀態(tài)仗哨，堅持閱讀完畢，閱讀保持一種節(jié)奏和頻率后铅辞，閱讀這件事就很輕松了厌漂，每次只閱讀25分鐘，在這25分鐘內(nèi)保持高度的專注斟珊，沉浸式享受閱讀的快樂苇倡，不用考慮時間，不用考慮記憶知識，不用思考能學(xué)到什么旨椒，只是享受快樂胜嗓，只是每天進(jìn)行幾次閱讀番茄鐘，只是保證在閱讀上投入足夠的時間钩乍，這樣就夠了辞州。
新培養(yǎng)的習(xí)慣是泡腳和寫讀書筆記，好的開始是成功的一半寥粹，剩下的就只需要每天投入時間变过，每天享受泡腳和讀書筆記帶來的快樂了。人們喜歡做讓自己快樂的事涝涤，人們喜歡獎勵自己媚狰，每25分鐘的有益活動后給自己5分鐘的休息獎勵，喝杯水阔拳，吃顆紅棗崭孤，都是不錯的體驗，慢慢習(xí)慣這種節(jié)奏糊肠，與身體的生物鐘節(jié)奏慢慢合二為一辨宠，讓生物鐘指導(dǎo)我們工作的節(jié)律，讓身體和心靈都在路上货裹。
今日三只青蛙/番茄鐘
1.跑步4公里嗤形；1個番茄鐘
2.閱讀紙書50頁；3個番茄鐘
3.寫作 晨間日記D123弧圆；4個番茄鐘
成功日志-記錄三五件有收獲的事務(wù)
2018-11-07? 4點45分起床? 142/365寫作? 晨間日記D122? 1955字? 75分? 26字/分
跑步5公里? 30分（6分/公里）633/700
閱讀《微管理心理學(xué)》44/24-150
66頁? 94分（1.4分/頁）
《從零開始學(xué)寫作》45/24-17
33頁? 41分（1.2分/頁）
閱讀紙書99頁? 135分（1.3分/頁）134/365
讀書筆記25分鐘? 3/365
財務(wù)檢視
保持適度的關(guān)注赋兵，財務(wù)檢視也是提醒自己每天都要關(guān)注投資情況。
人際的投入
真誠搔预，保持心態(tài)平和在人際交往中非常重要霹期，特別是真誠的贊美，讓人受用拯田。從幫助別人的心理出發(fā)历造，從站在對方的立場思考，以真誠守信為原則進(jìn)行人際交往勿锅，都會取得滿意的效果帕膜。
開卷有益-學(xué)習(xí)/讀書/聽書
閱讀《從零開始學(xué)寫作》，作者弘丹溢十，一本很不錯的寫作入門書籍垮刹，閱讀體驗暢快，文字駕馭能力超強(qiáng)张弛，道理婉婉道來荒典，讓人不知不覺沉迷其中酪劫，對寫作也有了更多堅持的理由了。我雖然一直在寫寺董，不停的日更覆糟，但始終沒有找到寫作的意義，只是盲目的寫遮咖，好像這樣記錄每天的生活滩字，每天的努力可以讓我更快的進(jìn)步，讓我更加安心御吞。弘丹讓我重新認(rèn)識寫作麦箍，也更加深愛寫作，真的當(dāng)做一種人生必備技能去訓(xùn)練陶珠。
健康與飲食
今日步數(shù)：15000步（昨日14844步）
今日鍛煉：跑步4公里（昨日跑步5公里）
今日飲食：粥
好習(xí)慣打卡
早起
寫作
跑步
閱讀
時間日志
晨間日記
成功日記
泡腳
讀書筆記
