1.情商

情商是內(nèi)心強(qiáng)大的基石。如果你不能完全體會(huì)活著忍受強(qiáng)烈的負(fù)面情緒干厚，并且采取有效措施來(lái)應(yīng)對(duì)莉撇，那么你就不能變得內(nèi)心強(qiáng)大鳖眼。檢驗(yàn)?zāi)銉?nèi)心強(qiáng)大的那些時(shí)刻最終是在檢驗(yàn)?zāi)愕那樯獭?/p>

情商和智商不同骆膝，智商是固定的，但是情商是你可以用理解和努力來(lái)提升的靈活技能灶体。難怪卓越人才中有90%的人都有高情商阅签，情商高的人比情商低的人平均每人每年能夠多賺28,000美元。

很可惜的是擁有高情商技能的人并不多蝎抽。Talentsmart 對(duì)超過(guò)一百萬(wàn)個(gè)人進(jìn)行測(cè)試政钟，發(fā)現(xiàn)只有36%的人可以準(zhǔn)確辨明自己當(dāng)下的的情感狀態(tài)。

2.自信

“不管你認(rèn)為自己能還是不能--你都是對(duì)的樟结⊙唬” —— 亨利 · 福特

內(nèi)心強(qiáng)大的人理解福特這句名言的意思為，你的想法對(duì)你能否成功的能力有著巨大的影響力瓢宦。這個(gè)概念不僅是一個(gè)激勵(lì)工具--而是一個(gè)事實(shí)碎连。墨爾本大學(xué)的一個(gè)最新研究表明，自信的人比不自信的人來(lái)說(shuō)驮履，更可能進(jìn)一步升職加薪鱼辙。

真正的自信，對(duì)比那種掩蓋不安全感的偽自信之人來(lái)說(shuō)玫镐，自信不言自昭倒戏。內(nèi)心強(qiáng)大的人能夠操控疑惑和棘手的問(wèn)題，因?yàn)樗麄兊淖孕拍軌蚣?lì)他人恐似，以幫助他們獲得成功杜跷。

3.中和不良的能力

和難以相處的人共事實(shí)在令人沮喪而且筋疲力盡。內(nèi)心強(qiáng)大的人和這種人相處的辦法就是抑制自己的情緒矫夷。

當(dāng)他們需要面對(duì)一個(gè)難相處的人時(shí)葛闷，他們理智地來(lái)應(yīng)對(duì)。他們能夠識(shí)別自己的情感双藕，但并不讓?xiě)嵟蛘呔趩始ぐl(fā)混亂場(chǎng)面孵运。他們也會(huì)換位思考對(duì)方的觀點(diǎn)，找到共同之處并且解決問(wèn)題蔓彩。甚至當(dāng)場(chǎng)面完全失控時(shí)治笨，內(nèi)心強(qiáng)大的人都能夠?qū)﹄y相處的人保留態(tài)度驳概，而不讓他們感染到自己的情緒。

4.懂得如何擁抱變化

內(nèi)心強(qiáng)大的人很靈活旷赖，能夠隨時(shí)適應(yīng)改變顺又。他們知道害怕變化對(duì)成功和幸福來(lái)說(shuō)是有害無(wú)益的最大威脅。他們尋求潛伏在咫尺的變化等孵，并且為改變形成行動(dòng)計(jì)劃稚照。

只有當(dāng)你擁抱變化時(shí)你才能發(fā)現(xiàn)其中奧妙。如果你想要識(shí)別和利用由這些改變創(chuàng)造而來(lái)的機(jī)會(huì)俯萌，你就需要開(kāi)放思想果录、敞開(kāi)懷抱。

如果你一成不變地存有僥幸心態(tài)咐熙，以為只要忽視弱恒，變化就會(huì)消失，那么你就注定會(huì)失敗棋恼。畢竟頑固的定義就是反復(fù)重復(fù)一件事返弹，還期待能有不同的結(jié)果。

5.說(shuō)不

舊金山加利福利亞大學(xué)一項(xiàng)研究表明爪飘，你越難拒絕义起，就越有可能感到壓力、力竭师崎，甚至抑郁默终。內(nèi)心強(qiáng)大的人知道拒絕是健康的，他們不卑不亢并有先見(jiàn)地清楚表達(dá)拒絕犁罩。

應(yīng)該說(shuō)不的時(shí)候穷蛹，內(nèi)心強(qiáng)大的人會(huì)避免使用這樣的詞匯我覺(jué)得我不能或者我不確定。他們自信地說(shuō)不昼汗，因?yàn)樗麄冎谰芙^一個(gè)新的承諾是對(duì)現(xiàn)有承諾的尊重肴熏，并且這給予他們成功完成現(xiàn)有任務(wù)的機(jī)會(huì)。

內(nèi)心強(qiáng)大的人也知道怎么通過(guò)自我拒絕來(lái)實(shí)現(xiàn)自我管控顷窒。他們延遲滿足蛙吏，避免沖動(dòng)會(huì)造成的傷害。

6.擁抱失敗

內(nèi)心強(qiáng)大的人擁抱失敗鞋吉，因?yàn)樗麄冎劳ㄍ晒Φ牡缆凡紳M失敗的荊棘鸦做。未經(jīng)初次失敗無(wú)人能至真正成功之境。

只有解釋你以誤入歧途谓着，你的錯(cuò)誤才會(huì)為成功奠定基礎(chǔ)泼诱。最大的突破往往是在最深的絕望和打擊中出現(xiàn)的。正是這樣的沮喪才促使你換種思考模式赊锚，跳出框架治筒，從而看到一直以來(lái)被忽視的解決之道屉栓。

7.懂得恐懼是造成悔恨的主要原因

內(nèi)心強(qiáng)大的人非常懂得這個(gè)道理，說(shuō)到底它們悔恨錯(cuò)失的機(jī)會(huì)遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過(guò)悔恨失敗耸袜。別害怕去冒險(xiǎn)友多。

我常聽(tīng)別人說(shuō)：“最壞的結(jié)果能怎么樣呢？能殺死你嗎堤框？”

然而域滥，死亡并不是會(huì)發(fā)生在你身上的最壞結(jié)果。對(duì)你來(lái)說(shuō)最壞的結(jié)果是你還活著蜈抓，但你的內(nèi)在卻已經(jīng)死去启绰。

在按兵不動(dòng)和使之成為過(guò)往之間的鋼索上行走，需要極為精煉的自我覺(jué)知沟使。在錯(cuò)誤中沉寂太久會(huì)讓你感到焦慮不安委可，風(fēng)聲鶴唳，但是忽視它們會(huì)使得你陷入重復(fù)的困境格带。平衡的關(guān)鍵就在于將失敗轉(zhuǎn)化成為提升價(jià)值的能力。每次失敗后重振旗鼓的能力因此而生刹枉。

8.從不局限于錯(cuò)誤

內(nèi)心強(qiáng)大的人懂得關(guān)注點(diǎn)決定了情感狀態(tài)叽唱。當(dāng)你鎖定正面臨的問(wèn)題時(shí)，你就產(chǎn)生并延長(zhǎng)了阻礙問(wèn)題解決的負(fù)面情緒和壓力微宝。而當(dāng)你專注于完善自我和周邊環(huán)境時(shí)棺亭，你就創(chuàng)造了能夠引發(fā)積極情緒并改善問(wèn)題的個(gè)人效力。

9.拒絕讓任何人限制你的喜悅

當(dāng)你的快樂(lè)和滿足因?yàn)楹退吮容^而被剝奪蟋软，你就不再是自己快樂(lè)的主宰者镶摘。內(nèi)心強(qiáng)大的人對(duì)他們的所作所為自我欣賞時(shí)，他們不會(huì)讓任何人的觀點(diǎn)或者評(píng)論剝奪了他們的快樂(lè)岳守。

漠視他人對(duì)你的評(píng)價(jià)是不太可能的凄敢，但你不用將自己和他人做對(duì)比，你可以對(duì)別人的觀點(diǎn)永遠(yuǎn)持保留意見(jiàn)湿痢。內(nèi)心強(qiáng)大的人知道涝缝，不管何時(shí)何地人們?nèi)绾卧u(píng)論他們，只有一件事是確定的--他們永遠(yuǎn)不會(huì)是別人認(rèn)為的那樣譬重，不論好壞拒逮。

10.從不限制別人的快樂(lè)

內(nèi)心強(qiáng)大的人不會(huì)對(duì)別人妄加評(píng)論，因?yàn)樗麄冎烂總€(gè)人都有其稟賦臀规，他們無(wú)需貶低他人以獲得自身的優(yōu)越感滩援。

拿自己和他人做比較將會(huì)十分受限。嫉妒和憎恨讓你喪失生活本質(zhì)塔嬉，他們是強(qiáng)大的能量竊取者玩徊。內(nèi)心強(qiáng)大的人不會(huì)浪費(fèi)時(shí)間和精力去估量他人租悄，或者擔(dān)心他們是否符合標(biāo)準(zhǔn)。

別在嫉妒上浪費(fèi)精力佣赖，把這些精力用在欣賞上恰矩。慶祝他人的成功，雙方都會(huì)受益憎蛤。

11.鍛煉

東安大略湖研究中心的一項(xiàng)調(diào)查發(fā)現(xiàn)外傅，持續(xù)10周，每周鍛煉兩次的人俩檬，在社交萎胰、智力和運(yùn)動(dòng)方面更加出眾。他們?cè)谛蜗蠛妥宰鹦囊蚕鄬?duì)更強(qiáng)棚辽。

最棒的是技竟，相對(duì)于能夠使得他們更自信的身體外在形象上的變化來(lái)說(shuō)，鍛煉給他們帶來(lái)的即刻的屈藐、充滿內(nèi)啡肽快樂(lè)因子的積極性榔组，才是使得他們自信的真正因素，而自信是內(nèi)心強(qiáng)大的關(guān)鍵联逻。

12.限制咖啡因的攝取

引用過(guò)量的咖啡因觸發(fā)腎上腺素--應(yīng)激反應(yīng)的源頭搓扯。應(yīng)激反應(yīng)機(jī)制在需要極快反應(yīng)的情況下，為保證幸免包归，會(huì)阻礙理性思考锨推。當(dāng)你被熊追趕時(shí)應(yīng)激反應(yīng)很棒，但當(dāng)生活對(duì)你斯溃花招時(shí)則不然换可。

咖啡因讓你的大腦和身體處在高度喚醒的壓力狀態(tài)下時(shí)，你的情緒就控制了行為厦幅×脆郑咖啡因慢慢從你身體中衰退的漫長(zhǎng)時(shí)期你卻依然處在其中垦缅。內(nèi)心強(qiáng)大的人知道代咸，過(guò)多的咖啡因會(huì)產(chǎn)生麻煩嫂沉，他們可不會(huì)讓自己被咖啡因拐走。

13.獲得充足的睡眠

睡眠對(duì)增進(jìn)內(nèi)心強(qiáng)大的作用怎么強(qiáng)調(diào)都不過(guò)分缚态。睡覺(jué)的時(shí)候磁椒，你的大腦正在清除有害的蛋白質(zhì)，這些蛋白質(zhì)是在你清醒時(shí)神經(jīng)活動(dòng)的副產(chǎn)品玫芦。不幸的是浆熔，你的大腦只有在睡眠時(shí)候才能清除它們，因此當(dāng)你睡眠不足時(shí)，這些有害蛋白質(zhì)殘留在腦細(xì)胞中医增，阻礙著你思考--而這不是咖啡因能夠解決的慎皱。

內(nèi)心強(qiáng)大的人知道，當(dāng)他們沒(méi)有獲取足夠的或者是合適的睡眠叶骨，他們的自控力茫多、注意力和記憶力都會(huì)收到減損，因此他們對(duì)高質(zhì)量睡眠極為看重忽刽。

14.別等道歉先原諒

內(nèi)心強(qiáng)大的人知道天揖，當(dāng)你放下怨恨去原諒，即使對(duì)方?jīng)]有道歉跪帝，生活都會(huì)順利許多今膊。怨恨讓過(guò)去的負(fù)能量毀掉了當(dāng)下的快樂(lè)。憎恨和憤怒時(shí)摧毀快樂(lè)的情感寄生蟲(chóng)伞剑。

緊抓住怨恨不放的負(fù)面情緒在你的體內(nèi)產(chǎn)生壓力反應(yīng)斑唬，持續(xù)的壓力會(huì)產(chǎn)生摧毀性后果（生理上和精神上）。當(dāng)你寬恕了別人黎泣，盡管他們的行為并沒(méi)有被原諒恕刘，你卻從成為他們的永久受害者中幸免。

15.持續(xù)保持積極

如果你關(guān)注任何一段時(shí)期的新聞抒倚，你會(huì)看到這世界就是一個(gè)無(wú)止境的戰(zhàn)爭(zhēng)褐着、暴力襲擊、企業(yè)破產(chǎn)和環(huán)境受災(zāi)的循環(huán)衡便。這很容易讓人覺(jué)得這世界正陡轉(zhuǎn)急下献起。

誰(shuí)知道呢洋访？可能吧镣陕。但內(nèi)心強(qiáng)大的人可不擔(dān)心，因?yàn)樗麄儾粫?huì)被自己無(wú)法控制的事情捆住手腳姻政。他們不會(huì)嘗試一夜之間的革命呆抑，而會(huì)將能量集中在他們能夠掌控的兩件事上--專注和努力。

將以上品質(zhì)綜合起來(lái)汁展。

—— 內(nèi)心強(qiáng)大不是上天賜予少數(shù)人的天賦鹊碍。我們可以實(shí)現(xiàn)并且享受內(nèi)心的強(qiáng)大。

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