2019年9月29日~10月12日 Lee公子 文 于深圳

今日辟谷第1天

辟谷前原始體重:75公斤
喝水量：2000ml+
糖:0塊
黃精匠抗，7塊檩淋。
運(yùn)動(dòng)量：工作從9:00-21:00
排便情況： 1次旷痕。
血壓 ，血糖抖剿，沒(méi)有測(cè)
辟谷感悟:
今天是辟谷的第一天瓢娜，昨天晚上很不爭(zhēng)氣醇滥，沒(méi)有堅(jiān)持不吃東西黎比，還是吃了一碗炒粉，所以今天早上起來(lái)鸳玩，其實(shí)肚子并不餓阅虫。早上6:00就起來(lái)了，開(kāi)始了采日精不跟，但是這個(gè)過(guò)程我覺(jué)得自己沒(méi)有掌握很好颓帝，在這個(gè)過(guò)程中，我還是進(jìn)入了自己的冥想狀態(tài)窝革，腦海當(dāng)中還有沒(méi)有睡醒的感覺(jué)购城，感覺(jué)自己昏昏沉沉的，幻想著和采到太陽(yáng)的精華畫(huà)面也并不穩(wěn)定虐译，慢慢地這個(gè)畫(huà)面就變得非常的模糊瘪板，不能在腦海當(dāng)中持續(xù)的觀(guān)想。
辟谷第一天早上起來(lái)開(kāi)始服氣漆诽，我的陽(yáng)臺(tái)正好對(duì)著東方篷帅。太陽(yáng)剛剛升起來(lái)，陽(yáng)光越來(lái)越熱烈拴泌，我在服氣的時(shí)候其實(shí)身體非常的熱缸兔，留了很多的汗婴谱。按照昨天學(xué)的方法服氣叶骨，確實(shí)不覺(jué)得餓峡竣。今天按照這樣的方法來(lái)服氣寝杖，早晚兩次宰啦，確實(shí)沒(méi)有覺(jué)得有饑餓的感覺(jué)轮傍。中午覺(jué)得有點(diǎn)餓的時(shí)候秕重，我站在陽(yáng)臺(tái)上，也進(jìn)行了服氣泡一。今天總共服氣大約有三次颤殴，中間還有幾次不太連貫的服氣。
感受一下身體的變化鼻忠，今天是第一天涵但，倒也沒(méi)有什么明顯的感覺(jué)，我就覺(jué)得自己的腦力稍微有點(diǎn)不夠用帖蔓，可能是起得早矮瘟，而且中間缺少睡眠的關(guān)系吧。今天的腦力活動(dòng)很多塑娇，幾個(gè)燒腦的討論澈侠，同時(shí)又要進(jìn)行經(jīng)濟(jì)測(cè)算，跟很多人溝通埋酬，自己都記不清還有多少事情要干了哨啃。感覺(jué)腦子有點(diǎn)不夠用，記憶力有點(diǎn)不夠写妥，但是都還可以應(yīng)對(duì)拳球。除了腦力有點(diǎn)不夠以外，其他倒一切正常耳标，我可以正常的行走醇坝，頭腦也比較清醒，尤其是在服氣之后次坡，本來(lái)比較困的感覺(jué)呼猪，也都沒(méi)有了。
晚上到了要吃飯的時(shí)間砸琅，自己知道自己并不需要吃飯宋距，但是走路的時(shí)候看到很多的店，倒也沒(méi)有產(chǎn)生太強(qiáng)的欲念症脂。
今天自己會(huì)肚子餓谚赎，就吃幾塊黃精充充饑，味道還可以诱篷，可以補(bǔ)充身體的能量壶唤。今天大約吃了不到10塊黃精。
今天大便并不通暢棕所，早上起來(lái)的時(shí)候沒(méi)有便意闸盔，后來(lái)強(qiáng)行讓自己強(qiáng)制了一下，感覺(jué)也沒(méi)有特別清爽琳省。
另外就是今天的水喝得不夠多迎吵，我大概在上班期間只喝了兩瓶水躲撰，加起來(lái)不到1200毫升，所以回家之后馬上又買(mǎi)了兩瓶击费，要把這個(gè)水分補(bǔ)充上拢蛋。
總體而言辟谷的第一天，精神還是不錯(cuò)的蔫巩，體力沒(méi)有出現(xiàn)任何問(wèn)題谆棱，饑餓感可以克服，欲望還沒(méi)有接受最嚴(yán)酷的挑戰(zhàn)批幌。

今日辟谷第2天

辟谷前原始體重:75公斤
喝水量：2300ml+
糖:0塊
黃精础锐，10塊。
運(yùn)動(dòng)量：7865步
工作從9:00-20:00
排便情況： 1次荧缘。
血壓 皆警，血糖，沒(méi)有測(cè)
辟谷感悟:
早上開(kāi)始服氣截粗，服氣正常沒(méi)有饑餓感信姓。早上開(kāi)會(huì)，頭腦靈活绸罗，神智清醒意推。中午領(lǐng)導(dǎo)請(qǐng)吃飯，點(diǎn)了很多好吃的珊蟀，我算是抵住了第一次誘惑菊值。下午回到辦公室吃了好幾塊黃精充饑。中間肚子有點(diǎn)餓育灸，開(kāi)始服氣腻窒。今天還是感覺(jué)自己的腦力，稍微有一點(diǎn)不夠用磅崭。
中午同樣沒(méi)有休息儿子，但是相比昨天，明顯體力要好一些砸喻，也沒(méi)有困頓的感覺(jué)柔逼。
下午我下班之后去了一趟車(chē)公廟的步行街，里面有非常多好吃的割岛，聞著各種各樣的味道愉适，還是產(chǎn)生了一些誘惑。把事情辦完以后就徑直回去了癣漆，也沒(méi)有產(chǎn)生饞的感覺(jué)儡毕。
早晚兩次的采日精和采月華都沒(méi)有什么感覺(jué)，幻想了一個(gè)采能量的畫(huà)面，但是沒(méi)有任何感覺(jué)腰湾。
體力和精力都還可以，但是在晚上的時(shí)候還是覺(jué)得有一點(diǎn)累疆股。身上容易出汗费坊。

今日辟谷第3天

辟谷前原始體重:75公斤
喝水量：2000ml+
三蜜丹：3顆
黃精，0塊旬痹。
運(yùn)動(dòng)量：17281步
工作從9:00-23:30
排便情況： 0次附井。
血壓 ，血糖两残，沒(méi)有測(cè)
辟谷感悟:
今天是辟谷的第三天永毅。
一早起來(lái)正常服氣，但是采日華還是沒(méi)有太多的感覺(jué)人弓，幻想著從太陽(yáng)當(dāng)中吸取一顆一顆的能量球沼死，但是覺(jué)得只是一個(gè)憑空的幻想，身體沒(méi)有什么直接的感覺(jué)崔赌。
早上和朋友們一起觀(guān)賞國(guó)慶閱兵儀式意蛀，大家吃早茶，點(diǎn)了很多好吃的健芭，我只買(mǎi)了兩瓶礦泉水县钥，一直就是不停的喝水。終于抵制住了誘惑慈迈。
下午在觀(guān)看電影《我和我的祖國(guó)》的時(shí)候若贮，看到里面有吃餃子的鏡頭，特別饞痒留。
看完電影以后谴麦，在等待晚上觀(guān)看焰火晚會(huì)的期間，完成了下午的服氣狭瞎。在很多人的環(huán)境下進(jìn)行服氣细移，也沒(méi)有引起大家的注意。
晚上因?yàn)橛^(guān)賞焰火熊锭，回到家已經(jīng)11:30了弧轧，沒(méi)辦法進(jìn)行采月華的冥想。中間經(jīng)過(guò)地鐵站的時(shí)候碗殷，看到日式拉面的廣告精绎，覺(jué)得特別饞。
今天沒(méi)有排便锌妻，完全沒(méi)有便意代乃。感覺(jué)喝水不夠，明顯會(huì)有渴的感覺(jué)。另外就是明顯感覺(jué)已經(jīng)瘦了一些搁吓，腰帶已經(jīng)松了原茅。
今天主要是體力活動(dòng)，走了很多路堕仔，站了很久擂橘，還是有一點(diǎn)累，另外走路的時(shí)候做不到健步如飛摩骨，腳底下有些虛浮通贞。
總之，又堅(jiān)持下來(lái)一天恼五，我對(duì)明天會(huì)更有信心昌罩。這幾天已經(jīng)經(jīng)歷了多次的誘惑，我覺(jué)得能夠度應(yīng)對(duì)這一關(guān)關(guān)的考驗(yàn)灾馒。

今日辟谷第4天

辟谷前原始體重:75公斤
喝水量：2500ml+
三蜜丹：2顆
黃精茎用，0塊。
三寶水：300ml
運(yùn)動(dòng)量：6274步
工作從6:30-23:40
排便情況： 0次你虹。
血壓 绘搞，血糖，沒(méi)有測(cè)
辟谷感悟:
今天是辟谷的第四天傅物。
早晚兩次正常服氣夯辖，但每次服氣都讓我滿(mǎn)頭大汗。今天服氣的時(shí)候董饰，在憋氣的時(shí)候會(huì)感覺(jué)頭有點(diǎn)眩暈蒿褂，眼睛會(huì)冒金花，然后就會(huì)出汗卒暂，不過(guò)暈一下感覺(jué)也很好啄栓，頭腦會(huì)變得清醒。
晚上因?yàn)橥獬龌顒?dòng)也祠，沒(méi)有能夠按時(shí)采月華昙楚。
下午一點(diǎn)多的時(shí)候比較困，午休了一個(gè)多小時(shí)诈嘿，但是休息還是不足堪旧，晚上還是有困意。
今天一天沒(méi)有排便奖亚，已經(jīng)連續(xù)兩天沒(méi)有排便了淳梦，確實(shí)因?yàn)樽约菏裁匆矝](méi)吃，沒(méi)有東西排出來(lái)也是正常的昔字，但是是不是還會(huì)有一些宿便爆袍？
今天外出的時(shí)候，看到各種各樣的餐廳，還是激起自己的口腹之欲陨囊，特別想吃日式拉面弦疮，想吃餃子，想吃長(zhǎng)沙香辣豆干谆扎，還很想嘗一嘗費(fèi)大廚辣椒炒肉挂捅。
雖然是空腹，但是喝完水以后堂湖，排尿并不多，不像以前還有一點(diǎn)尿頻状土。
晚上到店里買(mǎi)了三寶水的原料无蜂，煮了三寶水來(lái)喝，喝完以后肚子就感覺(jué)飽了蒙谓。
身體各部分都正常斥季，頭腦也很清醒，但是總感覺(jué)身上的力氣不足累驮，腳有一點(diǎn)軟酣倾。
明顯瘦了一圈，在鏡子里看自己的肚子也小了很多谤专。
第四天了躁锡，但是還沒(méi)有遇到氣沖病灶的狀態(tài)，自己身上一直不疼不癢的置侍，也沒(méi)有什么明顯的感覺(jué)映之。
這幾天身體清靜了，不過(guò)打坐并沒(méi)有什么特殊感覺(jué)蜡坊。

今日辟谷第5天

辟谷前原始體重:75公斤
喝水量：2500ml+
三蜜丹：1顆
黃精杠输，2塊。
三寶水：600ml
運(yùn)動(dòng)量：23451步
工作從6:20-23:30
排便情況： 1次秕衙。
血壓 蠢甲，血糖，沒(méi)有測(cè)
辟谷感悟:
今天是辟谷的第五天据忘。
早晚兩次正常服氣鹦牛。在服氣過(guò)程中，憋氣的時(shí)候明顯感覺(jué)到有氣血上沖到頭部若河，會(huì)有一陣小的眩暈能岩，吐氣之后癥狀緩解，這種暈眩的感覺(jué)其實(shí)還挺好萧福，有一點(diǎn)醉酒的感覺(jué)拉鹃，不過(guò)持續(xù)的時(shí)間很短。
一大早服完氣之后，頭腦清明膏燕，神清氣爽钥屈，感覺(jué)狀態(tài)非常好，心中也很歡喜坝辫。
今天總算是排便一次篷就，但感覺(jué)沒(méi)有排徹底，下一次排便不知道要等到什么時(shí)候近忙。
今天主要的挑戰(zhàn)還是食欲竭业。外出在逛購(gòu)物中心，每層樓都是各式美食及舍，對(duì)自己是一個(gè)考驗(yàn)未辆。
中午只是吃了一顆三蜜丹，晚上吃了兩塊黃精锯玛。其余都是喝礦泉水咐柜，加上三寶水。
中午的時(shí)候也不累攘残，沒(méi)有太大的困意拙友。
全天的精力都比較充沛，晚上還在健走機(jī)上又增加了運(yùn)動(dòng)量歼郭。肚子明顯瘦下來(lái)了遗契。
早晚的采日精采月華還是沒(méi)什么感覺(jué)，草草收?qǐng)觥?/p>

今日辟谷第6天

辟谷前原始體重:75公斤
今日體重：72公斤
喝水量：2000ml+
三蜜丹：0顆
黃精实撒，7塊姊途。
三寶水：1000ml
運(yùn)動(dòng)量：7788步
工作從6:40-23:45
排便情況： 3次。
血壓 知态，血糖捷兰，沒(méi)有測(cè)
辟谷感悟:
今天是辟谷的第六天。
早晚兩次正常服氣负敏。今天的服氣過(guò)程放緩了一些贡茅，認(rèn)真地體驗(yàn)每一次服氣身體的感覺(jué)。服氣的時(shí)候其做，在憋氣的瞬間產(chǎn)生的氣血上涌顶考，類(lèi)似醉酒一般的眩暈感，開(kāi)始仔細(xì)的體會(huì)這個(gè)感覺(jué)妖泄。
下午面朝西方服氣的時(shí)候驹沿，我是站在家中面朝墻壁進(jìn)行的服氣，因?yàn)榧抑形髅媸且幻鎵Φ负恢肋@樣會(huì)不會(huì)影響服氣的效果渊季。
今天白天沒(méi)有外出朋蔫，貓?jiān)诩依镱^看書(shū)，看了一本非常燒腦的書(shū)却汉，感覺(jué)自己的記憶力和理解力有所下降（不知道跟沒(méi)吃東西有沒(méi)有關(guān)系）驯妄。看書(shū)的過(guò)程中幾次犯困合砂。最后下午2:00多直接睡了一個(gè)大午覺(jué)青扔。
今天晚上外出走了一圈，稱(chēng)了一下體重翩伪，降低了3公斤微猖，也不算很多。個(gè)人感覺(jué)肚子減小還是很明顯的缘屹，希望在后面的幾天能夠顯著的再降低體重励两。另外跟降低體重配合的，就是還是要加大運(yùn)動(dòng)量囊颅，我感覺(jué)會(huì)有很好的效果。
晚上的外出又在不經(jīng)意間找到了幾家好吃的店傅瞻，還是需要面對(duì)口腹之欲的挑戰(zhàn)踢代。
今天排便了三次，我觀(guān)察了一下嗅骄，大便顏色發(fā)黑胳挎，除了第一次以外，其他兩次都沒(méi)有什么形狀溺森，另外就是發(fā)現(xiàn)大便并不臭慕爬。
晚上采月華時(shí)，讓自己入靜的感覺(jué)很好屏积，但是還沒(méi)有體驗(yàn)到采能能夠帶來(lái)什么直接的感覺(jué)医窿。

今日辟谷第7天

辟谷前原始體重:75公斤
今日體重：沒(méi)稱(chēng)
喝水量：3000ml+
三蜜丹：1顆
黃精，4塊炊林。
三寶水：1500ml
運(yùn)動(dòng)量：4261步
工作從6:30-23:00
排便情況： 1次姥卢。
血壓 ，血糖渣聚，沒(méi)有測(cè)
辟谷感悟:
今天是辟谷的第七天独榴。
每天早晚兩次的服氣，都會(huì)是一身大汗奕枝。
晚上的服氣是在武夷山的茶園里頭完成的棺榔，環(huán)境不錯(cuò)，服氣后感覺(jué)也不錯(cuò)隘道，就是蚊蟲(chóng)比較多症歇，時(shí)不時(shí)地身后草叢中會(huì)有些聲響郎笆，對(duì)服氣會(huì)有些驚擾。服氣后当船，一頭大汗的狀態(tài)下進(jìn)入了空調(diào)房题画，被頭頂?shù)目照{(diào)吹了一下，感覺(jué)有些不舒服德频，還好沒(méi)有生病苍息。
今天的精神也很不錯(cuò)，早上吃了一顆三蜜丹壹置，一塊黃精竞思，中午吃了兩塊黃精，晚上吃了一塊黃精钞护。全天都喝了比較多的三寶水盖喷，大約有一半的水是喝的三寶水。
中午在高鐵上聞著周邊人吃午飯時(shí)候的各種味道难咕，有爆米花的香味课梳，有方便面的香味，有餅干的香味余佃，讓自己有一點(diǎn)饞暮刃，發(fā)現(xiàn)自己鼻子很靈，對(duì)周邊的感知敏銳很多爆土。
一次排便椭懊，現(xiàn)在排便的量已經(jīng)很少了。
可能是我睡得晚的緣故吧步势，早上6:00起不來(lái)氧猬，要鬧鐘鬧幾次，要到6:30才能起床坏瘩。做完服氣的功課以后還會(huì)想要睡一會(huì)兒回籠覺(jué)盅抚。這跟其他同學(xué)說(shuō)的早上5:00就能神采奕奕地爬起來(lái)，狀態(tài)很不一樣呀桑腮。
我的采能做得不好泉哈，可能跟我的放松和入靜狀態(tài)調(diào)整的不好有關(guān)系，這兩天試著改善一下破讨。

今日辟谷第8天

辟谷前原始體重:75公斤
今日體重：沒(méi)稱(chēng)
喝水量：3000ml+
三蜜丹：1顆
黃精丛晦，4塊。
山藥水：1500ml
運(yùn)動(dòng)量：24583步
工作從6:30-23:00
排便情況： 1次提陶。
血壓 烫沙，血糖，沒(méi)有測(cè)
辟谷感悟:
今天是辟谷的第八天隙笆。
今天是辟谷期間運(yùn)動(dòng)量最大的一天锌蓄。上午爬山升筏，下午散步。一直就沒(méi)歇著瘸爽。但是非常神奇的是您访，自己的精神和體力都很不錯(cuò)，完全沒(méi)有感覺(jué)到累剪决，同行的團(tuán)友爬完山以后全都疲憊不堪灵汪，中午就回酒店休息，睡午覺(jué)了柑潦，我既不感覺(jué)到困享言，身體上也沒(méi)有疲倦的感覺(jué)，自己又到外邊散步了一個(gè)多小時(shí)渗鬼，來(lái)回應(yīng)該走了有七八公里览露，心情非常愉悅。
今天在武夷山服氣譬胎，上午是在茶園里差牛，晚上是在溪流邊。上午還到了武夷山白云寺一個(gè)叫做御仙臺(tái)的地方堰乔，屬于山的高處多糠，景觀(guān)一流，俯覽武夷山景區(qū)群山浩考。在這個(gè)地方進(jìn)行服氣巡李。感覺(jué)氣場(chǎng)非常足汁展， 吸了十口氣肚子就脹鼓鼓的。
不過(guò)發(fā)現(xiàn)在自然生態(tài)好的地方服氣踊挠，有一個(gè)意想不到的壞處只怎，就是周邊的蚊蟲(chóng)動(dòng)靜很大袜瞬，除了會(huì)突然飛到身上，對(duì)你造成干擾以外身堡，旁邊的草叢中邓尤，經(jīng)常時(shí)不時(shí)地就發(fā)出一些奇怪的響動(dòng)，讓你擔(dān)心有什么東西正在接近你汞扎，精神難以集中擅这。所以服氣的時(shí)候最好還是在一個(gè)相對(duì)安全和熟悉的環(huán)境下痹扇，可以身心投入鲫构，以保證效果结笨。
今天的運(yùn)動(dòng)量非常大禀梳，我估計(jì)會(huì)有一個(gè)很大的體重減輕算途，但是受限于沒(méi)有體重秤嘴瓤，不知道確切的體重降到了多少筛谚。
看著鏡子中自己已經(jīng)減掉了啤酒肚驾讲，內(nèi)心充滿(mǎn)歡喜吮铭，堅(jiān)定了堅(jiān)持下去的信心谓晌。
今天開(kāi)始喝山藥水，自己只能用山藥粉沖水喝柏肪，全天喝了兩包预吆，總共喝了有三大瓶水岩遗。
今天排便一次宿礁。發(fā)現(xiàn)小便的顏色特別深，不知道是水沒(méi)有喝夠返吻，還是在排毒的現(xiàn)象测僵？

今日辟谷第9天

辟谷前原始體重:75公斤
今日體重：沒(méi)稱(chēng)
喝水量：2500ml+
三蜜丹：1顆
黃精捍靠，3塊榨婆。
山藥水：1500ml
運(yùn)動(dòng)量：2738步
工作從6:10-23:00
排便情況： 1次。
血壓 拖吼，血糖篙议，沒(méi)有測(cè)
辟谷感悟:
今天是辟谷的第九天鬼贱。
今天跟老師重新回顧了一遍辟谷的要領(lǐng)这难。在服氣之前嵌溢，增加了冥想這一環(huán)節(jié)赖草，并且在氣息進(jìn)入中丹田以后冥想氣息以順時(shí)針螺旋方向旋轉(zhuǎn)后消失版确。增加了這個(gè)環(huán)節(jié)以后吸氣更容易激活大腦那種眩暈的顱內(nèi)高潮的感覺(jué)。
早晚兩次服氣正常吓蘑，服氣都是在茶園里進(jìn)行的。服氣完之后都是滿(mǎn)頭大汗∑宄埃現(xiàn)在服氣的時(shí)間明顯拉長(zhǎng)，要有30分鐘左右才能完成服氣雹锣。
今天的精神也非常好，頭腦清明攒射。
吃的東西非常少，早上吃了一顆三蜜丹，中午和晚上各吃了一小塊黃精矢沿，其他基本上就沒(méi)有再吃什么東西。中間沒(méi)有感覺(jué)饑餓脓诡。
晚上在酒店房間的時(shí)候又有點(diǎn)饞，現(xiàn)在回顧前幾天腦中饞的美食交惯，發(fā)現(xiàn)已經(jīng)不再?gòu)?qiáng)烈了啊片，這些原來(lái)準(zhǔn)備必吃的美食對(duì)我而言可吃可不吃齐饮，并不像剛開(kāi)始的時(shí)候，會(huì)有非吃不可的強(qiáng)烈欲望捺僻。
跟著老師繼續(xù)練習(xí)采能寇壳，還是沒(méi)有找到特別的感覺(jué)。
今天應(yīng)該是排出了宿便腰耙。

今日辟谷第10天

辟谷前原始體重:75公斤
今日體重：沒(méi)稱(chēng)
喝水量：2500ml+
三蜜丹：1顆
黃精，3塊。
山藥水：2000ml
運(yùn)動(dòng)量：5101步
工作從6:10-22:30
排便情況： 1次芍瑞。
血壓 洪己，血糖，沒(méi)有測(cè)
辟谷感悟:
今天是辟谷的第10天齐莲。
早上在茶園里服氣阵难，晚上在酒店的小廣場(chǎng)上服氣〉钏ィ現(xiàn)在的服氣時(shí)間基本上都要達(dá)到30分鐘以上，每次服氣都感受著氣進(jìn)入丹田，在氣息運(yùn)化的過(guò)程中，形成一股類(lèi)似醉酒的感覺(jué)作用于頭部纽门。每次服氣49口的過(guò)程中，都會(huì)有一兩次特別強(qiáng)烈的感覺(jué)饲漾，讓整個(gè)身體甚至?xí)テ胶怛Γ暗姆膺€能控制住身體，今天晚上服氣的時(shí)候甚至強(qiáng)烈到需要睜開(kāi)眼睛緩解考传，并且身體打了個(gè)趔趄吃型，差點(diǎn)把持不住平衡的情況，我感覺(jué)這個(gè)可能也跟身體多少有一點(diǎn)虛弱也有關(guān)系僚楞。連續(xù)幾次暈眩上頭就會(huì)讓我出一頭的汗勤晚。這種類(lèi)似醉酒的感覺(jué)自己還有點(diǎn)享受，服氣時(shí)會(huì)刻意地將這種感覺(jué)引導(dǎo)出來(lái)泉褐。
今天排便一次赐写，但是便量比較大，應(yīng)該是排出的宿便膜赃。這兩天排出的小便顏色已經(jīng)正常挺邀，不像前天那樣是一種深褐色，已經(jīng)是淡黃色跳座《祟酰可能跟喝水量的增加有關(guān)系。
今天精神也很好疲眷，由于服氣的原因禾蚕，身體也沒(méi)有饑餓感，也不太想吃三蜜丹或者黃精狂丝。
白天喝水换淆，主要喝的就是山藥水虚倒。
今天是國(guó)慶上班的第一天，很多事情撲面而來(lái)产舞，面對(duì)很多事情的頭緒的時(shí)候，感覺(jué)腦子轉(zhuǎn)得有點(diǎn)慢菠剩。不過(guò)都可以應(yīng)付易猫。
今天突然特別想吃蛋炒米粉，想著開(kāi)谷以后什么時(shí)候可以去一快朵頤具壮。

今日辟谷第11天

辟谷前原始體重:75公斤
今日體重：70公斤
喝水量：2500ml+
三蜜丹：1顆
黃精准颓，4塊。
山藥水：2000ml
運(yùn)動(dòng)量：5722步
工作從6:00-23:30
排便情況： 1次棺妓。
血壓 攘已，血糖，沒(méi)有測(cè)
辟谷感悟:
今天是辟谷的第11天怜跑。
早上在武夷山的茶園里服氣样勃，晚上在深圳家里服氣。
沒(méi)有按時(shí)采能⌒苑遥現(xiàn)在對(duì)采能還是沒(méi)有感覺(jué)到效果峡眶。
全天精神狀態(tài)都很好，下午的時(shí)候比較饞植锉，還專(zhuān)門(mén)到一些店里去看看人家做的美食辫樱，挑戰(zhàn)一下自己。
稱(chēng)了體重俊庇，已經(jīng)到了70公斤狮暑，理論上應(yīng)該是減了5公斤，還是比較有成效的辉饱。
今天排便一次搬男，早上服完氣以后就迅速排便，排的都是宿便鞋囊。
回到家以后止后，用山藥的切片煮了山藥水，發(fā)現(xiàn)煮出來(lái)的山藥水特別好喝溜腐，清甜的译株，口感跟山藥粉沖出來(lái)的不太一樣。
又回到了工作的環(huán)境中挺益，工作強(qiáng)度大歉糜，各種出差，各種會(huì)望众，最后這三天還是充滿(mǎn)考驗(yàn)的匪补。

今日辟谷第12天

辟谷前原始體重:75公斤
今日體重：沒(méi)稱(chēng)
喝水量：2500ml+
三蜜丹：0顆
黃精伞辛，4塊。
山藥水：400ml
運(yùn)動(dòng)量：9061步
工作從6:00-23:30
排便情況： 1次夯缺。
血壓 蚤氏，血糖，沒(méi)有測(cè)
辟谷感悟:
今天是辟谷的第12天踊兜。
早上6:00就起床了竿滨，開(kāi)始面朝東方服氣，晚上的服氣是在陪客戶(hù)吃飯的間歇當(dāng)中捏境，我跑到餐廳的背面服氣于游，這個(gè)地方空氣不太好，旁邊是廚房的排氣扇垫言，很近的地方是倒垃圾的地方贰剥，但是沒(méi)辦法，找不到更好的地方了筷频。只好站在角落里開(kāi)始服氣蚌成。完成服氣后都是一頭的汗。
早上由于時(shí)間倉(cāng)促凛捏，沒(méi)辦法進(jìn)行打坐冥想笑陈，也沒(méi)辦法采能，晚上睡前進(jìn)行采能葵袭。
今天一天沒(méi)有休息涵妥，早上起得又早，感覺(jué)身體比較累坡锡，中間有一段時(shí)間比較困蓬网，早上10點(diǎn)多和晚上8點(diǎn)多比較明顯。
今天精神很好鹉勒，但是身體還是有一點(diǎn)虛弱帆锋，領(lǐng)導(dǎo)說(shuō)，我說(shuō)話(huà)中氣不足禽额，面相上也缺乏一些血色锯厢。
今天我感覺(jué)肝膽部位會(huì)發(fā)痛，扭動(dòng)或者拉伸身體的時(shí)候就會(huì)有發(fā)痛的感覺(jué)脯倒。不知道是氣沖病灶還是什么別的原因实辑。看看明天的情況如何藻丢。
今天排便一次剪撬，也是宿便。
還有兩天就可以開(kāi)谷了悠反，還需要最后堅(jiān)持残黑，這兩天都面臨各種美食的挑戰(zhàn)和繁忙的體力挑戰(zhàn)馍佑。在餐桌上，我的辟谷也會(huì)成為話(huà)題之一梨水。

今日辟谷第13天

辟谷前原始體重:75公斤
今日體重：沒(méi)稱(chēng)
喝水量：2500ml+
三蜜丹：0顆
黃精拭荤，7塊。
山藥水：400ml
運(yùn)動(dòng)量：8417步
工作從6:50-23:30
排便情況： 1次疫诽。
血壓 穷劈，血糖，沒(méi)有測(cè)
辟谷感悟:
今天是辟谷的第13天踊沸。
今天早上6:50才起床，正常服氣社证，但是晚上因?yàn)樵谕饷娉霾畹木壒时乒辏瑳](méi)有辦法按時(shí)服氣。我也想試一下追葡，服氣或者不服氣到底會(huì)對(duì)自己產(chǎn)生什么影響腺律。
全天沒(méi)有采能。
今天精神和體力都不錯(cuò)宜肉，出差匀钧、開(kāi)會(huì)、舟車(chē)勞頓都沒(méi)有什么影響谬返。思路清晰之斯，交流正常。
在飯桌上又經(jīng)歷了美食的誘惑遣铝，原本就很想吃一頓椰子雞佑刷，結(jié)果，沒(méi)想到晚餐就在吃這個(gè)東西酿炸，聞著香味瘫絮，特別想喝一口椰子湯的，被同事制止了填硕，鼓勵(lì)我說(shuō)一定要堅(jiān)持到底麦萤。我覺(jué)得不能到最后晚節(jié)不保，一定要堅(jiān)持住扁眯。
今天喝了一小口茶壮莹，因?yàn)槟缅e(cuò)了杯子，誤喝姻檀。昨天也喝了一口茶垛孔，主要是因?yàn)楦蛻?hù)交流，不喝茶顯得有些奇怪施敢。不過(guò)就僅僅泯了一小口就沒(méi)有再喝了周荐，應(yīng)該關(guān)系不大狭莱。
從昨天開(kāi)始肝膽的部位，開(kāi)始隱隱作痛概作，不知道跟喝茶有沒(méi)有關(guān)系腋妙。今天肝膽部位還是有一些發(fā)痛，不過(guò)明顯要弱一些讯榕。
早上服氣骤素，由于時(shí)間比較倉(cāng)促，我感覺(jué)吸氣的深度不夠愚屁，服氣量可能不夠济竹，所以到了吃飯的時(shí)候又餓又饞。
晚上沒(méi)有正常時(shí)間服氣霎槐，也感覺(jué)比較疲累送浊，發(fā)困。
明天就是辟谷的最后一天了丘跌，但是還要堅(jiān)持一周的清淡飲食袭景，這也是一個(gè)需要度過(guò)的關(guān)，自己已經(jīng)有很多美食闭树，想要去嘗嘗了耸棒，挑戰(zhàn)自己的欲望確實(shí)是一個(gè)修煉。

今日辟谷第14天

辟谷前原始體重:75公斤
今日體重：69公斤
喝水量：2000ml+
三蜜丹：0顆
黃精报辱，0塊与殃。
山藥水：1000ml
運(yùn)動(dòng)量：8046步
工作從6:30-24:00
排便情況： 0次。
血壓 碍现，血糖奈籽，沒(méi)有測(cè)
辟谷感悟:
今天是辟谷的第14天。
早上正常服氣鸵赫，晚上因?yàn)楣ぷ骷影嗟脑蛞缕粒瑳](méi)有正常服氣。
今天基本上什么也沒(méi)吃辩棒，除了喝山藥水和礦泉水以外狼忱， 三蜜丹和黃精都沒(méi)有吃。
今天精神很好一睁，身體體能也還不錯(cuò)钻弄，沒(méi)有虛弱乏力的感覺(jué)，頭腦也很清明者吁。
今天沒(méi)有排便窘俺。
全天沒(méi)有采能。
今天是辟谷的最后一天复凳，開(kāi)始想著開(kāi)谷之后要吃一些什么好吃的瘤泪。也有人給我推薦了不少好地方灶泵，我都做了標(biāo)記。以后慢慢再享受品嘗对途。
今天特意思考了一下赦邻，明天作為開(kāi)谷的第一天，到底能吃一些什么東西实檀。結(jié)果發(fā)現(xiàn)有很多備選的東西惶洲，其實(shí)都吃不了。明天早上只能去喝點(diǎn)小米粥膳犹。
晚上特意去很多美食店去看恬吕，挑戰(zhàn)一下自己的食欲，越是到最后须床，想著第二天铐料，馬上就能吃了，越是會(huì)對(duì)自己產(chǎn)生巨大的誘惑侨颈，恨不得現(xiàn)在就嘗一嘗。不過(guò)當(dāng)然還是抵制住了誘惑芯义。
辟谷期間發(fā)現(xiàn)自己的皮膚確實(shí)變得好了很多哈垢，臉上的一個(gè)大痘子已經(jīng)不見(jiàn)了，只剩一個(gè)黑點(diǎn)了扛拨。
今天早上打坐的時(shí)候突然想到耘分，應(yīng)該趁著現(xiàn)在自己最瘦的時(shí)候，去拍正裝照绑警，把自己的形象保留下來(lái)求泰。于是早上就預(yù)約了專(zhuān)業(yè)攝影店，明天要去拍照计盒。
另外是等到開(kāi)谷以后渴频，我計(jì)劃去醫(yī)院檢查一下自己的身體指標(biāo)，看看原來(lái)血糖高北启，還有脂肪肝的問(wèn)題卜朗，是不是已經(jīng)沒(méi)有了。
14天的辟谷咕村，完成了對(duì)自己意志的一次挑戰(zhàn)场钉，內(nèi)心還是比較開(kāi)心的。
開(kāi)谷期間可能更加考驗(yàn)意志懈涛，這一點(diǎn)我似乎已經(jīng)能夠預(yù)感得到逛万。
明天早上還要堅(jiān)持服氣。

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