你是否會在工作中因為上司或者同事的一句語氣不好的話而影響與他的關系甚至影響你們工作之間的交流合作；你是否會因為在網(wǎng)上買回來的東西與自己的預期不符而煩躁好久；你是否會因為身邊沒有人陪伴而感到孤獨難受桶唐；你是否會因為自己親人的突然離去而感到悲傷；你是否會因為朋友的背叛而怨恨茉兰；你是否會經(jīng)常因為工作生活上的事情感到無力不安尤泽？
貌似上面的情緒都是我們大多數(shù)人常有的情緒，這些情緒都是人之常情规脸，只不過有的人懂得很快去調(diào)整坯约，他們善于協(xié)調(diào)自己的情緒和現(xiàn)實的關系，而有些人可能受情緒影響很大莫鸭，甚至讓原有的生活無法前進闹丐，這些人不懂得整理自己的情緒，無法妥善解決自己的情緒和現(xiàn)實間的矛盾被因。
有人說人生能否過得順遂卿拴，完全取決于情緒，也許這樣說有些過于嚴重梨与，但是情緒確實在我們的生活和工作中有很大的作用堕花，所以學會如何整理情緒至關重要。那么怎么整理情緒呢粥鞋？
最近在看由出生于日本鹿兒島缘挽，做過化妝品公司職員、補習班講師、科學館講解員壕曼、優(yōu)衣庫店長苏研、和服穿法講師、婚禮策劃腮郊、《南日本新聞》等工作摹蘑，活躍于書籍、雜志等傳媒領域伴榔，為職業(yè)女性提供從禮儀指導到職場入門等方面諸多建議的有川真由美所寫的《整理情緒的力量》纹蝴，這本書給了我答案。我們一起跟隨作者有川真由美來學習怎么整理情緒吧踪少。
情緒有很多種，作者在書中講解了我們常遇到的幾種情緒的整理方法糠涛。
并且我們在學習整理情緒之前更要明白為什么要改變這種情緒援奢，不然我們盲目地去學習是沒有任何效果的。所以作者在跟我們講解整理情緒的方法之前都花了大量篇幅來說明忍捡，比如：“不生氣的理由”集漾、“不煩躁的理由”、“不被孤獨和悲傷擊垮的理由”砸脊、“不被陰暗情緒侵蝕的理由”具篇、“不失去內(nèi)心張力的理由”。
書中在第二章介紹了整理情緒的12個關鍵凌埂，我個人覺得第二章應該放到第一章來寫驱显，然后所有的整理方法都可以圍繞這個關鍵來寫，不過書中的這種章節(jié)順序也并不影響我們的閱讀瞳抓。
先看看這些關鍵是什么：
1.握住情緒馬車的韁繩
我們已經(jīng)是成年人不再是嬰兒也不是動物無法控制自己的情緒埃疫，作為成年人我們就不能隨意放任自己的情緒，有時候你的情緒可能反映了你的修養(yǎng)孩哑。所以我們要握住情緒馬車的韁繩栓霜，用愛游刃有余地駕馭情緒。
2.以情緒更新法改善現(xiàn)狀
情緒更新法是作者在書中講解的一種整理情緒的方法横蜒，我們可以試著用積極行動轉(zhuǎn)移注意力胳蛮，用積極言語消除煩躁情緒，轉(zhuǎn)變思考方式以更新情緒丛晌。
3.專心考慮該怎么做
當我們處理事情的時候我們通常會習慣先去捋順思路仅炊，那么整理情緒也是一樣，我們首先要捋順我們情緒茵乱，弄清楚我們面對的事情問題出在誰身上茂洒，然后對號入座，一項一項解決。
4.問題與情緒分開思考督勺。
我們常常因為有問題而有了不好的消極情緒渠羞，然后一遇到或者一想到相關問題就容易陷入死胡同，這是惡心循環(huán)智哀，其實我們?nèi)绻虢鉀Q問題次询，就要把問題和情緒分開思考，不要把自己的情緒帶入解決問題中去瓷叫，一項項地解決屯吊，其實當你只考慮問題時，它不會有那么復雜摹菠，先把問題解決盒卸，消極情緒也自然而然地不復存在。
5.少一些好惡標準
很多人容易對人有好惡標準次氨，對于不喜歡的人因固有的厭惡思維沒法溝通交朋友蔽介，其實這樣往往可能錯失很多機會，也會在無形中影響你的情緒煮寡，當你與不喜歡的人接觸時虹蓄，你可能因為不喜歡而平增煩惱，甚至遇到的問題難以解決幸撕，所以與人交往時少一些好惡標準薇组，可能你的好惡標準只是你沒有深入了解的判斷。
6.不要太無私
很多地方都說我們要懂得拒絕坐儿，書中說的不要太無私大概就是這個意思律胀，不然朋友圈里做微商的朋友這個讓你去她那買護膚品，那個讓你去去買她代購的足貼挑童，你什么都去答應累铅，什么都去買，不僅經(jīng)濟能力承受不了站叼，情緒也會因此而煩躁娃兽，該拒絕該表明態(tài)度的一定要標明態(tài)度，書中說太無私的人無法整理情緒尽楔，你想整理情緒嗎投储？
7.獨處以整理情緒
我們之所以會有這么多情緒，多是因為與外界接觸引起的阔馋，有時候我們在外人面前無法做我們自己玛荞，那么給自己一點私人空間獨處，讓自己完全放松下來呕寝，說不定你的情緒會有所緩和勋眯。
8.不執(zhí)著于自己沒有之物、
人往往容易活在別人的嘴上，覺得別人有的自己也得有客蹋，所以徒增煩惱塞蹭，其實我們需要做的是已有的東西我們可以滿足，想得到東西我們可以想辦法努力得到讶坯，而不是過多地煩惱番电。
9.相信人可以改變
如果你面臨困境或者對自己不滿的時候，你總是覺得自己無法改變現(xiàn)狀辆琅，那你可能永遠走不出來漱办，總是被消極情緒困擾，你要相信你可以改變婉烟，沒有解決不了的困境娩井。
以上就是作者在書中所說的整理情緒的12個關鍵，不過我把情緒更新法里的三個關鍵歸為一起隅很。不知道這些方法是否對你有用撞牢，你可以去試試。
在我讀這本書的這段時間叔营，我工作上遇到了一些麻煩，之前面試的時候跟老板談好我除了負責自己的本職工作外所宰，還兼顧工地的文件資料之內(nèi)的東西绒尊，可能是一開始我們都低估了文件的重要性，因為文件資料需要去跑腿送仔粥、發(fā)婴谱、簽字、蓋章躯泰、很瑣碎谭羔，會在白天浪費我很多時間，我只有夜晚才有自己的時間做本職工作麦向，常常是加班到很晚瘟裸，第二天還是挨熊。所以我就有了放棄的念頭诵竭，我就想著我要辭職话告，我不干了，所以本來工作事情就很多卵慰，我因為有了煩躁情緒沙郭，做的時候就提不起精神，感覺很累裳朋，干什么工作都開始拖延病线，后來看到這本書之后，我嘗試了書中的方法，考慮這些問題怎么解決送挑，一方面請示領導再招聘一個人過來绑莺，跟他說明我的情況，另一方面領導也對我的工作做了具體安排让虐。并且按照第六章整理拖延的方法理清楚哪些是緊要的事情紊撕，每天早上寫好當天要做的事，一項一項的完成赡突，如今我的辦公桌不再是堆積如山的A4紙对扶，現(xiàn)在我的煩躁情緒改善了很多，雖然有時候夜里加班還是不舒服惭缰，不過不再把我不干了這種情緒帶在工作中浪南，現(xiàn)在一項項地解決，沒有之前那么多壓力了漱受。
書中后面的幾章基本上都是圍繞這12個關鍵來寫的络凿，不過因為每種情緒的不同，又有了具體的方法昂羡，書中對于每一種情緒的整理的方法都講解的很具體絮记，甚至對于有的情緒還對男女有不同的解決方法，也沒有專業(yè)術語虐先，看書的時候很容易理解和可操作性怨愤。
如果你也時常為自己的情緒所困擾，不知道如何解決蛹批，推薦你來看這本《整理情緒的力量》撰洗。
