第八周檢視
第八周踐行已經(jīng)結(jié)束，回顧一下過(guò)去一周的重點(diǎn)關(guān)注的情況。
健康
從今年三月份停止請(qǐng)私教訓(xùn)練后蜕猫，一直對(duì)高強(qiáng)度訓(xùn)練有些抵觸，加上有時(shí)候工作需要加班下班晚哎迄，還有各類(lèi)外出回右、旅行、回國(guó)漱挚，一直再也沒(méi)有請(qǐng)私教幫助我進(jìn)行減脂訓(xùn)練翔烁，雖然深知及感受過(guò)高強(qiáng)度訓(xùn)練帶來(lái)的一系列好處，但內(nèi)心深藏恐懼卻不愿意去正視旨涝。2018年上半年已過(guò)去蹬屹，回想今年新年開(kāi)啟時(shí)就定下目標(biāo)即在今年9月年度體檢，體脂率有一個(gè)大幅度的下降白华，拖拉好久之后總算愿意正視內(nèi)心的恐懼慨默，算一算，還只有3個(gè)月時(shí)間到9月份年度體檢弧腥，終于再次下定決心恢復(fù)減脂訓(xùn)練厦取。
雖然一直堅(jiān)持每周至少4次有氧運(yùn)動(dòng)，包括快步走管搪、慢跑虾攻、參加瑜伽和普拉提課程铡买，但其運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度遠(yuǎn)遠(yuǎn)比不上私教訓(xùn)練，今天是恢復(fù)訓(xùn)練的第一堂課台谢，到最后幾組訓(xùn)練時(shí)幾乎想吐寻狂，最后調(diào)整了一下，完成了45分鐘的高強(qiáng)度無(wú)氧訓(xùn)練朋沮。教練一如既往對(duì)我的動(dòng)作到位蛇券，堅(jiān)持完成訓(xùn)練計(jì)劃贊美和鼓勵(lì)。也感謝美女教練一直跟蹤和督促我的飲食習(xí)慣和食物搭配方案并提出建設(shè)性的建議樊拓。不斷的調(diào)整目標(biāo)和執(zhí)行方案纠亚，下周繼續(xù)4次有氧、瑜伽和普拉提筋夏，外加一次無(wú)氧重量訓(xùn)練蒂胞。相信這樣的堅(jiān)持以及注意飲食搭配，會(huì)讓我離減脂目標(biāo)慢慢靠近条篷。
家庭
多和父母溝通關(guān)于他們想去旅游的事情骗随，鼓勵(lì)他們多外出走走看看，討論上周想去的東南亞幾國(guó)游的參團(tuán)旅游方案赴叹。
社交
周日開(kāi)第八次班會(huì)鸿染，我們小組成功主辦班會(huì)，感謝班長(zhǎng)和小組成員的支持乞巧，尤其感謝Ian在忙于大型項(xiàng)目涨椒，需要應(yīng)對(duì)十萬(wàn)分火急突發(fā)狀況的情況下，還為小組開(kāi)班會(huì)提供精美的PPT绽媒，承受了巨大壓力卻沒(méi)有一句怨言蚕冬，還一直向大家道歉自己做得不夠好，我真心佩服這位創(chuàng)業(yè)者的沖勁與耐性是辕。
成長(zhǎng)
本周班會(huì)是我踐行以來(lái)再次擔(dān)任記錄大臣角色囤热，自從第一次做小組會(huì)議記錄以后，感覺(jué)記錄會(huì)議筆記讓我收益很多获三，每次都在會(huì)后詳細(xì)的回顧會(huì)議內(nèi)容旁蔼，尤其是教練們的分享和建議，感受到教練對(duì)學(xué)員們的關(guān)愛(ài)和耐心指導(dǎo)石窑，也在編輯記錄過(guò)程中反復(fù)的溫習(xí)其中內(nèi)容和涵義牌芋，對(duì)我進(jìn)一步領(lǐng)悟和踐行提供了有效的幫助蚓炬。
本周可提升的地方（或問(wèn)題）
1.飲食搭配要進(jìn)行進(jìn)一步調(diào)整
2.為父母旅游行程提供建議和想法
3.繼續(xù)練習(xí)要事優(yōu)先/吃番茄鐘/吃青蛙
下周三只大青蛙（目標(biāo)）：
1松逊、減脂訓(xùn)練
2、踐行快速閱讀吃番茄鐘
3肯夏、開(kāi)始重復(fù)聽(tīng)/回顧100講
愿生命燦爛如花
