現(xiàn)在不養(yǎng)生搀军，將來養(yǎng)醫(yī)生。千萬別贏了事業(yè)勇皇，輸了健康罩句。關(guān)注我，學(xué)點(diǎn)老祖宗的養(yǎng)生知識(shí)敛摘，對(duì)您有益無害门烂！
減肥不吃主食？千萬別兄淫！
不吃主食的女性容易衰老诅福，
其實(shí)只要在米飯里加點(diǎn)這些，
就能幫你瘦成小腰精~
紅
薯
紅薯這種軟糯香甜的食物拖叙，簡直是萌妹子一般的存在，捧在手心能暖手赂乐，送到面前口水流薯鳍。
它富含多種礦物質(zhì)，有抗癌挨措、預(yù)防糖尿病和減肥等功效挖滤，有名的“長壽食品”，可以和米飯一起煮浅役，可以讓米飯充滿香氣斩松。
吃白米飯容易胖，但是米飯里加入粗糧觉既，降低血糖升高的速度惧盹，晚上吃也不會(huì)發(fā)胖。加上蔬菜更美味又營養(yǎng)均衡瞪讼。
▼先切成小塊钧椰，煮米飯時(shí)，放進(jìn)電飯煲一起煮符欠。
▼簡單易學(xué)的紅薯飯嫡霞，香甜可口幫你瘦~
南
瓜
南瓜有補(bǔ)中益氣、降血糖希柿、治療脾胃虛弱等作用诊沪，加進(jìn)米飯里面一起煮养筒，香甜可口，營養(yǎng)價(jià)值很高端姚，色香味俱全晕粪。
將南瓜去皮切丁，加進(jìn)洋蔥寄锐、三文魚或雞丁兵多，與米飯一起煮，營養(yǎng)均衡橄仆，也不會(huì)攝入過多油脂和糖分剩膘。
用紅米和南瓜一起包飯團(tuán)，一口一個(gè)盆顾，好吃又健康怠褐。
小
米
中國北方許多婦女生育后用小米和紅糖來調(diào)養(yǎng)身體，小米的營養(yǎng)價(jià)值頗高您宪，維生素含量和無機(jī)鹽含量都比大米高出許多奈懒。
煮米飯時(shí)，將大米和提前泡好的小米按2:1的比例放入電飯煲煮熟即可宪巨。
加了小米煮出來的米飯會(huì)更香更有嚼勁磷杏。
如果當(dāng)晚煮多了沒吃完，可以第二天用來做小米炒飯捏卓，加入青豆极祸、胡蘿卜、青菜一起炒怠晴。
煮小米粥配小菜吃遥金，同樣營養(yǎng)健康，不容易囤積過多脂肪蒜田。
紫
米
紫米味道香甜稿械，甜而不膩，富含純天然營養(yǎng)色素和色氨酸冲粤，比大米的微量元素和蛋白質(zhì)含量要高美莫，并且含豐富的膳食纖維，能降低血液中膽固醇含量色解，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)茂嗓，屬于低GI食物。
和米飯一起煮科阎，健康營養(yǎng)述吸，不胖人。清洗時(shí)可能會(huì)出現(xiàn)掉色現(xiàn)象，所以最好不要用力搓洗蝌矛。
想皮膚充滿光澤感道批，身材苗條，多吃紫米雜糧飯這樣的主食準(zhǔn)沒錯(cuò)入撒。
紫米本身比較有粘性隆豹，非常適合做成飯團(tuán)。
鋪上一層牛油果茅逮，入口軟糯香滑璃赡。
黑
豆
黑豆是一種營養(yǎng)豐富全面的豆類，有多種生物活性物質(zhì)献雅，如黑豆色素碉考、黑豆多糖和異黃酮等，對(duì)女性健康非常有幫助挺身，可以排毒減肥侯谁、抗衰老、補(bǔ)腎章钾、和益脾墙贱。
在米飯里加入黑豆一起煮，吃飯也不會(huì)胖贱傀，還有更多保健功效惨撇。
加入蔬菜如洋蔥等做成黑豆炒飯，香噴噴的養(yǎng)顏炒飯府寒，讓你越吃越美膩~
