早晨6點20分起床朵纷，晨練必修課。今天鍛煉的情況：
1永脓、跳繩223個
2袍辞、圓球搖繩隨跳200個
3、擴胸100下
4常摧、幅度擊掌訓練60次搅吁。
5、仰臥起坐20個排宰。
6似芝、十指尖敲擊100下
每天攝入多種食物，有利健康板甘。今天的食譜：
水果：棗子4顆党瓮，李子2顆，蘋果半個盐类。
零食：葡萄干10顆寞奸，手工薯干3片呛谜。
飲料：奶茶1杯。
主食：米飯枪萄，粉絲隐岛，粽子。
菜：花菜瓷翻，白菜聚凹，土豆，辣椒齐帚，肉碰缔，茄子偿洁，萵筍和萵筍葉顷牌，豆腐干己单。
湯：紫菜蛋花湯，西紅柿湯剪菱。
總結摩瞎，跳繩運動后有點不適，明天不能跳太快孝常。
