2019—4—23覺察日記
心惠語錄：
人成了豁延，事就成了昙篙！
別人怎樣對你，是你自己吸引來到诱咏！
別人在你身邊苔可，是自由的、是喜悅的袋狞！
愿做一束光焚辅，不為改變，只為呈現(xiàn)
相信自己達(dá)到別人不可相信的高度苟鸯！
凡是你抗拒的同蜻，都會(huì)持續(xù)！臣服和放下早处。
一.覺察日記
（一）事件：被別人誤會(huì)
（二）感受：生氣湾蔓，郁悶
（三）想法：人心難測
（四）對方的感受：生氣，難受
（五）期待：
1.別人對自己的期待：不要騙我
2.自己對別人的期待：不要誤會(huì)我
3.自己對自己的期待：做事情前考慮清楚
（六）我的反應(yīng)和應(yīng)對：解釋
（七）我的深層需要：被信任
（八）我的模式：講不清楚干脆不說了
1.是否正念：是
2.一致性表達(dá)：是
（九）我可以做些什么來滿足我深層需求：
療愈語言：這是真的嗎砌梆？這真的是真的嗎默责？這真的百分百是真的嗎？如果沒有這個(gè)想法我會(huì)怎么樣咸包？
（十）生命力：向上
