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#減肥也要好好吃飯
減肥期間的小姐姐們更要好好吃飯祭埂，這是我在校差不多的一周運(yùn)動和食譜供參考
飲食注意事項(xiàng)
早飯吃飽，中午8.9分飽兵钮，晚上6.7分飽蛆橡，晚飯5.30前解決淘菩，晚飯后不吃任何東西
多喝水骨望，一般人1000-2000ml；那么減肥的人至少2000ml搁凸，有條件的上午1.5l葱轩，下午1.5l睦焕；聽說多喝熱水可以瘦大腿歐藐握。
運(yùn)動前后一定要拉伸，至少十分鐘垃喊，這個(gè)比做運(yùn)動更重要
飯后不要立即坐著和躺著猾普，可以靠墻站15分鐘左右
不要熬夜
今天就啰嗦這么多了，得去會周公了本谜，下次寫寫怎么運(yùn)動初家，局部瘦腿，瘦肚子
#早睡早起# #身體倍兒棒#
