第一部分 高情商教養(yǎng)基石

一峭沦、情緒管理訓(xùn)練，培養(yǎng)高情商孩子的關(guān)鍵

情商: 對情緒的感知能力和掌控能力甚至比智商更重要担钮，這些能力決定著一個(gè)人在社會各領(lǐng)域取得的成就和幸福感你雌，包括對家庭生活的幸福。這種能力被成為＂情商＂烤宙。

對父母而言遍烦，情商意味著覺察到孩子情緒上的波動，具有共情躺枕、撫慰服猪、引導(dǎo)孩子平復(fù)情緒的能力供填。

對孩子而言，他們關(guān)于情緒的認(rèn)識是從父母身上學(xué)會的罢猪，情商意味著擁有克制沖動的能力近她、延遲滿足感的能力、激勵(lì)自己的能力膳帕、讀懂他人社交提示的能力和應(yīng)對生活中高潮與低谷的能力粘捎。

1、大部分家長分類:

一類是給孩子在情緒上進(jìn)行指導(dǎo)危彩，＂情緒管理訓(xùn)練型家長＂攒磨。

一類是未在情緒上給孩子指導(dǎo)的。這些家長還可細(xì)分為三類汤徽。

（1）忽視型家長: 他們漠視娩缰、忽略或輕視孩子的消極情緒。

（2）壓抑型家長: 他們對孩子的消極情緒持批評態(tài)度泻骤，經(jīng)常會因?yàn)楹⒆颖憩F(xiàn)出消極情緒而訓(xùn)斥或懲罰孩子漆羔。

（3）放任型家長: 他們包容孩子的情緒，和孩子一起感同身受狱掂，但不能提供必要的指導(dǎo)演痒，也不能給孩子的行為劃定界線。

情緒管理型家長和忽視型家長極大的分別是趋惨，他們不試圖把注意力從情緒中轉(zhuǎn)移出來鸟顺。和放任型家長不同的是，他們懂得為孩子劃定行為界限器虾。

情緒管理型家長的回應(yīng)方式:

（1）覺察到孩子的情緒

（2）把情緒化的瞬間當(dāng)作增進(jìn)親密讯嫂、對孩子進(jìn)行指導(dǎo)的好機(jī)會

（3）把孩子的情緒感同身受，傾聽孩子的心聲兆沙，認(rèn)可孩子的情緒

（4）幫助孩子表達(dá)情緒欧芽，用言語為情緒貼上標(biāo)簽

（5）劃定界線，指導(dǎo)孩子解決問題

2葛圃、情緒管理訓(xùn)練的效果

接受情緒管理的孩子感受到更少的消極情緒千扔，更多的積極情緒。孩子的復(fù)原能力和適應(yīng)性也會提高库正。在艱難的時(shí)候材鹦，接受情緒管理訓(xùn)練的孩子同樣會傷心麻捻、憤怒或害怕，但他們更懂得安慰自己，從壓力中解脫熊咽，回歸原有的生活迎吵。

如果父親是以情緒管理訓(xùn)練的角色介入家庭生活，會對孩子在情緒方面的成長產(chǎn)生極大的積極作用。

一旦你開始使用情緒管理訓(xùn)練鹤树，你會覺得自己和孩子的距離更近了。情緒管理訓(xùn)練并非意味著取消紀(jì)律护昧。當(dāng)你看到孩子犯錯(cuò)誤魂迄、懈怠，你會對他加以指正惋耙，敢于對孩子的行為劃定界線捣炬。

3、革新性的飛躍

我們似乎繼承了一種忽視孩子情緒的傳統(tǒng)（比如無意間忽視子女的恐懼或悲傷等情緒）绽榛。這種情況下湿酸，孩子便會接受大人對事情的評價(jià)，進(jìn)而否定自己的判斷灭美。如果大人持續(xù)否定他們的感受推溃，孩子會逐漸失去自信。

想要嚴(yán)肅地對待孩子的情緒届腐，大人需要有同理心铁坎，掌握傾聽技巧，并能站在孩子的視角看待問題犁苏。這還需要家長有一種不以自我為中心的態(tài)度硬萍。

父母對孩子的回應(yīng)程度和孩子的情商有直接的關(guān)系。友善围详、溫情朴乖、肯定和耐心，遠(yuǎn)比棍棒培養(yǎng)出情緒健康助赞、行為良好的孩子买羞。父母對自己情緒的感知能力，是能否提高孩子情商的核心雹食。（第19頁畜普，父母對孩子的回應(yīng)是否主要指情緒方面的回應(yīng)?認(rèn)可情緒，為情緒貼上標(biāo)簽?）

吉諾特認(rèn)為: 父母與孩子之間的溝通群叶，離不開彼此對對方的尊重漠嵌。理解的話語，應(yīng)該比提供建議的話語更重要盖呼。父母最重要的職責(zé)是傾聽孩子，不止聽懂他們的話語化撕，更要聽懂話語背后的情緒几晤。情緒上的交流可以成為父母教育孩子價(jià)值觀的好機(jī)會。（第19頁植阴，不理解情緒和價(jià)值觀的聯(lián)系蟹瘾。）

吉諾特相信圾浅，父母應(yīng)該誠實(shí)地表達(dá)自己的憤怒，只要不攻擊孩子的人格憾朴，并且針對的是具體的事狸捕。如果用理智的方式表達(dá)憤怒，它一樣可以成為一種輔助紀(jì)律執(zhí)行的好幫手众雷。（第20頁灸拍，是用言語表達(dá)對具體事情的憤怒，而不帶任何的情緒嗎?我們是不是首先感知了自己的憤怒情緒砾省，是要接納這個(gè)情緒還是控制住情緒鸡岗，從而只表達(dá)憤怒不表達(dá)情緒?）

4、情緒管理訓(xùn)練和自我調(diào)整

高迷走神經(jīng)張力: 這個(gè)概念來源于迷走神經(jīng)编兄，是一組發(fā)端于大腦的神經(jīng)轩性，負(fù)責(zé)人體上半身的功能如心率、呼吸和消化系統(tǒng)提供驅(qū)動力狠鸳。

自主神經(jīng)分為交感神經(jīng)和副交感神經(jīng)揣苏。副交感神經(jīng)的大部分功能都是迷走神經(jīng)負(fù)責(zé)的。在情緒緊張的情況下件舵，交感神經(jīng)會讓人的心跳卸察、呼吸速度加快。而副交感神經(jīng)則擔(dān)當(dāng)調(diào)節(jié)器的角色芦圾，及時(shí)為這些無法控制的身體情況踩剎車蛾派，讓身體不至于因?yàn)檫\(yùn)轉(zhuǎn)太快而失控。

擁有高迷走神經(jīng)張力的孩子對緊張的情緒狀態(tài)的回應(yīng)速度和復(fù)原能力都很強(qiáng)个少。他們更善于安慰自己洪乍，集中注意力，在關(guān)鍵時(shí)刻克制住自己的行為夜焦。

接受過情緒訓(xùn)練的孩子壳澳，自主神經(jīng)有良好的調(diào)整能力，他們對壓力有更強(qiáng)的反應(yīng)力和更快的復(fù)原能力茫经。這種能力給孩子帶來良好的情緒反應(yīng)力和自我控制力巷波。

孩子的情商在某種程度上取決于性情--一種與生俱來的品質(zhì)，但也可以通過與父母的互動被后天塑造卸伞。

從嬰兒起抹镊，父母就可以教孩子進(jìn)行自我安慰。當(dāng)他們不舒服時(shí)荤傲，通過我們的回應(yīng)垮耳，他們可以理解情緒是可以找到出口的，可以從緊張、憤怒终佛、害怕過渡到舒服俊嗽、平靜的狀態(tài)。（P26不理解情緒如何找到出口?我感覺自己憤怒铃彰、生氣時(shí)很難自我安慰绍豁，找不到情緒的出口，如何安慰自己?）

培養(yǎng)高情商的孩子要做的第一步就是了解自己處理情緒的方式牙捉，明白這一方式如何影響孩子竹揍。

二、 評估你的教養(yǎng)方式（4鐘截然不同的教養(yǎng)方式）

情緒管理訓(xùn)練: 是一門藝術(shù)鹃共，它需要情緒感知鬼佣、傾聽和解決問題等一系列行為。

在成為情緒訓(xùn)練型家長以前霜浴，首先要克服的障礙:

（1）源于家長自身的成長經(jīng)歷晶衷，兒時(shí)父母對待自己情緒的處理方式。

（2）傾聽孩子的技巧阴孟。

1晌纫、忽視性家長:

具體表現(xiàn)和對孩子產(chǎn)生的影響詳見P36-37頁。

一部分家長是忽視正面關(guān)注孩子的各種消極情緒永丝，轉(zhuǎn)移孩子注意力锹漱，關(guān)閉情緒通道。有些家長是能深深體會孩子的感受慕嚷，卻因?yàn)槌鲇诟改讣鼻斜Ｗo(hù)孩子的本能而做出不合適的行為哥牍。他們認(rèn)為情緒是有害的，因此不想讓它們在孩子身上出現(xiàn)喝检。

2嗅辣、壓抑型家長:

具體表現(xiàn)和對孩子產(chǎn)生的影響詳見P37。

（1）壓抑型和忽視型有很多相似挠说，但也有不同: 他們?nèi)鄙賹⒆拥耐硇脑杼罚恢缓雎浴⒎穸ɑ蛸H低孩子的消極情緒损俭，他們壓抑這種情緒蛙奖。結(jié)果導(dǎo)致他們的孩子常常因?yàn)楸磉_(dá)憤怒、悲傷或恐懼等情緒而被斥責(zé)杆兵、管教或懲罰雁仲。

（2）壓抑型家長不會試著理解孩子的感受，而會關(guān)注孩子由情緒引發(fā)的行為琐脏。

（3）壓抑型父母會習(xí)慣性地評判孩子的情緒體驗(yàn)攒砖，急于對他們的表現(xiàn)作判斷，而不去考慮這種情況究竟需要安慰、指責(zé)還是懲罰祭衩。（比如，孩子的一個(gè)壞情緒是出于什么原因阅签，根據(jù)原因而采取不同的方式掐暮。）

（4）壓抑型父母把孩子的眼淚當(dāng)作操控家長的一種手段，這會更惹怒他們政钟。（我經(jīng)常會這樣理解）這樣理解淚水或脾氣路克，只能將事件從單純的情緒問題升級為力量的對抗。從某種程度上來說养交，父母感到自己被孩子威脅精算，他們接下來會發(fā)怒，或者用懲罰的手段回應(yīng)孩子碎连。

（5）對很多家長來說灰羽，他們只是在特定的情況下才變成壓抑型家長。比如鱼辙，有些家長會在一定程度上包容孩子的消極情緒廉嚼，只要孩子的表現(xiàn)在他們可以容忍的范圍內(nèi)。（我感覺自己就是這種情況）

（6）在所有消極情緒當(dāng)中倒戏，有些家長尤其會壓抑孩子的悲傷情緒怠噪，因?yàn)樗麄冋J(rèn)為這是在浪費(fèi)精力。

忽視型和壓抑型父母養(yǎng)育的孩子杜跷，常常不敢相信自己的判斷傍念。在被父母教育了無數(shù)次自己的感受是不恰當(dāng)?shù)幕虿槐徽J(rèn)可的之后，他們成長過程中逐漸相信葛闷，自己有那樣的想法是因?yàn)樽陨泶嬖谑裁磫栴}憋槐，導(dǎo)致他們的自尊感很低。（P47什么是自尊感孵运，自尊感來源于哪些方面?）

3秦陋、放任型家長:

心中充滿對孩子的同理心，他們會讓孩子知道: 無論他們經(jīng)受什么治笨，爸爸媽媽都會理解他們的感受驳概。但是，放任型家長通常缺乏指導(dǎo)孩子應(yīng)對消極情緒的技巧旷赖，或者根本不愿意這樣做顺又。他們采取的是不干涉的理念，他們把應(yīng)對憤怒或悲傷等情緒等孵，簡單地當(dāng)成一種壓力釋放: 讓孩子表達(dá)出自己的情緒稚照，父母的使命就圓滿完成。

他們不懂得教孩子解決問題，更加不知道如何為孩子的行為劃定界線果录。

這些孩子很少能從大人身上得到指導(dǎo)上枕，所以他們不懂如何調(diào)整自己的情緒。當(dāng)他們生氣弱恒、悲傷或者失望時(shí)辨萍，他們?nèi)狈謴?fù)平靜的能力，這讓他們很難集中注意力返弹，更難善于學(xué)習(xí)新的技能锈玉。

4、情緒管理訓(xùn)練型父母:

他們不只接納孩子的情緒（無條件包容孩子的感受义起，不忽略拉背、不否定、不輕視默终、不嘲弄）椅棺，更會對不當(dāng)行為劃定界線，教孩子如何調(diào)整情緒穷蛹，找到合適的表達(dá)方式土陪，指導(dǎo)他們解決問題。

（1）在情緒管理訓(xùn)練型父母中肴熏，劃定界限的行為非常普遍鬼雀。他們可以包容孩子所有的情緒，但不會縱容他們所有的行為蛙吏。對有害行為立即叫停源哩，指導(dǎo)孩子重新選擇更適合的行為來表達(dá)情緒。

（2）情緒管理訓(xùn)練型父母非常重視情緒的力量和價(jià)值鸦做，他們不會害怕在孩子面前表露自己的情緒励烦。父母的情緒表露是對孩子如何表達(dá)情緒最有效的詮釋。（P53文中舉的例子是父母表露情緒以后泼诱，最終相互理解坛掠、安慰并達(dá)成比較好的結(jié)果。但如果父母比較情緒化治筒，控制不住情緒屉栓，那經(jīng)常這樣的情緒表露不是給孩子不好的榜樣嗎？孩子學(xué)不到正面的情緒管理耸袜。）

（3）如果情緒管理型父母的言行傷害到孩子友多，他們會敢于道歉。這種是增進(jìn)親密感的機(jī)會堤框，尤其當(dāng)父母坦誠說出自己當(dāng)時(shí)的感受域滥，以后將會用什么更好的方法來應(yīng)對時(shí)纵柿。通過這件事，父母也在告訴孩子該如何處理內(nèi)疚启绰、悔恨和悲傷等情緒昂儒。

（4）情緒管理訓(xùn)練的有效進(jìn)行離不開行之有效的紀(jì)律，要讓孩子明白違反紀(jì)律有什么樣的后果委可。

第二部分 情緒管理訓(xùn)練

一荆忍、情緒管理訓(xùn)練的5個(gè)關(guān)鍵步驟（問題解決的開始）

1、共情: 情緒管理訓(xùn)練的基礎(chǔ)

從簡單意義上講撤缴，共情就是理解他人感受的能力。概念雖然簡單叽唱，并不代表實(shí)施起來就很容易屈呕。

在與孩子交流的過程中，如果我們能把這種親密的棺亭、情緒上的理解傳遞給他們虎眨，就等于我們認(rèn)可了他們的經(jīng)歷，并帶領(lǐng)他們學(xué)著安慰自己镶摘。共情具有如此大的力量就是因?yàn)楣睬槟茏尯⒆影迅改府?dāng)成自己的盟友嗽桩，而非旁觀者。

當(dāng)我們試著去理解孩子的經(jīng)歷時(shí)凄敢，他感受到了我們的支持碌冶，知道我們和他站在一邊。如果我們盡力不去批評他涝缝，不漠視他的感受扑庞，不試著把他從自己的情緒中轉(zhuǎn)移出來，他就會允許我們進(jìn)入他的世界拒逮，會告訴我們他自己的感受罐氨，與我們分享觀點(diǎn)。他的動機(jī)不再那么神秘滩援，這又促成了彼此間的進(jìn)一步理解栅隐。孩子開始信任我們。當(dāng)生活中出現(xiàn)沖突時(shí)玩徊，我們和孩子站在了統(tǒng)一戰(zhàn)線租悄，共同解決問題。只有這樣佣赖，他們才會在將來真的聽取我們的建議恰矩。

2、情緒管理訓(xùn)練的5個(gè)關(guān)鍵步驟憎蛤。通過這些步驟外傅，父母與孩子溝通過程中就能做到共情纪吮，進(jìn)而提高孩子情商。

第一步:覺察到孩子的情緒

父母想要理解孩子們的感受萎胰，必須對情緒有所感知碾盟，首先要對自己的情緒有所感知，其次才是孩子的技竟。

感知情緒冰肴，意味著當(dāng)你感受到一種情緒時(shí)，你能發(fā)現(xiàn)并認(rèn)識這種情緒榔组，并對他人的情緒有敏銳的覺察里力熙尉。（情緒包括哪些種類，需要認(rèn)識和區(qū)分的有哪些重要的?）

感知情緒VS表達(dá)情緒: 一個(gè)人不愿意公開表達(dá)情緒搓扯，不代表他內(nèi)在感受不到這些情緒检痰，也不代表他不能從別人身上覺察到這些情緒，并做出回應(yīng)锨推。

女人能更自然地通過語言铅歼、面部表情和身體語言來表達(dá)自己的感受，而男人更傾向于壓抑换可、掩蓋甚至否定自己的情緒椎椰。

擔(dān)心情緒失控的家長如何做才能更有效地與孩子進(jìn)行情緒上的交流?

（1）關(guān)鍵在于用無害的方式表達(dá)。

a沾鳄、強(qiáng)烈的情緒可以通過適當(dāng)?shù)姆绞奖磉_(dá)出來（比如說有哪些適當(dāng)方式?）

b慨飘、你對孩子的行為很重視。只要在尊重對方的前提下進(jìn)行交流译荞，就可以通過憤怒表達(dá)對孩子的真摯感情套媚。（不理解?）

父母應(yīng)該把關(guān)注的焦點(diǎn)放在孩子的行為上，而不是他的性格磁椒。具體而有針對性地發(fā)表評論堤瘤，并告訴孩子你對他的行為的看法和態(tài)度。（不是要先關(guān)注情緒嗎浆熔？然后才指出行為?）

（2）留意情緒激發(fā)的不同程度本辐。

a、如果發(fā)現(xiàn)自己很生氣時(shí)医增，依然可以很理智地與孩子交流慎皱，互相理彼此的感受，那就繼續(xù)保持狀態(tài)叶骨，告訴孩子你的想法茫多，聆聽他的回答，與他交流忽刽。

b天揖、當(dāng)感覺自己要做一些具有破壞性的事夺欲，比如攻擊或侮辱孩子時(shí)，這是父母應(yīng)該停下來今膊。等彼此恢復(fù)平靜后在重新談話些阅。

（3）寬恕能療愈一切創(chuàng)傷。

當(dāng)你感到悔恨時(shí)斑唬，不要錯(cuò)過回頭修復(fù)關(guān)系的時(shí)機(jī)市埋。告訴孩子，當(dāng)事情發(fā)生時(shí)你有怎樣的感受恕刘，而此刻你的感受如何缤谎。如果這樣做了，就為孩子樹立了一個(gè)如何處理后悔和傷心情緒的榜樣褐着。

修復(fù)關(guān)系對孩子來說極為重要弓千，也給了家長言歸于好的機(jī)會。但要記得寬恕是條雙行道献起。父母應(yīng)該懂得，孩子也有心情糟糕的時(shí)候镣陕，因而要能諒解并理解孩子的行為谴餐。

情緒日記: 記錄自己產(chǎn)生各種情緒的工具，有助于提高情緒感知能力呆抑。感受自己情緒的方式包括冥想岂嗓、祈禱、寫日志鹊碍、以及演奏音樂厌殉、畫畫等藝術(shù)表現(xiàn)形式。提高情緒感知能力需要獨(dú)處的時(shí)間侈咕。

覺察孩子的情緒: 需要敞開心扉仔細(xì)聆聽公罕，置身于他們的位置，用他們的眼睛觀察世界耀销。和大人一樣楼眷，孩子的情緒背后也是有原因的，盡管他們不能準(zhǔn)確表達(dá)它熊尉。七歲以下的孩子在表達(dá)自己感受的時(shí)候通常是不直接的罐柳，我們，需要透過他們的各種角色扮演游戲狰住，才能破譯他們真實(shí)的情感张吉。

第二步: 把握機(jī)會

對很多家長來說，如果能把孩子的消極情緒發(fā)作當(dāng)作機(jī)會催植，這對他們將是極大的解脫肮蛹，并給他們帶來意想不到的收獲勺择。

（1）當(dāng)孩子生氣時(shí)，我們無需把這當(dāng)作對父母權(quán)威的一種挑戰(zhàn)蔗崎。

（2）當(dāng)孩子恐懼時(shí)酵幕，也不用擔(dān)心自己作為家長是不是不稱職。

（3）當(dāng)孩子傷心時(shí)缓苛，更不用把這個(gè)當(dāng)作是一件必須盡快處理的棘手問題芳撒。

認(rèn)同孩子的情緒時(shí)，我們也在教孩子如何安慰自己未桥，這種安慰能力將讓他受益終生笔刹。

當(dāng)孩子說出自己的感受、標(biāo)注自己的情緒冬耿、感到自己被別人理解時(shí)舌菜，消極情緒才會逐漸消融。因此當(dāng)出現(xiàn)細(xì)微的消極情緒時(shí)亦镶，我們應(yīng)該積極應(yīng)對日月，避免讓它升級，這樣能幫助我們在無需付出巨大代價(jià)的前提下缤骨，練習(xí)傾聽和解決問題的能力爱咬。

第三步: 傾聽與認(rèn)可

不只是單純意義上的用耳朵來收集信息。能夠感同身受的聽眾懂得用眼睛去觀察孩子行為绊起，捕捉他們情緒發(fā)出的信號精拟；懂得通過自己的想象力去站在孩子的立場體會他們所處的情形；懂得用安慰性的話語虱歪、不帶任何批評地去回應(yīng)自己聽到的一切蜂绎；懂得幫助孩子標(biāo)注自己的情緒；最重要的

是笋鄙，他們用自己的心靈去感受孩子體會到的一切师枣。

如何才能和孩子保持在同一情緒頻道上交流呢?

要求關(guān)注孩子的身體語言、面部表情和姿勢萧落。同時(shí)坛吁，你要知道孩子也能讀懂你的身體語言。如果你想放松铐尚、專注地和孩子交流拨脉，那你就要有相應(yīng)的姿態(tài)。你的專注會讓孩子覺得宣增，你很把他的想法當(dāng)回事玫膀，并愿意在上面花時(shí)間。

當(dāng)孩子表達(dá)自己的感受時(shí)爹脾，家長可以通過＂映射法＂來回應(yīng)孩子帖旨，即重復(fù)聽到的話語箕昭，說出自己觀察到的現(xiàn)象。

需要注意的是解阅，當(dāng)聆聽孩子表達(dá)情緒時(shí)落竹，簡單地分享自己的所見所聞，往往比提出試探性的問題更有益于對話的展開货抄。同樣述召，分享自己生活中的經(jīng)歷和感受，也是表達(dá)理解孩子情緒的一種方式蟹地。

第四步: 幫助孩子表達(dá)情緒

在孩子感受情緒時(shí)积暖，幫他們?yōu)榍榫w貼上標(biāo)簽。為情緒貼標(biāo)簽這一行為對神經(jīng)系統(tǒng)有安撫作用怪与，能幫孩子更快地從不愉快的情形中平復(fù)夺刑。

父母需要幫孩子建立自己關(guān)于情緒表達(dá)的詞匯庫。孩子越能精確地表達(dá)自己的感受分别，對情商的促進(jìn)作用就越好遍愿。當(dāng)他生氣時(shí)，他同時(shí)會感到沮喪耘斩、憤怒沼填、困惑、嫉妒煌往，或者被人背叛。當(dāng)他傷心時(shí)轧邪，他可能還會有受傷刽脖、嫉妒、空虛忌愚、郁悶曲管，或者被忽略的感覺。

家長們要常記于心的是硕糊，情緒有時(shí)會以復(fù)合形式出現(xiàn)院水，而這孩子來說，解讀起來更困難简十。父母要幫助孩子認(rèn)清自己的多重情緒檬某，并告訴他，同時(shí)感受到兩種不同的情緒是完全正常的螟蝙。

第五步: 劃定界線恢恼，解決問題

這個(gè)環(huán)節(jié)可以分為5個(gè)步驟:

（1）劃定界限

對幼小的孩子而言，解決問題往往是從為正確行為和不良行為劃定界線開始的胰默。要讓孩子明白场斑，自己的情緒并沒問題漓踢，出問題的是他們錯(cuò)誤的行為。對家長而言漏隐，理解這一點(diǎn)很重要喧半。所有的感受都是可以接受的，但并不是所有的行為都是可以容忍的青责。因此挺据，父母的任務(wù)是為孩子的行為劃定界線，而非意愿爽柒。

父母應(yīng)該明白吴菠，讓孩子改變對某種情形的感受并非易事。相反浩村，如果告訴孩子他們有權(quán)產(chǎn)生各種各樣的情緒做葵，但表達(dá)這些情緒的方式卻是多種多樣的，他們的自尊心就會完好無損心墅。同時(shí)酿矢，他還將明白父母和自己是站在一邊，幫助自己從情緒中解脫出來怎燥，找到解決方法瘫筐。

父母應(yīng)該根據(jù)自己的價(jià)值觀為孩子設(shè)定界限，建議為孩子的行為劃分區(qū)域铐姚。比如綠色區(qū)域（我們希望并認(rèn)可的行為）策肝、黃色區(qū)域（孩子的行為我們不認(rèn)可，但如果屬于初學(xué)者的偏差行為或者艱難時(shí)刻的偏差行為隐绵，我們會選擇包容之众，讓孩子明白你這樣做是因?yàn)榭紤]這是特殊情況）、紅色區(qū)域（無論如何都不會容忍的行為依许，同時(shí)也要讓孩子知道遵守或違反規(guī)定會有什么樣的后果）棺禾。

在劃定界限時(shí)，懂得顧全孩子的尊嚴(yán)峭跳、自尊心和權(quán)益的家庭往往在情緒訓(xùn)練方面做得更出色膘婶。只要孩子理解這些界限，懂得規(guī)范自己的生活蛀醉，他們就會主動避免不好的行為悬襟。只要他們學(xué)會調(diào)節(jié)自己的消極情緒，規(guī)矩和教條變得不重要拯刁。當(dāng)孩子孩子把父母看作公平古胆、可信賴的盟友時(shí)，他們會更愿意和父母一起探討如何解決問題。

（2）確認(rèn)目標(biāo)

如果覺得走這一步不太符合邏輯逸绎，你的孩子或許需要更多時(shí)間來表達(dá)自己的感受惹恃。多問一些開放性問題會很有幫助。

圍繞某個(gè)問題確認(rèn)什么樣的目標(biāo)棺牧，需要傾聽孩子的想法巫糙。

（3）尋找解決方案

大人的見解和想法能幫不少的忙。然后家長們最好忍住這種沖動颊乘，不要基于把主動權(quán)從孩子手中搶過参淹。如果你真的想讓孩子享受這個(gè)過程的成果，就應(yīng)鼓勵(lì)他通過思考得出自己的想法乏悄。

這場頭腦風(fēng)暴進(jìn)行得有多順利浙值，很大程度上取決于孩子的年齡。對小孩子而言檩小，可以通過角色扮演和游戲开呐，展示不同解決方法會產(chǎn)生什么樣后果。對大孩子而言规求，為鼓勵(lì)創(chuàng)意筐付，從一開始就要告訴孩子沒有什么方法是愚蠢的，要等所有方案都用紙寫下來阻肿，你們才會開始選擇哪個(gè)方法更有效瓦戚。這個(gè)過程很重要。在尋找解決方案的過程中丛塌，有一種技巧很有利于孩子進(jìn)步较解，就是把過去的經(jīng)驗(yàn)和好的辦法與目前正在面臨的處境聯(lián)系起來。

（4）結(jié)合家庭價(jià)值觀赴邻，檢驗(yàn)解決方案

鼓勵(lì)孩子逐一考慮每個(gè)方案印衔，你可以這樣問:

這個(gè)方法合理嗎？

這個(gè)方案會成功嗎?

這樣做安全嗎乍楚？

別人會有什么樣的感受?

通過與孩子的討論当编，可以向孩子再次強(qiáng)調(diào)家庭觀念和價(jià)值觀届慈。

（5）幫助孩子選擇解決問題的方案

鼓勵(lì)孩子選出一個(gè)到多個(gè)方案徒溪，并付諸行動。在選擇方案的時(shí)候金顿，也是分享自己見解臊泌、提供指導(dǎo)的好機(jī)會。（可以分享自己童年時(shí)處理類似情形的經(jīng)驗(yàn)揍拆。從經(jīng)歷中學(xué)到什么?犯了什么錯(cuò)誤?哪些決定引以為傲?在現(xiàn)實(shí)情景中傳遞價(jià)值觀渠概。）

盡管想幫孩子選出正確的方案，但要懂得教育孩子也需要在錯(cuò)誤中學(xué)習(xí)、成長播揪。

如果選定方案贮喧，要幫助他安排好更具體的機(jī)劃，讓方案順利進(jìn)行猪狈。

二箱沦、情緒管理訓(xùn)練的策略:讓情緒表達(dá)更有效

1、情緒管理訓(xùn)練的附加策略

（1）避免過度批評雇庙、羞辱或嘲笑你的孩子谓形。

當(dāng)他們學(xué)習(xí)新事物時(shí)，給他們空間和時(shí)間疆前，哪怕犯低級錯(cuò)誤寒跳。與孩子交流時(shí)，針對具體行為竹椒，而不是勾勒形象貼標(biāo)簽童太。孩子試圖從父母身上得到認(rèn)同感，他們相信父母口中說出的每句話碾牌。

（2）使用鷹架式教育康愤，通過稱贊的方式，對孩子進(jìn)行引導(dǎo)舶吗。

稱贊具體行動征冷，而非泛泛。

（3）忽略你的＂養(yǎng)育任務(wù)＂誓琼。

養(yǎng)育任務(wù)-- 指當(dāng)孩子生活中出現(xiàn)某個(gè)具體問題時(shí)检激，父母認(rèn)為孩子必須達(dá)到某種特定的目標(biāo)羞芍，因?yàn)檫@個(gè)目標(biāo)關(guān)系到孩子未來的成長放祟。

如果不能通過微妙的方式傳達(dá)自己的養(yǎng)育任務(wù)，它很可能成為父母與孩子親密關(guān)系中的一個(gè)極大障礙吠昭。養(yǎng)育任務(wù)讓父母無法感同身受地傾聽孩子的訴說傲隶。

的確饺律，面對孩子的不良行為時(shí)，做到忽略養(yǎng)育任務(wù)很難跺株，尤其當(dāng)說教的話已經(jīng)到嘴邊复濒。然而，只關(guān)注孩子的行為乒省，而忽略其背后的情緒巧颈，這種做法往往不會帶來效果。

（4）在腦海中繪制一份孩子日常生活的地圖

了解孩子生活中的人和事袖扛，熟悉經(jīng)常出沒的場所砸泛，喜好。

（5）避免和＂敵人＂站在一邊。

當(dāng)孩子感覺受到了不公正的待遇唇礁，尋找自己的父母尋求安慰勾栗、理解和支持，這是進(jìn)行情緒管理訓(xùn)練的好時(shí)機(jī)盏筐。這時(shí)要避免和＂敵人＂站在一邊械姻。

要記住你們談話的目標(biāo)并不是為了達(dá)成統(tǒng)一意見，而是為了交換對彼此的理解之前机断。

（6）將孩子的經(jīng)歷轉(zhuǎn)化為成人相似的經(jīng)歷楷拳。

（7）當(dāng)孩子遇到問題時(shí)，不要把你的解決方案強(qiáng)加給他們吏奸。

在與孩子共情之前欢揖，直接讓孩子接受你提供的建議，無疑等同于在地基還未打好之前就開始建房屋的主體結(jié)構(gòu)奋蔚。

（8）給孩子選擇的權(quán)利她混，尊重他的意愿。

父母常常會忽略孩子正當(dāng)?shù)呐d趣愛好或合理要求泊碑，加深孩子的無助感坤按。很多情況下，家長并非故意這樣做馒过，而是因?yàn)闀r(shí)間倉促臭脓，或者承受的壓力過大。

大多數(shù)情況下腹忽，父母要求孩子配合来累，這種對孩子順從性的過分強(qiáng)調(diào)，意味孩子愿望和選擇權(quán)通常被忽略窘奏。但孩子需要通過練習(xí)嘹锁，權(quán)衡自己的選擇，找出解決方法着裹。孩子越早學(xué)會表達(dá)意向领猾、作出選擇，對孩子而言就越好骇扇。因?yàn)橐坏┑角啻浩谒じ停麄儞碛懈嘧杂桑瑫r(shí)也面臨更多風(fēng)險(xiǎn)匠题。

父母允許孩子作出選擇拯坟，除了賦予孩子責(zé)任感以外但金，還在幫他們建立自我認(rèn)同感韭山、自尊感。所以，如果下次孩子對你提出一個(gè)小小的要求钱磅，不管它看起來多么渺小和孩子氣梦裂，請不要嘗試和他進(jìn)行一場意志的較量。相反盖淡，問問自己年柠，接受這個(gè)請求，真的有那么難嗎褪迟？

（9）分享孩子的夢想與渴望冗恨。

這種技巧能輕松幫你和孩子處在同一頻道上，尤其適用于當(dāng)孩子表達(dá)一種沒有可能實(shí)現(xiàn)的愿望味赃。

（10）對孩子要誠實(shí)掀抹。

父母應(yīng)在理解孩子的基礎(chǔ)上說出＂我理解你＂這樣的話。如果不太確定是否理解心俗，不妨采用映射的方法回應(yīng)孩子傲武，重復(fù)孩子的話語，說出自己看到的現(xiàn)象城榛。問幾個(gè)問題揪利，保證彼此的交流是敞開的。記住狠持，千萬別在孩子面前作假疟位。

（11）和孩子一起閱讀。

通過精心挑選適合孩子年齡段閱讀的書喘垂，家長甚至可以和孩子談?wù)撘恍┖茈y開口的問題献汗。電視節(jié)目和少兒電影也是家庭談話的重要資源。

（12）全程保持耐心王污。

為了成為一名高效的情緒管理訓(xùn)練型家長罢吃，你必須有足夠的耐心，給孩子充足的時(shí)間表達(dá)內(nèi)心的感受昭齐。探索并理解孩子的情緒尿招，而非壓抑情緒。對孩子情緒的接納和認(rèn)可是與共情相伴而生的阱驾。

一旦你習(xí)慣性地忽視孩子的感受就谜，你與孩子之間的距離就會變得疏遠(yuǎn)。當(dāng)需要解決問題時(shí)里覆，他們就不愿配合你丧荐。

要記住，有時(shí)不借助言語喧枷，一樣可以傳遞你的理解之情虹统。一個(gè)擁抱或者溫柔的撫摸比言語更有力量弓坞，尤其當(dāng)孩子傷心或害怕時(shí)。

有時(shí)车荔，孩子還不想談?wù)撃臣露啥常改笐?yīng)該尊重他的意見。但別忘了和他約定時(shí)間忧便，下次再聊族吻。

（14）理解父母要有的權(quán)利基礎(chǔ)。

權(quán)利基礎(chǔ): 是父母對孩子不良行為劃定界線的基礎(chǔ)珠增，這是一種所以孩子都希望擁有超歌，也都需要的事物。對情緒管理訓(xùn)練型父母而言蒂教，權(quán)利基礎(chǔ)就是與孩子之間的感情聯(lián)結(jié)握础。（不理解權(quán)利基礎(chǔ)）

父母與孩子間的尊重與愛意就是對孩子行為進(jìn)行約束的基礎(chǔ)與動力。（如何理解?）

牢記兩條原則: 第一悴品，允許所有的感受禀综，但不允許所有的行為。第二苔严，父母與孩子的關(guān)系不是民主關(guān)系定枷，該由父母決定何種行為是可允許的。（行為允許的范圍是由父母界定的届氢，那要是孩子的價(jià)值觀和家長的有沖突欠窒，如何做到既尊重孩子又界定了行為范圍?）

2、不適合進(jìn)行情緒管理訓(xùn)練的情形退子。

（1）當(dāng)你趕時(shí)間時(shí)岖妄。

孩子需要去托兒所、去學(xué)校寂祥，家長要準(zhǔn)時(shí)上班荐虐，這些緊張的時(shí)刻也許是孩子情緒最容易出現(xiàn)波動的時(shí)候，但它們的確不是進(jìn)行情緒管理訓(xùn)練的時(shí)機(jī)丸凭，因?yàn)榍榫w管理訓(xùn)練是一個(gè)過程福扬，需要時(shí)間保障。

父母應(yīng)該每天安排固定的時(shí)間惜犀，在不趕時(shí)間铛碑、沒有干擾的情況下和孩子談心。比如對低齡孩子虽界，在睡覺前汽烦，或者洗澡時(shí)。對小學(xué)或十幾歲孩子莉御，在做家務(wù)撇吞、上興趣班路上或者游玩的途中俗冻。

（2）當(dāng)有旁人在場時(shí)。

不要當(dāng)著其他家庭成員梢夯、朋友或陌生人的面進(jìn)行，這樣才不會讓孩子尷尬晴圾，回答時(shí)更誠懇颂砸，而不用擔(dān)心旁人怎么看。

在處理兄弟姐妹間的沖突時(shí)死姚，這種方法尤為重要人乓。關(guān)鍵要給每個(gè)孩子同等的時(shí)間，定期和每個(gè)孩子單獨(dú)相處都毒，能幫你順利實(shí)現(xiàn)目標(biāo)色罚。

（3）當(dāng)你太累或太難過而不能進(jìn)行有效指導(dǎo)時(shí)。

（4）當(dāng)孩子犯了嚴(yán)重錯(cuò)誤時(shí)账劲。

需要明確告訴孩子戳护，你認(rèn)為他的行為是錯(cuò)誤的，而你為什么那樣認(rèn)為瀑焦。恰當(dāng)?shù)乇磉_(dá)你的憤怒和失望腌且，避免用貶低性的方式。同時(shí)榛瓮，這時(shí)與孩子分享你的價(jià)值觀也是可行的铺董。

（5）當(dāng)孩子偽裝情緒來操控你時(shí)。

孩子為了讓大人滿足自己的想法而假裝哭鬧和發(fā)脾氣禀晓。這些情緒不是發(fā)自內(nèi)心的精续。大人可以溫和而堅(jiān)定，同時(shí)粹懒，詢問孩子有什么方法可以讓他自己變得更開心重付。

最后，再次重申凫乖，情緒管理訓(xùn)練不是一種魔鬼方程式堪夭，它不能消滅家庭沖突，也不能取代為孩子劃定界限的需求拣凹。它能拉近你與孩子的距離森爽，建立彼此之間的感情聯(lián)結(jié)，為日后一起協(xié)商解決問題鋪好基石嚣镜。情緒管理訓(xùn)練的效果能一直持續(xù)到孩子成年以后爬迟。到那時(shí)，他們已經(jīng)吸收了你傳遞的價(jià)值觀菊匿，成就了高情商付呕。他們將知道如何保持專注计福，如何與同伴相處，如何應(yīng)對激烈情緒徽职。