腰傷半年了瓣窄，試過了很多方法笛厦，針灸推拿，艾灸理療俺夕，效果都不太好裳凸。因?yàn)槲沂茄辜∪鉄o(wú)力，無(wú)法給脊椎有力的支撐劝贸，復(fù)位后還容易脫位姨谷，所以腰傷反反復(fù)復(fù)。
前段時(shí)間映九，偶然在微信公眾號(hào)上看到一個(gè)普拉提加強(qiáng)腰腹訓(xùn)練的課梦湘，仔細(xì)看了課程內(nèi)容，感覺挺適合自己的件甥。而且這個(gè)是網(wǎng)課捌议，可以隨時(shí)隨地學(xué)，不用去瑜伽館引有，容易堅(jiān)持瓣颅。于是我就花了幾十塊錢購(gòu)買了這個(gè)千聊的課程。
課程每節(jié)10分鐘左右譬正，我看了看宫补，可以先練其中的三節(jié)檬姥，也就半小時(shí)，我中午一個(gè)人在辦公室午休粉怕，提前半小時(shí)起床健民，練完瑜伽上班正好合適。
就這樣每天半小時(shí)贫贝，練了快半個(gè)月了荞雏，明顯感覺到腰腹肌肉力量增強(qiáng)了。以前打噴嚏都擔(dān)心扯到腰平酿，要坐下穩(wěn)住腰再打凤优，現(xiàn)在打噴嚏自由了，腰無(wú)感蜈彼。
有了效果筑辨，練習(xí)就有動(dòng)力。有時(shí)候中午很困幸逆，也會(huì)掙扎著起來棍辕，練半小時(shí)。我想还绘，我的腰離完全康復(fù)的日子不遠(yuǎn)了楚昭。
