邁克 喬伊納是知名梅約診所的醫(yī)生兼研究員，他不僅是人體機能表現方面的專家，本身也是頂尖高手，他發(fā)表過350篇以上相關的論文诵肛，以其研究榮獲無數獎項的肯定，最近他獲選為梅約診所的杰出研究員默穴，并從知名的傅爾布萊特計劃獲得研究撥款怔檩，喬伊納是麻醉科醫(yī)師，除了研究以外蓄诽，他也定期看診薛训，并且是無數后起之秀的導師，他說他隨興的經營“我自己的蒙特梭利學新胤眨”乙埃，他為《體育畫報》雜志撰稿，其他的頂尖刊物也經常引用他的專業(yè)見解锯岖，如果這么多的資歷還不夠神（喬伊納現年58歲）介袜，本身也非常熱衷運動，巔峰時期曾以驚人的速度跑完馬拉松賽嚎莉，而且已婚育并有幼子米酬。
喬伊納之所以有看似無窮的精力，并不是因為特殊的基因突變趋箩，也不是因為他每天工作12個小時赃额。不過，他確實會盡量減少分心叫确，消除那些跟工作無關的活動跳芳，這不是說喬伊納的眼界狹隘，只窩在自己的領域里竹勉，與外界隔絕飞盆，事實正好相反，他告訴我們：“我每天會騰出60~90分鐘的時間次乓，閱讀本行以外的知識吓歇，這樣做有助于激發(fā)新點子”。不過喬伊納之所以做這種廣泛的閱讀票腰，是因為他認為創(chuàng)意對他的研究來說是不可或缺的城看，而廣泛的閱讀有助于激發(fā)創(chuàng)意，他不會把時間或精力花在對使命不重要的事情上杏慰，他說：“為了締造極大的成效测柠，你必須是極簡主義者”。注意缘滥，這不是指你應該追求極致的專業(yè)化轰胁，不過，我們確實是想主張：你應該努力削減生活中無關緊要的事物朝扼，用心思考怎么運用最寶貴的資源：時間赃阀。
喬伊納的日常生活就是這種人生理念的寫照。他每天起得很早擎颖，清晨4:30~5:00之間就起床了凹耙，那時妻小都還在沉睡中。這段時間是他腦子最清醒的時刻肠仪，他可以全神貫注完成他覺得最緊迫及重要的任務肖抱。等家人醒來時，他已經準備好要休息片刻异旧，所以他開始和家人共度美好時光意述。一個小時后，他出門展開一天的行程吮蛹，他抓起預先準備好的健身包荤崇，里面裝了每天都一樣的運動服和工作服，他告訴我們：“我不想花腦力去思考該穿什么”潮针，辦公室離他家僅幾英里术荤，他先騎著單車去辦公室附近的健身房∶颗瘢“我挑選住宅時瓣戚，特別注意地點端圈，不想浪費時間通勤，也不想為了交通問題耗費心神子库，所以挑了一個騎車就能上班的地點舱权，此外在無法上健身房的日子，騎車上下班也至少可以做一些運動”仑嗅。
喬伊納工作時不聊政治或辦公室八卦宴倍，雖然每天可以參加無數的研討會和會議，但他通常不會參加仓技，因為那些活動會分散他工作所需的深度專注力鸵贬。喬依納下班回家時會盡可能抽離工作，減少參加業(yè)外活動脖捻，他告訴我們：“為了把工作做好阔逼，你需要婉拒很多事情，這樣一來當你答應做某件事時才能全力以赴”郭变。喬伊納也會很快強調颜价，婉拒別人當然不容易，“其實我們可以住在紐約诉濒、波士頓或華盛頓特區(qū)周伦，但我之所以受到明尼蘇達州羅切斯特的吸引，是因為這里最容易讓我專注在最重要的事情上：研究和家庭”未荒，由于喬伊納熱愛研究专挪，也熱愛家庭，他覺得自己非常幸福片排。
喬伊納不僅設計日常生活而已寨腔，而是整個人生都想盡辦法消除令他分心的事物及無關緊要的決定，如此一來率寡，他可以把精力和意志力都保留給那些對他最重要的事情迫卢，換句話說，喬伊納之所以成就斐然冶共，在專業(yè)領域里締造極大成效乾蛤，秘訣在于它幾乎在其他方面都是追求極簡。
