? ? ? ? 今天我想先講一講我所知道的關(guān)于這個(gè)公益運(yùn)動(dòng)課的故事。
? ? ? 先看看我們練習(xí)的場(chǎng)地吧
圖片發(fā)自簡(jiǎn)書App
圖片發(fā)自簡(jiǎn)書App
? ? ? 除了那個(gè)鏡子韭畸，是不是毫無瑜伽房的感覺，更像是一個(gè)采光和通風(fēng)非常不錯(cuò)、環(huán)境又優(yōu)美的辦公室陆错，而且窗外的風(fēng)景也很棒，看下圖金赦。
圖片發(fā)自簡(jiǎn)書App
但我們確實(shí)是在這里一起瑜伽危号，有圖為證
圖片發(fā)自簡(jiǎn)書App
其實(shí)這都要感謝老師們的公益付出，將這個(gè)本來是辦公室的場(chǎng)所素邪，完全公益的拿出來當(dāng)做一個(gè)大家一起鍛煉好地方外莲，而且她們還堅(jiān)持帶大家一起練習(xí)，這一做就是三年多。期間偷线，教室被史上強(qiáng)臺(tái)風(fēng)莫蘭蒂摧殘的不成樣子磨确，后來經(jīng)由老師們和練友們大家的共同努力，重新裝修声邦，就成了現(xiàn)在這樣非常棒的一個(gè)地方乏奥。
? ? ? ? 言歸正傳，今天的公益課亥曹，我大膽地客串了前面半小時(shí)邓了，教大家bachata的基本步，后面由王老師帶領(lǐng)大家一起瑜伽媳瞪。
? ? ? ? 這是我第一次當(dāng)著這么多人面教bachata骗炉。我先從熱身運(yùn)動(dòng)開始（之前居然錯(cuò)誤的理解熱身運(yùn)動(dòng)為身體的律動(dòng)，幸好寫這個(gè)之前百度了下蛇受，這次更正）句葵，之后教了bachata的左、右兢仰、前乍丈、后，以及左轉(zhuǎn)把将、右轉(zhuǎn)的基本步法轻专，并讓現(xiàn)場(chǎng)的大家一起兩兩搭手練習(xí)。步子比較簡(jiǎn)單察蹲，所以大家基本可以跳起來请垛。拿個(gè)優(yōu)雅的網(wǎng)圖給大家參考下。
圖片發(fā)自簡(jiǎn)書App
圖片發(fā)自簡(jiǎn)書App
? ? ? 接下來才是重頭戲递览，體型柔美流暢均勻叼屠、眼睛里透露出平和和包容的王老師出場(chǎng)，她聲音柔和就像涓涓細(xì)流绞铃，讓人放松信任镜雨。
? ? ? ? 她帶領(lǐng)大家先從調(diào)息開始，做頸部的繞轉(zhuǎn)放松儿捧，慢慢切入體式荚坞。
有風(fēng)吹樹式、三角式菲盾、側(cè)角轉(zhuǎn)動(dòng)扣手式颓影、犁式，經(jīng)典的拜日式懒鉴，言語不足以說明诡挂，還是上圖吧碎浇。
圖片發(fā)自簡(jiǎn)書App
圖片發(fā)自簡(jiǎn)書App
圖片發(fā)自簡(jiǎn)書App
圖片發(fā)自簡(jiǎn)書App
圖片發(fā)自簡(jiǎn)書App
圖片發(fā)自簡(jiǎn)書App
圖片發(fā)自簡(jiǎn)書App
圖片發(fā)自簡(jiǎn)書App
? ? ? ? 看我們這些業(yè)余選手的水平，就知道老師有多棒了吧璃俗。
? ? ? ? 體式后奴璃，老師加入了一些鍛煉腹部和腿部的動(dòng)作，1分鐘的平板撐城豁，和仰臥在墊子上面踩自行車和反向踩自行車等苟穆。
圖片發(fā)自簡(jiǎn)書App
? ? ? 課程一共兩個(gè)小時(shí)，內(nèi)容還是挺多的唱星，總結(jié)寫起來雳旅，都沒寫非常完全。
? ? ? ? 最后间聊，還是照例刷臉打卡攒盈，大家一起鍛煉、一起變得更健康甸饱、一起更快樂地生活沦童！
圖片發(fā)自簡(jiǎn)書App
