我是一個(gè)不自律的人励两，經(jīng)常三天兩頭打魚(yú)曬網(wǎng)，沒(méi)能堅(jiān)持所想要堅(jiān)持的囊颅。比如說(shuō)運(yùn)動(dòng)当悔，遇到下雨天，就不想動(dòng)了踢代，給自己找個(gè)借口盲憎，說(shuō)：“雨太大了，走路回去會(huì)打濕鞋子奸鬓”号希”找了借口后，心安理得地坐車回去串远。其實(shí)是自己不夠自律宏多，想放縱自己去偷懶。
其實(shí)自律是需要培養(yǎng)的澡罚，我找錯(cuò)了方向伸但，所以一直沒(méi)能養(yǎng)成自律的好習(xí)慣。今天的晨讀讓我認(rèn)識(shí)到留搔，自律的養(yǎng)成不是一天就可以達(dá)成更胖，正如羅馬也不是一天就可以建成一樣。需要的是堅(jiān)持隔显，堅(jiān)持却妨，再堅(jiān)持！
那如何去培養(yǎng)自律的好習(xí)慣呢括眠？在《毅力：如何培養(yǎng)自律的習(xí)慣》這本書(shū)里彪标，我們可以學(xué)習(xí)到三個(gè)實(shí)用的自律之道。
打開(kāi)毅力的正確方式
很多時(shí)候掷豺，我們并不是缺乏毅力捞烟，而是我們開(kāi)錯(cuò)了門。我們總喜歡設(shè)定一些大目標(biāo)当船，比如減肥题画，這個(gè)月目標(biāo)是減十斤。但是你會(huì)發(fā)現(xiàn)你并沒(méi)能堅(jiān)持很久德频，運(yùn)動(dòng)練著練著就厭倦了苍息。
事實(shí)上，你應(yīng)該去設(shè)定一個(gè)具體的目標(biāo)，比如一天跑多少公里竞思，瑜伽練半個(gè)小時(shí)桌粉，又或者游泳一個(gè)小時(shí)。對(duì)于完成目標(biāo)后衙四，你可以獎(jiǎng)勵(lì)自己铃肯，比如說(shuō)今天的目標(biāo)完成后，允許自己看一部自己喜歡的電影传蹈。通過(guò)適當(dāng)?shù)拇碳ぱ罕疲菀鬃屪约罕３指蓜藕头e極性。而且每當(dāng)自己設(shè)定的一個(gè)個(gè)小目標(biāo)完成后惦界，你會(huì)得到更多的滿足感挑格，厭倦消極之類的感覺(jué)就會(huì)離你遠(yuǎn)遠(yuǎn)的。
選擇合適的自律方法
對(duì)于減肥沾歪，有些人喜歡孤注一擲漂彤，甜品燒烤這些高熱量之類的食品絕不會(huì)碰，也有一些人選擇適可而止灾搏，在他完成目標(biāo)后挫望，獎(jiǎng)勵(lì)一小塊甜品來(lái)滿足自己。不管是孤注一擲還是適可而止狂窑，選擇適合自己的才是好的方法媳板。
寫(xiě)一份毅力計(jì)劃書(shū)
在你計(jì)劃減肥的時(shí)候，問(wèn)問(wèn)自己是不是特別想要減肥泉哈。因?yàn)槿绻愕囊庠覆粔驈?qiáng)烈蛉幸，有可能在減肥的路上半途而廢。如果是丛晦，那你得設(shè)置你的期望值奕纫。這時(shí)你要考慮的是，你想要的減肥結(jié)果是否與你的實(shí)際情況相一致烫沙。減肥的過(guò)程中匹层，總會(huì)有一些外在的誘惑，你得考慮這一點(diǎn)斧吐。有時(shí)在必要的情況下又固，你要和別人比一比仲器。眾生平等煤率，沒(méi)道理別人可以減肥成功，你自己就不可以乏冀？通過(guò)比較蝶糯，可以刺激自己更加努力地去行動(dòng)。
在你設(shè)定好每一個(gè)小目標(biāo)辆沦，并結(jié)合自身的情況選擇合適的自律方法昼捍，制定好一份詳盡的計(jì)劃書(shū)识虚，一步一步地邁向你的目標(biāo)。祝福你妒茬，未來(lái)自律會(huì)讓你更自由的担锤。
