01
想健身要不要請私教图呢？如何選擇一個靠譜專業(yè)的私教条篷？個人心得，僅供參考蛤织。
我是從2014年開始健身赴叹，斷斷續(xù)續(xù)4年的時間，2016年跑過一場馬拉松指蚜，2018年6月懷孕乞巧。因為懷孕之前一直有堅持鍛煉的習(xí)慣，在微博也看到很多健身博主懷孕期間是有堅持健身的摊鸡。所以绽媒，為了始終保持運動的習(xí)慣，從孕初期到孕中期免猾，到現(xiàn)在孕8個月是辕，我也有一直堅持健身。
02
在健身房鍛煉的過程中猎提，經(jīng)常會遇到一些健身小白获三，有的是附近的大學(xué)生，有的是想要健身忧侧，辦了健身卡石窑，但其實還什么都不懂的初練小白。所以蚓炬，也常會遇到有人問松逊，這個器械怎么用？有人說肯夏，你練得好專業(yè)呀经宏！也會遇到有的大姐會跟著我一起練犀暑，我也會和她們分享我的一些經(jīng)驗和心得。
昨天就遇到兩個小妹妹烁兰，看我練得挺專業(yè)的樣子耐亏，問我有沒有請私教。我說沪斟，沒有广辰，不過在我剛開始練的時候有請過私教。
她倆說主之，自己什么都不懂择吊，特別迷茫，問我要不要請私教槽奕？我的回答是几睛，要，特別是健身小白粤攒。
03
你辦了一張健身卡所森，勵志好好健身，可到了健身房夯接，看到滿屋子的器械焕济，你連跑步機(jī)都不會用，感覺一片迷茫钻蹬，無處著手……說的就是曾經(jīng)的我呀吼蚁。
這時候，你可以選擇自己摸索问欠，比如看書學(xué)肝匆、上網(wǎng)學(xué)。如果你膽兒大有勇氣顺献，也可以詢問旁邊正在練習(xí)的很專業(yè)的小伙伴旗国。
相對來講，看書太費時注整，而且很難面面俱到能曾，很難保證你想學(xué)的東西一本書里都囊括。上網(wǎng)肿轨，方便快捷寿冕，但是往往知識零散，不系統(tǒng)椒袍。問人驼唱，通常更能得到及時有效的解決。
而如果有一個專業(yè)的私教驹暑，他會了解我們的需求玫恳，根據(jù)我們的身體狀況制定合理的訓(xùn)練計劃辨赐，給予科學(xué)的飲食建議；會教我們?nèi)绾问褂媒∩矸康钠餍稻┌欤绾巫鲇?xùn)練后的拉伸掀序；對于訓(xùn)練動作教我們?nèi)绾握_發(fā)力，配合怎樣的呼吸節(jié)奏惭婿；還會在健身過程中給予我們鼓勵不恭，督促我們訓(xùn)練等。
所以审孽，最省時省力的方法县袱，我覺得莫過于找到一個專業(yè)靠譜的私教，了解你的需求佑力，給到一對一的指導(dǎo)。當(dāng)然前提是筋遭，一定要私教專業(yè)打颤。
04
那如何找到一個專業(yè)的私教呢？
先說說我當(dāng)初請私教的經(jīng)歷吧漓滔。
2014年我開始健身编饺，緣于工作經(jīng)常出差，出現(xiàn)腰背疼痛响驴，去醫(yī)院檢查透且，醫(yī)生說我是腰背肌筋膜炎，需要加強(qiáng)鍛煉豁鲤。于是我就辦了一張健身卡秽誊，勵志好好健身，保持健康琳骡。
健身卡辦了锅论，但是來到健身房什么都不會，跑步機(jī)我都不會用……怎么辦楣号？我覺得我需要有人指導(dǎo)最易，于是一狠心一咬牙一跺腳花了好幾千塊大洋購買了36節(jié)私教課。（買完我就開始心疼我的錢炫狱，感覺自己買多了藻懒，都是為了圖便宜才買這么多的呀）
一開始給我上課的私教教練是一個年輕小伙，人很陽光積極视译，每次上課他會教我一些動作嬉荆，然后看著我練，一節(jié)課很快就過去了憎亚。三四節(jié)課體驗下來员寇，我覺得不開心弄慰，因為我感覺收獲不大。這些動作在微博呀蝶锋、公眾號上我都見過陆爽，如果只是照著葫蘆畫瓢，我覺得這個私教課的錢我花得特別不值扳缕。
花了這么多錢又是辦健身卡又是請私教慌闭，為了讓花出去的錢物有所值不浪費，我堅持抽時間一周去健身房三到四次躯舔，一到兩次找私教上課驴剔，另外一兩次自己練習(xí)。
隨著我到健身房的次數(shù)越來越多粥庄，沒有了初入這里的陌生感丧失，我開始去觀察。我發(fā)現(xiàn)惜互，健身房里有很多私教布讹，每天有不同的學(xué)員來上課，有的教練學(xué)員很多训堆，排都排不過來描验，有的教練相對就比較清閑。我也會去留意別的教練是如何指導(dǎo)學(xué)員的坑鱼，在他們練的時候膘流，我會去注意聽，看得多了鲁沥，聽得多了呼股，就有了對比。
有的教練英語口語特別好黍析；有的教練不僅教你訓(xùn)練的動作卖怜，還會傳遞給你一些健身的觀念，通過健身舉一反三阐枣，讓你茅塞頓開马靠；有的教練在教的時候還會適時給你鼓勵、打氣蔼两，讓你更能堅持甩鳄；有的教練在給你指導(dǎo)時不僅告訴你動作的招式，還會告訴你動作細(xì)節(jié)的注意點额划、發(fā)力點妙啃、意念集中的位置、呼吸的節(jié)奏……
而這些在我上過的近十多節(jié)的私教課里都沒有。所以揖赴，我好想換私教呀馆匿。可是我的私教他人挺好的燥滑，挺好相處挺平易近人挺積極陽光渐北，如果我提出換私教會不會打擊到他，以后我再來健身房見到他都會感覺不好意思呢……我好糾結(jié)铭拧，好掙扎赃蛛。
可是，我來健身房搀菩，是來健身的呕臂，不是來交朋友的。我的目標(biāo)是學(xué)會學(xué)好健身肪跋，如果這樣一直不改變歧蒋，一直將就我就會不開心，我就會沒有收獲州既，我就白白花了那么多錢……這不是我想要的疏尿。我要明確我的目標(biāo)，我的目的易桃。
所以在猶豫掙扎了幾天之后，終于我還是厚著臉皮鼓起勇氣跟教練提出：我要換私教锌俱。當(dāng)我鼓起勇氣這么做了之后晤郑，整個身心都覺得放松、舒服贸宏、開心造寝。
05
如果有時光機(jī)，能穿越回去吭练，對曾經(jīng)那個健身小白的自己诫龙，現(xiàn)在的我會建議：
1. 購買私教課一開始宜少不宜多。
通常我們會因圖便宜一下子購買很多節(jié)課鲫咽，就像淘寶雙十一做活動我們?nèi)滩蛔≠I買買一樣签赃。但是后續(xù)的不確定性很多，特別是對于小白分尸。比如你感覺收獲不大锦聊，比如你發(fā)現(xiàn)你很難堅持，比如健身房突然換地址了箩绍，離你更遠(yuǎn)了孔庭，比如你突然需要更換工作的城市……
所以，按需購買材蛛，當(dāng)你感覺不錯圆到，能夠堅持怎抛，花的錢沒有浪費后，可以再適當(dāng)加課芽淡。畢竟我們購買私教課的最主要目的是為了更好的健身鍛煉马绝，不是為了便宜。
2. 要找到一個合適的教練吐绵，親身去體驗很重要迹淌。
特別是在自己不夠?qū)I(yè)，沒有見識的時候己单，通過親身體驗去感受唉窃，你的感覺會告訴你答案。
在上課的過程中纹笼，教練的態(tài)度如何纹份？會經(jīng)常玩手機(jī)、打電話廷痘，還是很專注蔓涧？在訓(xùn)練過程中你與教練之間的溝通順暢，你的疑問能夠得到很好的解答笋额，還是感覺教練知識儲備不足元暴，回答沒有信服力？私教是一對一兄猩，會不會出現(xiàn)一對多的情況茉盏？這樣的情況是否頻繁？三五節(jié)課上下來枢冤，總體你感覺有沒有收獲鸠姨？能不能學(xué)到東西？這樣的教練的風(fēng)格是不是適合你淹真？
這就好比你找男朋友讶迁，多交往幾個你才會更了解自己，也更了解對方核蘸，知道你跟什么樣的人在一起更舒服巍糯，更合適。
所以值纱，試試提前跟健身房協(xié)商鳞贷，多體驗幾位適合的教練，每個教練體驗兩三堂課虐唠，然后最終確定跟哪一位長期練習(xí)搀愧。倘若你像當(dāng)初的我一樣遇到的教練確實并不合適，感覺自己收獲不大，想要更換教練咱筛，那么要盡早改變搓幌。改變越早，沉沒成本越少迅箩。
3. 教練專不專業(yè)溉愁，有一個最直觀的方法——看身材。
成交訂單時可以說的天花亂墜饲趋，但是耳聽不及眼見拐揭。看看教練的身材是不是健康有型奕塑，觀察是否有訓(xùn)練的痕跡堂污，他日常是否有安排自己的訓(xùn)練計劃等。一個健身教練只有把自己的身材管理好了龄砰，才可能真正幫助到學(xué)員盟猖。
4. 如果對健身你已經(jīng)有一些了解，那么多問换棚、多聊式镐，有助于你找到更專業(yè)靠譜的教練。
問專業(yè)固蚤。一個專業(yè)的教練娘汞，一定了解人體的結(jié)構(gòu)，熟知解剖學(xué)夕玩，對每個訓(xùn)練動作能清晰地解析价说。比如，這個動作叫什么名字风秤？鍛煉的是哪一塊肌肉？訓(xùn)練中要注意哪些細(xì)節(jié)扮叨？如何正確發(fā)力缤弦？為什么這個動作要這樣做等等。教練對你的詢問給予的回復(fù)彻磁，讓你感覺很專業(yè)碍沐，很有信服力，還是讓你覺得他只是敷衍衷蜓，專業(yè)度有待考證累提？多問，可以幫助我們檢驗教練的專業(yè)水準(zhǔn)磁浇。
聊經(jīng)歷斋陪。就像工作中招聘，HR會關(guān)心你有幾年的工作經(jīng)驗一樣，你花錢雇傭了一個專業(yè)私教无虚，有必要了解一下他的從業(yè)經(jīng)歷缔赠。是新手，還是已經(jīng)做健身教練三五年了友题？之前做過醫(yī)生嗤堰，熟知解剖學(xué)，還是因為興趣愛好轉(zhuǎn)行從事健身教練等等度宦。多聊踢匣，會讓你對教練的專業(yè)度、靠譜指數(shù)做到更加心中有數(shù)戈抄。
看資質(zhì)离唬。這一點僅做參考，畢竟有證書和有從業(yè)能力是兩回事呛凶，證書的說服力遠(yuǎn)不及專業(yè)度和經(jīng)驗來的更確定男娄，更靠譜。
除此之外漾稀，你也可以問問已經(jīng)在上私教課的小伙伴模闲，了解他們對教練的認(rèn)可度，然后再做篩選崭捍。畢竟私教課不便宜尸折，我們既然花了錢就想要物有所值。
所以殷蛇，想要請私教的小白不要急著交錢实夹，花時間精力做做功課，還是很有必要的粒梦。
