在我記憶里體重最輕的時候是04年高三體檢時的96斤系羞，后來上了大學(xué)體重就開始一路狂飆，直到11年的114斤左右霸琴。這近七年里我也嘗試過跑步椒振，晚餐只喝酸奶，健身房跑步練瑜伽梧乘，可是最后在瘦了那么幾兩肉后很快又會恢復(fù)到114斤上下澎迎。
后來無意間看到網(wǎng)上的一個減肥食譜，決定嘗試一下选调，因為這對于作為吃貨的我來說這個食譜吃的還不錯夹供。
實際上我一開始并沒有抱太大希望，也不知道自己能不能堅持下去仁堪，就抱著試試的心態(tài)開始嘗試哮洽。
我的這個減肥過程可以分成三個階段，第一個階段就是這次嘗試的13天減肥餐弦聂。
首先給大家13天的食譜袁铐。
第一天? （體重56.5kg）
早餐：一杯黑咖啡揭蜒，一塊方糖
中餐：2個煮雞蛋，一個西紅柿剔桨，一小把水煮菠菜（下午感覺有點餓）
晚餐：超市買的袋裝牛排大概是200g屉更，兩顆生菜(生菜有點多了）加橄欖油和檸檬（橄欖油檸檬汁拌生菜真心難吃，第一天沒把握好量生菜太多有點快吐的感覺）
第二天 ? （體重56.4kg）
早餐：一杯黑咖啡洒缀，一塊方糖
中餐：200g無淀粉火腿瑰谜，半瓶無蔗糖酸奶（大概200g）
晚餐：1塊牛排200g，生菜拌橄欖油加半個檸檬擠的汁
第3天 ?（體重55.9kg）
早餐：一杯黑咖啡树绩，一塊方糖萨脑，1片烤白土司(盡管加了一片烤面包還是好餓）
中餐：2個煮雞蛋，200g無淀粉火腿饺饭，生菜
晚餐：水煮小芹菜四五顆渤早，一個西紅柿
第4天 （體重55.5kg）
（這一天是最餓最餓的一天）
早餐：一杯黑咖啡，一塊方糖瘫俊，1片烤土司
中餐：200ml橙汁鹊杖，200g無蔗糖酸奶
晚餐：1個煮雞蛋，一大根胡蘿卜切碎擠半個檸檬的汁扛芽，一塊200g的白干酪
第5天 ?（ 體重55.3kg）
早餐：一大根胡蘿卜切碎擠半個檸檬的汁
中餐：黃油煎三文魚纵装，擠半個檸檬的汁（第一次做香煎三文魚不過很不錯）
晚餐：200g左右水煮牛肉浪规，一顆生菜，（我用生菜包牛肉吃的還不錯）水煮西芹兩根
第6天 ?（ 體重55.1kg）
早餐：一杯黑咖啡，一塊方糖匠童，1片烤土司
中餐：2個煮雞蛋返咱，一大根胡蘿卜切碎擠半個檸檬的汁
晚餐：半只雞购啄，生菜拌橄欖油檸檬汁
第7天（55kg）
（這一天很難熬不過也很有效果）
早餐：一杯茶不加糖
中餐：不吃巨柒，喝很多水
晚餐：200g羊肉（可水煮） 一個蘋果
第8天（54.1kg）
早餐：一杯黑咖啡，一塊方糖
中餐：2個煮雞蛋馍悟，一個西紅柿筐钟，水煮菠菜
晚餐：200g左右水煮牛肉，一顆生菜加橄欖油和檸檬汁
第9天 ?（ 體重53.7kg）
早餐：一杯黑咖啡赋朦，一塊方糖
中餐：200g無淀粉火腿篓冲，一瓶無蔗糖酸奶200g
晚餐：200g左右水煮牛肉，一顆生菜加橄欖油和檸檬汁宠哄，水煮西芹兩根
(晚上嘴饞吃了兩口烤魚很不應(yīng)該）
第10天（53.6kg）
第10天 （?體重?53.6kg）
早餐：一杯黑咖啡壹将，一塊方糖，1片烤面包片)
中餐：2個煮雞蛋毛嫉，200g無淀粉火腿诽俯，生菜加橄欖油檸檬汁
晚餐：水煮芹菜，一個西紅柿
第11天（53.8kg）
早餐：一杯黑咖啡承粤，一塊方糖暴区，1片烤土司
中餐：200ml橙汁闯团，200g無蔗糖酸奶
晚餐：1個煮雞蛋，一大根胡蘿卜切碎加檸檬汁仙粱，一塊200g的白干酪
第12天（ 體重53.5kg）
早餐：一大根胡蘿卜切碎加檸檬汁
中餐：黃油煎200g三文魚加檸檬汁
晚餐：200g左右水煮牛肉房交，一顆生菜，水煮西芹兩根
第13天 （ 體重53kg）
早餐：一杯黑咖啡伐割，一塊方糖候味，1片烤白土司
中餐：2個煮雞蛋，一根胡蘿卜切碎擠半個檸檬的汁
晚餐：半只雞隔心，生菜拌橄欖油檸檬汁
牛排前幾次的都是超市買的袋裝的白群，用黃油在平底鍋煎一會就可以，具體時間包裝袋上有說明硬霍，后面直接水煮牛肉（不放任何調(diào)料）然后包在生菜里吃的帜慢；火腿是超市買的無淀粉火腿；酸奶是某品牌無蔗糖的唯卖，原食譜中的鱈魚沒買到用三文魚代替粱玲，白干酪是超市買的。
對咖啡因敏感的可以用低咖啡因的咖啡代替耐床；肉類最好是煮，不放調(diào)料楔脯；生菜撩轰、菠菜、芹菜可以無限量吃昧廷；每天要喝很多水堪嫂；一旦出現(xiàn)嚴重破戒行為，立刻終止食譜木柬，食譜不再起原來的作用皆串；食譜試驗后必須過6個月才能進行第二次。
——這是第一階段13天（56.5-53kg共7斤）
? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 這是一個有溫度的公眾號
