運(yùn)動(dòng)的意義不僅僅是為了身體健康然眼，更重要的是它還能為我們補(bǔ)充精力讳推，讓我們以愉悅的心情去開啟一天的工作顶籽。
最好是在早上的時(shí)間跑步玩般。盡量在白天跑银觅，尤其是初學(xué)者。
跑前可以空腹坏为，但是要先喝點(diǎn)水究驴。剛開始跑的一公里最好慢跑熱身镊绪，也可以先做幾分鐘關(guān)節(jié)的熱身和身體的拉伸。
剛開始學(xué)跑步不要一下就跑很遠(yuǎn)洒忧，要逐漸增加跑量蝴韭，千萬不要為了數(shù)字而讓自己一開始就追求極限或者超過自己的承受能力。這樣對身體不好熙侍，而且也會讓自己不容易堅(jiān)持榄鉴。
跑完以后，一定要做拉伸蛉抓，可以讓你跑步后的能量吸收更好庆尘，而且會讓身體更舒適，也不會讓小腿肌肉變粗巷送。
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讓我們愛上跑步把驶忌。
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