我們處于各種各樣的團(tuán)體之中，公司是一個團(tuán)體澳眷，家庭是一個團(tuán)體胡嘿，微信群也是一個團(tuán)體。如何面對團(tuán)體中讓我們不舒服的說話者钳踊？如何面對“我只是開個玩笑”這樣的回應(yīng)衷敌？都可以在團(tuán)體體驗中尋找到答案。
近年來拓瞪，團(tuán)體咨詢受到了越來越多的關(guān)注逢享。相比于個體咨詢，團(tuán)體咨詢費用更低吴藻、自我暴露更舒適瞒爬、病恥感更少，具有頗多優(yōu)勢沟堡。本文就想以我作為一個組員/體驗者的角度來聊一聊團(tuán)體咨詢與個體咨詢的那些事兒侧但。
截至到現(xiàn)在，我參加過80小時的歐文·亞隆團(tuán)體航罗，20小時的塔維團(tuán)體禀横，經(jīng)驗也許不夠豐富，同時成長卻是巨大的粥血。目前柏锄，我更喜歡歐文·亞隆團(tuán)體這種無結(jié)構(gòu)的設(shè)置，對于沒有心理學(xué)背景的人也是友好的复亏。塔維團(tuán)體中趾娃，參加者面臨的壓力會比歐文·亞隆團(tuán)體更大，我感覺對于無心理學(xué)背景的人缔御，要么是很難打開自己的內(nèi)心抬闷，要么是更容易受到傷害「當(dāng)然，我只參加過一次塔維團(tuán)體耕突，也許有偏頗笤成，觀點僅供參考」。
?? ?團(tuán)體咨詢與個體咨詢的差異：
1）團(tuán)體咨詢費用更低
????以北京為例眷茁，北京持有歐文·亞隆團(tuán)體咨詢師證書的帶領(lǐng)者炕泳，每節(jié)（90分鐘）的主流費用是200元；持有團(tuán)體督導(dǎo)師證書的帶領(lǐng)者上祈，每節(jié)（90分鐘）的主流費用是300元培遵。而北京個體咨詢師的主流費用是500-800元/ 小時挣磨。
2）個人的自我暴露可以更緩慢?
????由于團(tuán)體咨詢的獨特性，同時也許更焦慮的人會使用更多的時間荤懂，所以如果一個組員沒有感到足夠的安全，是可以在團(tuán)體里選擇暴露或者不暴露自己的內(nèi)心世界的塘砸。在某個合適的時刻节仿，比如有人做了同類事情的暴露或更大的暴露時，自己會為了解決相同的困擾而自我暴露掉蔬，也可能為了支持暴露者（被自己投射的另一個“我”）而自我暴露廊宪。
3）關(guān)于“我是有問題的”這樣的病恥感更少
????求助于個人咨詢師，一開始就要面對“想要解決什么困擾”這樣的議題女轿，每個來訪者都能說出具體的困擾箭启，這需要克服社會偏見帶來的病恥感。而選擇加入一個團(tuán)體蛉迹，參加者往往會帶有更多好奇傅寡，看看別人是什么困擾，與自己有沒有相似性等北救，這種普同性的角度下荐操，對于減輕“我是有問題的”病恥感，有極大的緩解作用珍策。
4）相比于個體咨詢托启，團(tuán)體咨詢不適合處理緊急事件
????比如，面臨離婚攘宙、失業(yè)屯耸、喪親等重大生活事件時，更適合個體咨詢蹭劈。這些重大問題出現(xiàn)時疗绣，團(tuán)體咨詢更多的是緩解了組員的焦慮情緒，根據(jù)團(tuán)體性質(zhì)的不同铺韧，團(tuán)體咨詢更致力于人際交往方式持痰、人格層面的緩慢改變。一個很焦慮的組員祟蚀，可能會把整個團(tuán)體帶得很焦慮工窍，也可能會遭遇到團(tuán)體的攻擊“為什么總是在討論你的事情！Ｇ澳稹患雏！”。在團(tuán)體咨詢中罢维，組員要有忍受焦慮的能力淹仑。忍受自己的困擾還沒解決的焦慮、忍受別人的困擾引起了自己的負(fù)性情緒的焦慮。
PS：由于團(tuán)體咨詢的目標(biāo)最終致力于人際交往和人格的緩慢改變匀借，一旦開始改變颜阐，也許會是持久的改變。
5）隨著團(tuán)體的進(jìn)行吓肋，團(tuán)體咨詢對個人的沖擊力也許更大
????與個體咨詢師的充分抱持不同凳怨，團(tuán)體里的情緒和角色都是瞬息萬變的∈枪恚可能A組員上一秒還被投射為B組員的溫暖媽媽肤舞，下一秒就被C組員投射為不上進(jìn)的下屬。A組員的應(yīng)對危險的模式會被激活均蜜，在倉促間說出原本壓抑在潛意識里的話李剖。一個和善的A組員，可能會被批評為偽善囤耳；一個攻擊人的B組員篙顺，可能會被羨慕——“我也想向你一樣自由表達(dá)”。團(tuán)體咨詢里面有充分的時間理解自己充择、覺察自己慰安，這些更為重要，對個人的沖擊力也許更大聪铺。
6）團(tuán)體咨詢對于改善人際交往更有效（至少是和個體咨詢一樣有效）
????“更有效”是我拍腦袋說的化焕，括號里的“至少一樣有效”是歐文·亞隆在《團(tuán)體心理咨詢與治療：理論與實踐》那本書（被奉為團(tuán)體咨詢師的紅寶書）里說的，并且給出了研究證據(jù)铃剔。根據(jù)我的咨詢經(jīng)驗撒桨、以及一些來訪者的經(jīng)驗反饋，來訪者會覺得“咨詢對我很有幫助键兜，可是我自己在生活中還是做不到”凤类。這部分是因為個體咨詢不是真實的社會環(huán)境，來訪者的思維改變沒有經(jīng)過人際之間的實驗普气，也缺少同伴的支持谜疤、鼓勵和壓力等。
????團(tuán)體就像是一個小社會现诀，在心理動力的驅(qū)使下夷磕，組員會有所改變，還有咨詢師這樣一個外在有力的資源仔沿。這些使得體驗更加聚焦在此時此刻坐桩，是在生活環(huán)境中的真實體驗，也是持久的封锉。 ??
7）團(tuán)體咨詢可以體會到不同的人生
?? ?個體咨詢绵跷，只能看到自己的人生膘螟；團(tuán)體咨詢，能看到多個組員的人生碾局，有和自己相同的經(jīng)歷的人荆残，也有和自己不同生活經(jīng)驗的人，還有和自己不同價值體驗的人净当。在越來越多陌生的城市里内斯，這也是一種人生電影。
????碎碎念了這么多團(tuán)體咨詢與個體咨詢的差異蚯瞧，其實團(tuán)體咨詢與個體咨詢的共同點更多，比如都是我們共同的選擇品擎，都會讓我們的生活更美好埋合。“孩子才做選擇萄传，成年人都要”甚颂，不管是哪種咨詢方式，只要對自己有幫助秀菱，就是適合的咨詢方式振诬。
