非暴力溝通最重要的應(yīng)用也許是培養(yǎng)對(duì)自己的愛碰镜。如何培養(yǎng)對(duì)自己的愛呢兢卵？轉(zhuǎn)變自我評(píng)價(jià)是一個(gè)重要的方面，當(dāng)我們表現(xiàn)不完美的時(shí)候绪颖，我們能從這些不完美中收獲什么秽荤？這才是有助于成長的關(guān)鍵因素，隨之而來的改變是出于對(duì)生命的愛柠横，而不是自我苛責(zé)和羞愧內(nèi)疚窃款。
“應(yīng)該“、”必須“這類詞極容易引起羞愧和內(nèi)疚牍氛，”應(yīng)該“也就是”我應(yīng)該早點(diǎn)知道“或”我不應(yīng)該做那件事情“中的”應(yīng)該“晨继。應(yīng)該以為著我們別無選擇，這會(huì)讓我們感到無奈和沮喪搬俊，同時(shí)又心有不甘紊扬，不遠(yuǎn)屈服蜒茄。不段的用這些方式教育自己，同時(shí)又想盡辦法不那么做珠月，因?yàn)闆]有人想成為奴隸扩淀。如論這些命令是來自內(nèi)部還是外部，一旦順從這些命令啤挎，我們的生活也就失去了樂趣驻谆。
指責(zé)他人的時(shí)候多數(shù)是他人的行為不符合我們的需要，那指責(zé)自己的時(shí)候即是自己行為不符合自己的需要庆聘。一旦發(fā)現(xiàn)自己在做無益的事情胜臊，我們的挑戰(zhàn)是如何對(duì)需要和價(jià)值觀保持清醒的認(rèn)識(shí)，以使我們的轉(zhuǎn)變：（1）符合我們的心愿伙判；（2）出于對(duì)自己的尊重和愛護(hù)象对，而不是出于自我憎恨，內(nèi)疚或羞愧宴抚。
不要做任何沒有樂趣的事情勒魔，如果我們致力于滿足他人及自己健康成長的需要，那么及時(shí)艱難的工作也不乏樂趣菇曲。反之冠绢，如果我們的行為是出于義務(wù)、職責(zé)常潮、恐懼弟胀、內(nèi)疚或羞愧，那么喊式，及時(shí)再有意思的事情也會(huì)變得枯燥無味孵户。
如何用”選擇做“代替”不得不“做上陕？
第一步：列出日常生活當(dāng)中粘捎，你覺得哪些事情沒意思弛针，卻又認(rèn)為自己不得不做宝冕？列在一張紙上行疏。我的其中一項(xiàng)：每天花一個(gè)多小時(shí)在送孩子上下學(xué)的路上徘键。
第二步：在所列的不得不做的項(xiàng)目前加上“我選擇做”翩瓜，向自己坦白：你做這些事情是因?yàn)槟氵x擇了他們有咨，而不是因?yàn)槟悴坏貌蛔鼋垂獭＿@個(gè)環(huán)節(jié)真的抗議超強(qiáng)械念，哈哈哈，我沒有選擇花一個(gè)多小時(shí)在送孩子上下學(xué)的路上运悲，那是我不得不那樣Ａ浼酢！０嗝小ＯＭ！烁巫！一直都有這樣的想法。
第三步：一旦承認(rèn)某一行為是你的選擇宠能，就填寫一下的聲明來了解你為什么要那么做：“我選擇______亚隙，是因?yàn)槲蚁胍猒_____∥コ纾”我選擇花一個(gè)多小時(shí)在送孩子上下學(xué)的路上阿弃，是因?yàn)槲蚁胍o孩子提供提供好的教育質(zhì)量，能力范圍內(nèi)羞延，我想親自接送渣淳，因?yàn)檫@是屬于我們的親子時(shí)光，我很享受他放學(xué)見到媽媽的喜悅伴箩，這讓我體會(huì)到自己被需要入愧。所以我選擇花一個(gè)多小時(shí)在送孩子上下學(xué)的路上，是因?yàn)槲艺J(rèn)可這個(gè)學(xué)校的教育對(duì)我孩子未來的好處以及滿足了我被需要的需求嗤谚。
深入理解我們行為的動(dòng)機(jī)棺蛛，一旦意識(shí)到我們的行為所服務(wù)的需要，即使工作很艱辛巩步、富有挑戰(zhàn)性乃至舉步維艱鞠值，我們也會(huì)從中得到樂趣。
這里作者的親身案例讓我很有觸動(dòng)渗钉，她討厭寫臨床報(bào)告，但一直對(duì)自己說自己不得不寫钞钙，通過選擇做發(fā)現(xiàn)自己寫臨床報(bào)告是為了從中獲得收入后鳄橘，她放棄了寫臨床報(bào)告。當(dāng)認(rèn)識(shí)到錢是自己寫臨床報(bào)告的動(dòng)機(jī)時(shí)芒炼，她馬上就想到自己可以通過別的方式來獲得收入瘫怜。這也許是對(duì)生命的愛的魅力，一旦感受到了本刽，就會(huì)有動(dòng)力和樂趣去體驗(yàn)不同的生活也會(huì)有勇氣去追求自己想要的鲸湃。而不僅僅是用不得不做來搪塞自己。
但如果我們的行為是為了錢子寓，錢是社會(huì)回報(bào)一個(gè)人的主要形式暗挑，在非暴力溝通中，錢并不認(rèn)為是一種“需要”,它只是被用來滿足某種需求的無數(shù)種策略中的一種斜友。還有為了得到贊同炸裆，為了逃避懲罰，為了不想感到羞恥鲜屏，為了避免內(nèi)疚烹看，為了履行職責(zé)等国拇，如果我們的行為是為了這些，而不是出于對(duì)生命的愛惯殊，我們付出的代價(jià)是失去生活的樂趣酱吝。這時(shí)候的我們對(duì)社會(huì)是一個(gè)危險(xiǎn)的行為，對(duì)自己的來則是極為不幸的土思。
越是投入到服務(wù)生命的樂趣中——服務(wù)生命是唯一的目的务热，我們也就越愛自己。透過選擇做來代替不得不做浪漠，我們的生活將變得和諧并充滿歡樂陕习。
