在上一篇文章《我是如何在四個月內(nèi)瘦身二十斤的》中簡單介紹了一下我的減肥歷程捌肴，只是為了告訴大家只要行動并堅持就會有效果。我提到過會寫一篇如何改善腿型和瘦腿的文章，不過我會按照減肥的順序來寫，所以今天這篇文章主要是介紹肥胖的因素和前期準(zhǔn)備任柜，把自己的身體調(diào)理到減肥的最佳狀態(tài)卒废。減肥從來都不是一蹴而就，希望想減肥的朋友可以耐心閱讀宙地。
為什么會胖摔认？
減肥是現(xiàn)今社會一項非常流行的事情，參與減肥的人越來越多宅粥，減肥的方式也越來越多参袱，但奇怪的是肥胖的人卻越來越多，不僅僅是新肥胖的人數(shù)增加粹胯，之前參與減肥的人因反彈而并沒有退出肥胖的行列蓖柔。
肥胖，只是一個表象风纠，減肥是身體重新正常工作的一個自然產(chǎn)物。因此牢贸，正確的減肥方式應(yīng)該首先去了解身體為什么要產(chǎn)生過多的脂肪竹观，了解了它深層次的意義，肥胖才能永久性的遠(yuǎn)離我們潜索。
根據(jù)現(xiàn)代人的飲食和生活習(xí)慣臭增，身體產(chǎn)生過多脂肪主要有以下幾個因素：
1.血糖問題。現(xiàn)代人吃太多的精制碳水化合物竹习，包括糖誊抛、面包、饅頭整陌、面條拗窃、包子、餅泌辫、餅干和米飯随夸、米粉等，這些食品的共同特點是快速升高血糖的水平震放，持續(xù)性高水平的血糖將對全身的組織和器官產(chǎn)生直接的破壞作用宾毒。
2.代謝問題。現(xiàn)代食品中含有太多阻礙甲狀腺功能的物質(zhì)殿遂，使很多人的甲狀腺功能低下诈铛，身體不能有效的把食品轉(zhuǎn)化為能量，多余的食品就被機(jī)體轉(zhuǎn)化為脂肪墨礁。
3.身體狀態(tài)差幢竹，各種虛。這是今天講的主要問題饵溅。
十胖九虛妨退，怎么個虛法？
氣，是人體的動力咬荷。血是這個動力的源泉冠句。它們共同推動著身體內(nèi)能量的轉(zhuǎn)化和新陳代謝。
一個氣血平衡的人幸乒，身體內(nèi)氣的運動充分懦底，進(jìn)餐之后，該吸收的營養(yǎng)物質(zhì)吸收了罕扎，該排泄的排泄了聚唐，該氣化的氣化掉了，他的身體就會不胖不瘦腔召。一個氣虛之人杆查，身體內(nèi)氣的運動不充分，進(jìn)餐之后臀蛛，該吸收的營養(yǎng)物質(zhì)沒吸收亲桦，該排泄的沒排泄，該氣化的沒氣化掉浊仆，結(jié)果客峭，這些沒有被氣化掉的物質(zhì)就被轉(zhuǎn)化成脂肪，堆積起來抡柿。脂肪是什么舔琅？脂肪就是體內(nèi)沒有被氣化掉的垃圾。
肝上沒被氣化掉的垃圾叫脂肪肝洲劣。
血管里沒有被氣化掉的垃圾叫高血脂窄锅。
肚皮上沒有被氣化掉的垃圾叫小肚腩箱亿。
胖人氣虛，為什么會氣虛呢？
原因不外乎四種：一是氣虛谴返，二是陽虛赖晶，三是痰濕巾兆，四是濕熱如捅。
有很多胖子其實就是屬于以上一種或混合體質(zhì)，如果身體沒調(diào)理好样傍，那么減肥就會事倍功半或者出現(xiàn)越減越肥的狀況横缔，因為身體根本性的問題沒有解決，大家都知道人體每時每刻都在代謝衫哥，可是身體運作機(jī)能出現(xiàn)問題茎刚，就無法正常代謝，就會發(fā)胖撤逢，而且一吃就胖膛锭。因此粮坞，首先我們需要了解自己的體質(zhì)狀況，進(jìn)而進(jìn)行調(diào)理初狰。我自己也是這么做的莫杈。
一、痰濕體質(zhì)
特征：體形肥胖奢入，腹部肥滿筝闹，面部皮膚油脂較多，多汗且粘腥光，容易困倦关顷，愛吃甜食。
簡單來說你可以這樣判斷武福，早上起來刷牙總覺得有痰议双，吐不干凈，大便粘馬桶艘儒，不成形聋伦。總覺得渾身油膩膩的不清爽界睁，腹部贅肉多。
二兵拢、濕熱體質(zhì)
特征：面垢油光翻斟，多有痤瘡粉刺，常感口干口苦说铃，眼睛紅赤访惜，性情急躁。
這里也有面部油脂多這條腻扇，跟第一條有重合债热，為什么呢，因為都是身體有濕氣幼苛。不同的是這個是體內(nèi)既有“濕”也有“熱”窒篱，臉上愛長痘痘，背上也長痘痘舶沿。我有個同學(xué)就是典型的這種體質(zhì)墙杯。
三、氣虛體質(zhì)
特征：面色萎黃或淡白括荡，頭發(fā)不太有光澤高镐，精神不是很振作，身體容易疲勞畸冲，容易出汗嫉髓。
這個呢观腊，身體也會覺得沒勁，但不是那種沉重的濕感算行，是單純沒力氣梧油，而且很愛出汗，也就是出虛汗纱意。
四婶溯、陽虛體質(zhì)
特征：疲倦怕冷、四肢冰冷偷霉、唇色蒼白迄委、少氣懶言、嗜睡乏力类少。
陽虛體質(zhì)的人最主要的表現(xiàn)就是怕冷叙身，這是因為他們的陽氣不足。人體的陽氣缺乏就會導(dǎo)致各個臟腑器官的功能減退硫狞，身體產(chǎn)生的廢棄物不能正常排出體外信轿。
綜合上述體質(zhì)，其實究其原因是脾胃不好残吩，脾虛财忽。很多胖子飲食都不規(guī)律，暴飲暴食泣侮，只要一閑下來就不停地吃即彪，想起減肥就餓幾頓，撐不住又放開肚子吃活尊。饑一頓隶校，飽一頓，最傷脾胃蛹锰！脾胃不好深胳，胃的蠕動就慢，消化液分泌也會減少铜犬，這樣新陳代謝推遲舞终，就會引起脂肪的堆積。
情緒的好壞也直接影響到脾胃翎苫，很多人情緒不好就會導(dǎo)致腹部脹了权埠，消化不良，導(dǎo)致脾胃失調(diào)煎谍。脾胃還需要注意保暖攘蔽，不要吃生冷的食物，很多酸辣呐粘，油膩满俗，干硬转捕，或者是粘性比較大的食物，脾胃都不好消化唆垃，經(jīng)常吃會加重脾胃負(fù)擔(dān)五芝，能夠造成脾虛。
怎樣調(diào)理辕万？
對應(yīng)了自己屬于哪種情況枢步，接下來就是調(diào)理了，尤其是濕氣重的朋友渐尿，調(diào)理好了體重能下降不少醉途，像我高三的時候祛濕之后體重下降了十二、三斤砖茸，當(dāng)然體重不代表什么隘擎，但是你的身體變好了呀，代謝也通暢了呀凉夯。
一货葬、痰濕體質(zhì)
減肥要點：痰濕體質(zhì)是胖人最常見的體質(zhì)類型，對于痰濕體質(zhì)的胖人劲够，減肥首先要做的就是健脾利濕震桶、祛痰化濁。飲食上首先要杜絕甜食征绎，戒酒尼夺，且最忌暴飲暴食和進(jìn)食速度過快。應(yīng)常吃味淡性溫平的食品炒瘸，多吃些蔬菜、水果寝衫，尤其是一些具有健脾利濕的食物顷扩，如木瓜、白蘿卜慰毅、大棗隘截、紅豆、山藥汹胃、薏米婶芭、鰱魚、栗子等着饥，少吃油脂含量很高的各種油炸犀农、油煎食物。
特別提示：忌用市面上所流行以腹瀉為主要方式的減肥產(chǎn)品宰掉，因為這類產(chǎn)品都對脾胃傷害很大呵哨，一旦應(yīng)用常常會出現(xiàn)體重略有減輕赁濒，但體型更顯臃腫的情況。此外孟害，所謂“排毒養(yǎng)顏”的理念不適合此體質(zhì)的女性拒炎。
二、濕熱體質(zhì)
減肥要點：濕熱體質(zhì)挨务，顧名思義击你，就是體內(nèi)既有“濕”又有“熱”，因此谎柄，濕熱體質(zhì)減肥的原則是要既利濕又清熱丁侄。具體來說濕熱體質(zhì)的人要少吃肥膩食品、甜味品谷誓，以保持良好的消化功能绒障，避免水濕內(nèi)停或濕從外入捍歪，同時還要多食用些涼性的食物户辱，如綠豆、黃瓜糙臼、蓮藕庐镐、薏米等，少吃油脂含量很高的各種油炸变逃、油煎食物以及胡椒必逆、辣椒、花椒揽乱、水煮魚名眉、羊肉串等辛辣助熱的食物；運動方面凰棉，濕熱體質(zhì)的人適合做大強度损拢、大運動量的鍛煉，如中長跑撒犀、游泳福压、爬山、各種球類等或舞，可以消耗體內(nèi)多余的熱量荆姆，排泄多余的水分，達(dá)到清熱除濕的目的映凳。此類體質(zhì)的人常愛長痘胆筒，如果按上述方法減肥，你會發(fā)現(xiàn)隨著體重的減輕魏宽，小痘痘也不見啦腐泻。
三决乎、氣虛體質(zhì)
減肥要點：如果你是氣虛體質(zhì)的胖子，那恭喜你派桩，你可以進(jìn)補啦构诚！對于氣虛體質(zhì)的人，減肥的原則是健脾益氣铆惑，平時應(yīng)多吃些粳米范嘱、牛肉、雞肉员魏、鱔魚丑蛤、大棗、櫻桃撕阎、葡萄受裹、花生等有利于補氣、健脾胃的食物虏束。少吃些生冷苦寒的涼食物棉饶，如綠豆、黃瓜镇匀、蓮藕照藻、薏米等，此外汗侵，飲食也宜過于滋膩幸缕，少吃難以消化的食品。運動方面晰韵，因為中醫(yī)認(rèn)為“動則耗氣”发乔，因此氣虛體質(zhì)的人不適宜劇烈的、高強度的運動雪猪，應(yīng)選用散步列疗、慢跑及舞蹈等運動，運動的量以開始運動時較小浪蹂，以后逐漸加大為目標(biāo)。高強度的運動會讓這種體質(zhì)的人更加i疲憊告材，不利于身體健康哦坤次。
四、陽虛體質(zhì)
減肥要點： 對于陽虛體質(zhì)的人斥赋，減肥應(yīng)以溫補脾腎為原則缰猴。平時應(yīng)多吃核桃、姜疤剑、肉桂滑绒、花生闷堡、如羊肉、狗肉疑故、鹿肉等溫陽的食物杠览，少吃冷飲。運動方面纵势，可參考?xì)馓擉w質(zhì)的方法踱阿，適度增加運動量。
特別提示：陽虛體質(zhì)常常和痰濕體質(zhì)相兼夾钦铁，也就是說有人可能既是陽虛體質(zhì)又是痰濕體質(zhì)软舌，這個時候要參考兩種體質(zhì)的減肥方法，必要時可咨詢專業(yè)人士牛曹。
大家可以發(fā)現(xiàn)佛点，每一個調(diào)理方法都提到了健脾，所以黎比，脾很重要超营！我的一個胖舍友濕氣比較厲害，中間堅持喝紅豆薏米水加注意飲食焰手，適量運動糟描，很有成效，不過很可惜她后來沒再堅持了书妻。需要注意的是船响，薏米屬于寒性，如果體質(zhì)偏寒躲履，不要長期喝见间，而且要在紅豆薏米水里加入去皮的生姜（生姜去皮有驅(qū)寒的作用，可以平和薏米的寒性）工猜。
如果身體的問題比較多米诉，建議去看一下中醫(yī)，這樣身體會得到系統(tǒng)調(diào)理篷帅，畢竟我們自己只是根據(jù)表層癥狀看史侣，有時候會出現(xiàn)偏差，而且也不會解決過多的問題魏身，自己的身體自己要重視惊橱，身體好了，減肥就不是難題了箭昵。
最后呢税朴，還是建議減肥的朋友規(guī)律飲食，少吃或不吃生冷食品，少吹空調(diào)正林，注意保暖泡一。
轉(zhuǎn)載請聯(lián)系作者，謝謝觅廓。
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一個喜歡畫畫鼻忠，喜歡讀書，喜歡彈琴哪亿，喜歡語言粥烁，準(zhǔn)備學(xué)書法的96后女生。喜歡就點贊吧~
