膳食補(bǔ)充劑是現(xiàn)代生活方式下出現(xiàn)的一類新型事物豌汇，顧名思義，就是膳食之外的補(bǔ)充泄隔。
一種旨在補(bǔ)充膳食的產(chǎn)品(而非煙草)拒贱，它可能含有一種或多種如下膳食成分。
一種維生素佛嬉、一種礦物質(zhì)柜思、一種草本(草藥)或其他植物、一種氨基酸巷燥、一種用以增加每日總攝入量來補(bǔ)充膳食的食物成分赡盘。
或以上成分的一種濃縮物、代謝物缰揪、成分陨享、提取物或組合產(chǎn)品等葱淳。
也包括在得到批準(zhǔn)、發(fā)證抛姑、許可前已作為膳食補(bǔ)充劑或食品上市的赞厕、已批準(zhǔn)的新藥、維生素或生物制劑定硝。
如何補(bǔ)充皿桑？
膳食補(bǔ)充劑不能替代正常的飲食，這個(gè)觀點(diǎn)請(qǐng)大家記住蔬啡。
有的健康愛好者早上起床一把補(bǔ)充劑入口之后诲侮，就以為健康有保障了，把膳食補(bǔ)充劑當(dāng)成了主要的箱蟆，這有點(diǎn)本末倒置沟绪。
如果您通過飲食就可以身體所需要的各種營養(yǎng)，那就不需要額外補(bǔ)充空猜。
一部分人因?yàn)榉N種原因達(dá)不到身體所需要的各種營養(yǎng)绽慈，那膳食補(bǔ)充劑就成了一個(gè)不錯(cuò)的健康選擇。
為何補(bǔ)充辈毯？
大量化肥的應(yīng)用坝疼，使我們的土地越來越貧瘠。
與幾十年前相比谆沃，農(nóng)作物中的營養(yǎng)素大大減少裙士，原本可以從這些食物中獲得微量元素已經(jīng)很難滿足我們的需求。
因此要想維持營養(yǎng)的平衡管毙，需要額外的幫助腿椎。
蔬菜中的農(nóng)藥、殺蟲劑夭咬，肉蛋奶里面的激素啃炸、抗生素，都成了食物中的“負(fù)“營養(yǎng)卓舵。
讓我們?cè)讷@取營養(yǎng)的同時(shí)南用，給身體造成了很多的負(fù)擔(dān)，讓身體的排毒系統(tǒng)不堪重負(fù)掏湾。
如果要想正常運(yùn)轉(zhuǎn)裹虫，需要額外的幫助。
環(huán)境污染融击、壓力筑公，這些現(xiàn)代人逃不掉，也避不開的因素也讓過度消耗了一些人體必需的物質(zhì)尊浪。
為了維持平衡匣屡，身體也需要額外的幫助封救。
當(dāng)我們對(duì)膳食補(bǔ)充劑有了正確的定位后，接下來就是如何選擇了捣作。
市面上的膳食補(bǔ)充劑種類越來越多誉结，而消費(fèi)者相關(guān)的知識(shí)卻不具備。
多數(shù)都是聽朋友說券躁，或者聽別人介紹說如何如何好惩坑，買來用用看。
其實(shí)只要掌握了幾個(gè)原則也拜，那您就會(huì)比較輕松的選擇膳食補(bǔ)充劑了以舒。
至少不花冤枉錢，別人也輕易忽悠不了您搪泳。
[1]看有效成分或者活性成分的量。
拿魚油來說扼脐，魚油里面最重要的就是EPA和DHA的含量岸军，如果這兩個(gè)的含量低，那價(jià)格一般也較低瓦侮。
其中一種艰赞，一粒魚油含500毫克，價(jià)格是300元肚吏；另外一種方妖，一粒魚油只含100毫克，價(jià)格是200元罚攀。
你買哪一種党觅？另外，有效成分含的少了斋泄，其他非有效成分自然高一些杯瞻，說不定對(duì)身體還有不利的影響，那何必呢炫掐？
[2]看看包裝魁莉。還是拿魚油來舉例子，魚油里面的有效成分怕氧化募胃，需要避光保存旗唁。
如果你看到的是用透明的塑料瓶裝著的魚油，那你還會(huì)買嗎痹束？
[3]活性成分很重要检疫。拿大家熟悉的葉酸來說。
一般的葉酸片都是Folic acid祷嘶，我們吃了之后需要在體內(nèi)轉(zhuǎn)化之后才能被身體利用电谣。
這個(gè)轉(zhuǎn)化過程需要一種酶的參與秽梅，如果我這種酶的活性低，沒有辦法有效轉(zhuǎn)化怎么辦剿牺？
我吃了400微克企垦，可轉(zhuǎn)化率卻很低，于是就達(dá)不到我想要的效果晒来。
還不如直接補(bǔ)充轉(zhuǎn)化好的钞诡，如甲基葉酸，表面看起來是貴一些湃崩。
可我吃了荧降，達(dá)到效果了，這才是我想要的呀攒读！不然吃了也不知道有沒有用朵诫，那你吃它干嗎？
[4]人工合成與天然的該怎么選薄扁？
通常天然的比人工合成的吸收率高剪返，而且對(duì)于一些補(bǔ)充劑來說，合成的可能還有些副作用邓梅。
近些年的研究發(fā)現(xiàn)合成的維生素E可能沒有天然維生素E的效果脱盲，而且如果大劑量服用的話，合成的維生素E還會(huì)造成一些不良的后果日缨。
所以建議選擇天然的維生素E钱反，而不是合成的。
[5]注意看一下配料表匣距。
主要成分很重要面哥，但是輔料同樣重要。
這些年有食物敏感的人越來越多毅待，其中對(duì)于麩質(zhì)幢竹、奶制品敏感的人最多，對(duì)于這個(gè)群體來說恩静，膳食補(bǔ)充劑的選擇要更加謹(jǐn)慎焕毫。
不然輔料中的一些成分可能會(huì)對(duì)身體造成傷害，而非有益驶乾。
[6]形式很重要邑飒。同樣的成分，到底是該選膠囊级乐、片劑疙咸、粉末還是液體。
形式對(duì)吸收效果有影響风科，不同的形式各有自己的優(yōu)勢(shì)撒轮，要根據(jù)自己的需要綜合考慮乞旦，然后選擇要理性。
比如你經(jīng)常出差题山，也經(jīng)常忘記服用兰粉，那粉末和液體顯然不合適，因?yàn)椴环奖恪?/p>
膳食補(bǔ)充劑的選擇是一門學(xué)問顶瞳，尤其是如何根據(jù)自己的需要選擇合適的膳食補(bǔ)充劑玖姑，那就需要專業(yè)的知識(shí)了。
否則搭配錯(cuò)誤慨菱，可能達(dá)不到你想要的效果焰络，甚至有可能造成傷害。
但是今天分享的幾個(gè)大的原則符喝，相信會(huì)對(duì)大家選擇膳食補(bǔ)充劑有一些幫助闪彼。
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本文由NIAS營養(yǎng)學(xué)國際研修的專家提供稿件。
