作為上班族嫡意，尤其是長期伏案者，往往工作一段時間后捣辆，身材就會走形變樣蔬螟，曾經的"美少年"，往往就會慢慢變成"胖大叔"汽畴，可謂是肚大腿粗人走樣旧巾，所以才會有那么多怪罪時間是殺豬刀的人。嗯忍些，你說例子鲁猩，去看看小李子同學，不可謂不明顯吧罢坝。
看完小李子同學對“那夕陽下的奔跑是我逝去的青春”的實力詮釋廓握，是不是有立馬動起來的動力了呢？
話說工作后嘁酿，毫無懸念疾棵，我也是胖了不少，但是每天早出晚歸痹仙，忙忙碌碌是尔，總是覺得找不到合適的鍛煉時間，著實發(fā)愁开仰，時間久了拟枚，卻也無奈作罷。直到后來众弓，真的是對自己的身材忍無可忍恩溅，而自下定決心用午休的時間去健身后，身材才慢慢有了變化谓娃。
而同為上班族的我脚乡，也多少了解上班族的種種"疾苦"，所以將這段時間的一些健身心得分享出來。
1. 邁出第一步
在沒有開始的時候奶稠，思想總是會找來各式各樣看似無解而真實存在的理由去阻止一切改變俯艰，比如，工作忙啊锌订，沒時間啊竹握，疲勞啊，諸如此類辆飘。俗話說萬事開頭難啦辐，但只要能邁出這第一步，其實就已經成功了一半蜈项。所以無需多想只管去做芹关，但如果真要想的話就多去想一想自己身材不斷變好后的樣子來激勵自己吧，抑或用反面教材刺激一下自己（我反正是被刺激的）紧卒。
2. 時間短也無妨
說來上班族確實時間緊張充边，工作忙時，時間也常常不受自己控制常侦。而大城市里往往早晚通勤就能消耗掉2~3個小時浇冰，所以能真正為自己支配的時間自然是捉襟見肘。如同我聋亡，一開始遲遲沒有運動起來的原因就是總也找不到一個整塊的時間用來鍛煉肘习。但是后來想著何不嘗試一下用午休的時間來健身呢，雖然看上去每天大概僅能鍛煉30分鐘坡倔，說來連一個小時都不到漂佩，而一周也僅能保持3次左右，但是堅持下來后罪塔，效果還是有的投蝉。所以，上班族不要嫌棄小塊的時間短征堪，先動起來瘩缆，經過積累，也許效果往往會出乎你的意料佃蚜。
3. 形式多樣化
開始進行減脂健身前庸娱，我也仔細搜集學習過相關知識，了解到有氧無氧運動要同時開展谐算，才能事半功倍熟尉。所以在中午健身后，隔天晚上或早上會進行長跑洲脂，就這樣間隔進行斤儿，相得益彰。所以在進行器械健身的同時，大家不妨挑選自己喜歡的有氧運動往果，如跑步啊疆液，游泳啊，各種球類運動啊同時開展棚放，互為補充。
4. 注意飲食
健身嘛馅闽，老生常談的就是三分練飘蚯，七分吃。如果不控制好每天攝入的熱量福也，讓其小于健身消耗的總熱量局骤，那么又怎么可能達到減脂的效果呢。所以大家一定要注意飲食暴凑，健身后多補充蛋白質峦甩，但盡量少油少鹽。當然可以自己動手DIY各種健身美食现喳，網上也都有教程凯傲。但對于上班族，由于大多在單位附近用餐嗦篱，不妨就近找一些能提供健身餐食的商家或者外賣冰单。我就是偶爾午間鍛煉后，會訂一些健身餐的外賣以鞏固鍛煉效果的灸促。
5. 堅持住
最后一點诫欠，就是堅持，大部分上班族可能同我一樣浴栽，每天鍛煉的時間本身就不足荒叼，而如果還不堅持的話，可能在還沒有看到自身的變化前典鸡，就已經放棄了被廓。所以多多激勵自己，當然方式多種多樣萝玷，比如可以讓家人監(jiān)督伊者，抑或和小伙伴結伴同去，互相勉勵间护，共同進步亦渗。
要相信，堅持住汁尺，一定會有改變的法精，或早或晚。要沉住氣，未來已然在此刻開始搂蜓，更好的你終會來到狼荞。
