覺察日記
姓名：楊淇文? 所在團(tuán)隊(duì)：1組-2
我目前判斷我的顏色偏好是：4D
1递沪、關(guān)于過去的自己：
①從小到大我習(xí)慣怎么說話：你覺得呢？經(jīng)常說懷疑人生综液，經(jīng)常說指責(zé)抱怨的負(fù)面的話
②從小到大我習(xí)慣有哪些情緒狀態(tài)：經(jīng)常的不服氣款慨，生悶氣，內(nèi)心很急躁
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2谬莹、當(dāng)下對今天自己的覺知：
①我今天發(fā)現(xiàn)自己哪些說話的模式影響我的五福家庭檩奠？
指責(zé)抱怨的說話模式，總是先想不好的事附帽，這些都影響我的五福家庭
② 我今天發(fā)現(xiàn)我刻意訓(xùn)練了自己哪些說話模式埠戳？
刻意練習(xí)了我的負(fù)面的說話模式
③我今天有哪些負(fù)面的情緒？
覺得自己不如別人
④這些負(fù)面情緒模式對我過去的五福家庭的影響是什么蕉扮？
對自己的不自信整胃，影響孩子也不自信，對父母不理解慢显，抱怨指責(zé)爪模，內(nèi)心有委屈怨恨，整個(gè)家庭都是固態(tài)的荚藻，都在受害者模式里面
⑤我今天刻意訓(xùn)練了自己哪些情緒模式？?
保持自己的開心洁段，喜悅应狱，感恩。的一個(gè)情緒模式
3祠丝、關(guān)于我的未來疾呻，我對自己說除嘹，我想成為一個(gè)怎樣的人？
我想成為一個(gè)可以賦能他人的人岸蜗，可以實(shí)現(xiàn)自己的身心富足的人尉咕，去幫助更多的人。
如何訓(xùn)練自己的賦能五福家庭璃岳？
刻意練習(xí)自己的耐心年缎，時(shí)刻覺知自己的負(fù)面情緒，不斷去練習(xí)贊美同理铃慷，多溝通多表達(dá)单芜，發(fā)現(xiàn)別人的優(yōu)勢與功德。
