文：Zoe
排版：paulodybala
大家周末好，我是你們的好朋友劉易吧雹。
01
對很多人來說骨杂，當說到心理咨詢時，我們腦子里更多浮現(xiàn)出的是雄卷，咨詢師與來訪者進行一對一談話的畫面腊脱。
那么當我說到團體咨詢時，你想到的是什么畫面龙亲？
帶著這個問題陕凹，我找到了我身邊的朋友。
朋友A說：
“一個咨詢師同時對著八九個人鳄炉，解決他們的問題杜耙。”?
朋友B又接著說：
“一個咨詢師能同時解決好幾個人的問題嗎拂盯？每個人的問題肯定都不同佑女，到底先解決誰的問題呢，還是一塊解決谈竿？”
我估摸团驱，大家的疑惑應該和我朋友差不多。
一對一的心理咨詢大家都知道空凸，咨詢師根據(jù)來訪者的情況制定專屬于他/她的VIP服務嚎花，全程圍繞他個人展開工作。
而一對多的心理咨詢呀洲，大家會想紊选，一次團體大約一個半到兩個小時，按10個人來算的話道逗，咨詢師能平均分配到個人的時間撐死也就十多二十分鐘兵罢，這個工作如何開展，效果怎樣滓窍？
針對這些問題卖词，希望以下的內容能夠解答你的困惑。
02
團體咨詢吏夯，是心理咨詢的一種此蜈。
不同于一對一的個體咨詢，廣義上來說锦亦，團體咨詢是多人一起參與咨詢舶替。
在這個團體里，成員們約定時間定期見面杠园，來探索和討論他們的問題顾瞪。
整個過程中，團體提供給大家安全舒適的環(huán)境抛蚁，讓成員們真實的表達自我陈醒、發(fā)現(xiàn)自我。（團體咨詢有很多類型瞧甩，這里我所指的是面向心理健康钉跷、心理亞健康人群的團體。）
雖然是一對多咨詢肚逸，但并不是咨詢師一個個地直接對來訪者工作爷辙，因為就像我朋友擔心的一樣彬坏，如果用這種方式，費時費力效率低不說膝晾，這種工作方式和個體咨詢沒有差別栓始，何必浪費大家的時間一個個等？
和個體咨詢不同的是血当，團體咨詢通過人際互動的方式讓大家發(fā)現(xiàn)問題幻赚，并解決問題。
那它是如何通過人際互動解決問題的呢臊旭？對于這個問題落恼，我想這樣來解釋：
團體就像一個真實生活的演練場。
在真實的各種社交場景里离熏，很多時候我們沒有辦法完整地表達自己佳谦。
比如說我們可能因為領導的一句批評耿耿于懷，卻敢怒不敢言撤奸；朋友無心之舉踩進了我們雷區(qū)吠昭，我卻不知如何表達，致使朋友關系產生隔閡胧瓜；在和強勢母親的溝通中矢棚，我們用盡全力喊出了自己的聲音卻不被理解，導致關系更加惡化府喳。
這種種情況蒲肋，發(fā)生在真實的場合時，我們沒有在場景中喊“cut”的機會钝满，如果這時候能停下來思考一下兜粘，到底是哪個環(huán)節(jié)出了問題，事情很有可能不會順著這個方向發(fā)展弯蚜。
團體就是一個小型濃縮社會孔轴，往往在真實社會發(fā)生的場景，在團體內也會發(fā)生碎捺。
不同的是路鹰，團體提供了暫停的機會，它使我們在一段不愉快的人際交往過程中或過程后收厨，暫停了下來晋柱，幫我們梳理當前沒有被意識到的情緒和感受，讓我們看到不愉快關系背后的真正原因诵叁。
這種不愉快的體驗背后雁竞，或許是對方辯論時盛氣凌人的態(tài)度讓我想到了我母親專制的樣子，又或許是對方不聽我的意見就開始反駁我的樣子拧额，讓我覺得不被尊重碑诉。
而團體咨詢的另一好處在于彪腔，來訪者不用像在個體咨詢里通過回憶的方式去發(fā)掘問題，我們在團體內真實的關系里就能發(fā)現(xiàn)联贩。
這增強了我們在團體里的體驗感漫仆，我們可以即刻就在團體內運用剛剛學到的新經驗，當這種感覺足夠好時泪幌，我們可以帶回到自己的生活里。
除了獲得暫停的機會外署照，團體成員們還將有機會收獲到其他的東西：
一祸泪、
在團體里，我們給予每位成員平等的尊重建芙，大家可以自由分享自己的故事没隘，表達自己的觀點和感受而不被評判，這將給你帶來全新的體驗禁荸，促使你將新的經驗帶回到自己的生活中右蒲。
二、
許多來訪者進入咨詢前憂心忡忡赶熟，認為自己是最不幸的人瑰妄，覺得只有他們才有一些不被人所接受的問題、想法映砖、沖動或幻想间坐，報著這樣的想法，他們覺得自己在人群中是孤獨的邑退。但其實我們大家的問題是有普同性的竹宋，團體中當其他成員也暴露類似的擔心時，他們的共鳴感油然而生地技，感覺回歸到人群蜈七。
三、
在個體咨詢里莫矗，只有咨詢師一個腦袋幫助你思考飒硅，而團體里有不同的智慧，大家可以給你提供不同的解決思路趣苏，盡管不一定每種方法都適用狡相，但這種被關心、被支持的感覺也非常美好食磕。
四尽棕、
在團體里，有時我們會聽到關于別人如何克服困難的例子彬伦，一定程度上會給我們信心滔悉，鼓舞我們去克服自己的困難伊诵。
以上我所描述的是團體咨詢和個體咨詢不同之處，當然回官，它們也有相同的地方——團體咨詢也有自己的設置曹宴。
第一次團體咨詢，團體帶領者會和大家一起討論一些內容歉提，它包括：
團體的目標是什么笛坦？
團體的規(guī)則是什么？（團體中不能使用手機苔巨？不能中途離開版扩？等等）
團體進行的時間、頻率和周期是什么侄泽？（一周一次礁芦？一次2小時？維持3個月悼尾？）
團體開展的形式是什么柿扣？（面對面還是網(wǎng)絡形式？）
如何評估團體的效果闺魏？0
以及是否達到目標未状？
畢竟不管是個體還是團體，目的都是幫助大家解決問題舷胜，所以這些設置是必不可少的娩践。
看到這里，你可能會有疑問了烹骨，什么樣的人適合參加團體咨詢呢翻伺？
01
在生活里，有心理困擾/問題存在（比如情緒管理問題沮焕、人際交往問題吨岭、喪失和悲傷問題等），迫切想要解決峦树，并一定程度影響到了生活辣辫，除了個體咨詢，你還可以選擇團體咨詢魁巩。
02
心理困擾/問題不迫切急灭，但希望得到個人成長的人。這些人不著急于解決某些問題谷遂，但有動力追尋更豐富的精神生活葬馋。
03
迫切想要解決問題但難以支付個體咨詢的費用，可以考慮進行團體咨詢，相比之下團體咨詢費用會便宜一些畴嘶，而且有時會收獲到意想不到的效果蛋逾。
04
已經參加了個體咨詢，但效果不明顯窗悯，除了轉介外区匣，可以嘗試團體咨詢。
03
有些朋友很好奇團體的真實場景蒋院，雖然無法提供這樣的真實片段亏钩，下方我分享了一個15分鐘左右的動畫，很有意思欺旧，動畫中用動物的形象展示團體咨詢的畫面铸屉，與真實工作情形有些出入，但我覺得切端，看過后對你的理解也許會起到些幫助。
