前言：孕婦可以練瑜珈嗎?孕婦練瑜珈會不會影響到胎兒浩蓉？會不會導(dǎo)致孕婦出現(xiàn)早產(chǎn)或流產(chǎn)的現(xiàn)象呢?據(jù)專家介紹恢暖，孕婦是可以練瑜珈的，對孕媽們來說惊楼，瑜伽可以鍛煉肌肉的韌性玖瘸、靈活度和耐力，增加血液循環(huán)檀咙，增強孕媽情緒自控店读，還能讓孕媽們在生產(chǎn)期間更加順利。但孕媽練瑜伽要選對方式攀芯，選對時間屯断，不能盲目的去練習(xí)，以免造成不必要的傷害侣诺。從今天起殖演，小編就來教大家一些簡單的孕期瑜伽動作，讓我們一起動起來吧年鸳！
招式一：摩天功
1趴久、兩腳并立站好。吸氣搔确，兩手臂舉過頭頂彼棍，屈肘灭忠，兩前臂頭頂相抱。
2座硕、呼氣弛作，以腰部為支點，向前彎曲上身軀體华匾，讓上體與地面平行映琳。
3、吸氣蜘拉，慢慢抬起上身軀干萨西。
4、我們再做一次旭旭。
5谎脯、最后，吸氣持寄，慢慢抬起上身軀干穿肄。
6、呼氣际看，兩手從旁側(cè)分咸产，慢慢放于體側(cè)。
好處：
1仲闽、懷孕六個月內(nèi)的孕婦常做此練習(xí)脑溢，可使分娩更順利進行，還可糾正胎位不正赖欣。如果以前長期有運動習(xí)慣的孕婦屑彻，則整個孕期都可以練習(xí)。
2顶吮、產(chǎn)后特別容易患便秘或痔瘡社牲，所以摩天功也是產(chǎn)后極好的練習(xí)。
注意事項：
1.先要咨詢醫(yī)生
很多女性在孕期都會練瑜伽悴了，但并非每個孕媽都適合瑜伽這一運動搏恤。孕媽們學(xué)習(xí)瑜伽之前，一定要先咨詢下醫(yī)生湃交，然后選擇專業(yè)的瑜伽指導(dǎo)老師熟空，這樣才能真正實現(xiàn)瑜伽的諸多益處。
2.選擇適當(dāng)?shù)姆b
練習(xí)孕婦瑜伽搞莺，需要保證穿著質(zhì)地輕盈息罗、透氣性好的寬松舒適的服裝。通常才沧，運動裝和孕婦裝商店都有各種尺碼的田徑服和瑜伽服迈喉。練習(xí)孕婦瑜伽時最好光著腳绍刮，因此也就不需要考慮鞋子了。
3.應(yīng)循序漸進
開始瑜伽練習(xí)時不能著急挨摸，要循序漸進孩革，逐漸找到自己的練習(xí)節(jié)奏。你一定要遵守瑜伽教練告訴你的安全注意事項油坝，不要冒險把任何動作做得過度嫉戚。練習(xí)孕婦瑜伽刨裆，是要享受這個過程澈圈，而不是讓自己覺得疼痛或不適。要量力而行帆啃，避免適得其反瞬女。
