? ? ? 當(dāng)我們在人生中遭遇挫折答毫、逆境的時候呛伴，常常會覺得，對自己的期待和對生活的規(guī)劃落了空谒所，倍感失望热康。
? ? ? ? 我們給自己設(shè)置的期望值越高，越是把自己與某個"應(yīng)該成為的樣子"掛上鉤劣领，就越容易發(fā)生這種風(fēng)險：一旦事實沒有符合期待姐军，我們的情緒就會十分低落。
? ? ? 可是如果我們以開放的胸懷尖淘、不預(yù)設(shè)任何期待地去面對低潮中的他人奕锌，卻能夠很容易地感受到自己正在付出關(guān)懷。
? ? ? 這是因為村生，當(dāng)我們接收到的情感主要以痛苦為主的時候惊暴，不管它們是由損失、失敗趁桃、失望辽话、受傷還是身體上的不適造成的，這些痛苦都會自動引發(fā)一系列的直接反應(yīng)卫病。而正是這些反應(yīng)油啤，放大了我們正在經(jīng)歷的苦痛，并使得我們對痛苦更加敏感蟀苛。
? ? ? ? 這個被揭露出來的刺激－反應(yīng)機(jī)制大多數(shù)時候并不會引起我們的重視益咬。可一旦我們理解了這種"期待－失望－痛苦"的循環(huán)實際由自我的期待而起帜平，想從這個自動自發(fā)的連鎖反應(yīng)中脫身就容易多了幽告。
