如果只能堅持一種習(xí)慣我會堅持跑步，并且把這個習(xí)慣永遠(yuǎn)堅持下去清钥。為什么，因為通過每日堅持跑步使我的生活更加美好而充實放闺。
2019年祟昭，在運(yùn)動方面我給自己設(shè)定了一個目標(biāo)，每月跑步20天怖侦，每次跑步5公里或以上〈畚颍現(xiàn)在是4月份，從今年的1月份開始現(xiàn)在匾寝，這個目標(biāo)跌跌撞撞的執(zhí)行了4個月搬葬，從第一個月跑量92公里，到這個月跑量188公里艳悔，今年4個月的累計跑量已經(jīng)達(dá)到498公里急凰。
今年是我跑步的第三個年頭，2017年年度跑量共計642公里猜年，2018年年度跑量689公里抡锈。按照這個速度下去，今年的年度跑量有希望突破1000公里乔外。
體能最近大幅度提高床三，之前跟著百日跑，每周跑4休3杨幼，每次跑步3公里撇簿，而現(xiàn)在每周跑5休2，每次跑步5公里差购，這個月的休假到目前為止只休了4天补疑，跑步量與跑步時間大大提高。
跑步給我?guī)淼暮锰?/p>
精力充沛
精神方面讓自己精力充沛歹撒，跑步是生活的調(diào)味劑莲组，讓我的生活態(tài)度更加積極樂觀。之前跑步是在晚上跑暖夭，最近一個多月調(diào)整到早上锹杈，當(dāng)早起后跑步完撵孤，一大早戰(zhàn)勝自己，吃了一個大青蛙竭望，覺得世界上已經(jīng)沒有再難的事情了邪码，信心十足，戰(zhàn)斗力倍增咬清，全身心被激活整裝待發(fā)迎接一天的挑戰(zhàn)闭专。
維持體型
隨著年齡的增長，體重上升成了不得不接受的事實旧烧。工作方面每天坐在電腦前并沒有多少時間鍛煉身體影钉，之前有經(jīng)常跑步的習(xí)慣，一段時間不運(yùn)動體重就會上漲掘剪，特別是最近兩年暑假期間需要面對的大問題平委，所以為了不讓體重上漲選擇跑步是一個不錯的選擇。偶爾吃多了去跑個5公里就不用擔(dān)心會長肉夺谁。
跑步是與自己內(nèi)心交談的最好的方式
我們每天需要一個獨(dú)處的時間與自己內(nèi)心對話廉赔，有些人會冥想，有些人靜坐匾鸥。還有一些其他的方式蜡塌，比如說跑步，散步等勿负。跑步時不做其他事情馏艾，不聽音樂或者聽輕緩音樂的慢跑，就是一個與自己對話的過程笆环，思緒隨著步伐慢慢打開攒至，思考沉淀在自己內(nèi)心中的疑惑厚者，或者那些沒有解決的問題躁劣，或者計劃一下自己新的一天的工作計劃。在《高效能人士7個習(xí)慣》中作者指出：每天至少用一個小時實現(xiàn)身體库菲，精神和智力層面的更新账忘，是培養(yǎng)七個習(xí)慣的關(guān)鍵。我想實現(xiàn)身體與智力層面的更新通過跑步就能達(dá)到熙宇。
2019年堅持跑步鳖擒，每月跑步20天，每次跑步5公里烫止，這是2019年我要執(zhí)行的最基本的目標(biāo)蒋荚，通過執(zhí)行這個目標(biāo)，在這個目標(biāo)的基礎(chǔ)上馆蠕，讓我更好的制定與執(zhí)行其他目標(biāo)期升，目前在這個目標(biāo)的基礎(chǔ)上我在執(zhí)行的其她目標(biāo)有惊奇，早起，每日閱讀2小時播赁，寫成功日記颂郎，這些目標(biāo)在跑步的基礎(chǔ)上，都在越來越好的執(zhí)行著容为。加油乓序，未來還需要更努力，我會把跑步堅持下去坎背。
