??1-1
一、你要評估的具體事情是辜限?(即評估對象)——我的情緒狀態(tài)
二、我內(nèi)心覺得這件事的結(jié)果是:
(如: 好/不好严蓖、滿意/不滿意薄嫡、一般等,用自己的內(nèi)心詞語)
——非常糟糕
三颗胡、我評估出這個結(jié)果的內(nèi)心依據(jù)是什么毫深?
(即: 我覺得好是因為……我覺得不好是因為……)
——容易失控,我的情緒狀態(tài)很容易受影響杭措,比如我媽特別容易焦慮费什,常指責(zé)抱怨我,干涉我的生活手素,我就失控了
四鸳址、請識別以上評估依據(jù)屬于哪類?
1.別人的情緒好與不好
2.我的感覺好與不好??
3.事情客觀做好需要的步驟流程
4.其他
五泉懦、請識別你的內(nèi)心評估稿黍,不符合規(guī)律的是什么?為什么崩哩?請詳細(xì)列出來巡球。
1.我媽容易焦慮言沐,是她的情緒問題。她情緒狀態(tài)有她的信念在其中酣栈。而我被影響险胰,是因為她做了什么,而令到我如何矿筝,勾起了我的信念系統(tǒng)起便,即我的情緒是由我的信念系統(tǒng)影響的
2.外界對我的指責(zé)抱怨,經(jīng)過我的信念系統(tǒng)的解讀窖维,產(chǎn)生了負(fù)面情緒榆综,如果我自己沒有意識,沒有空間铸史,就很容易聽信信念系統(tǒng)的解讀鼻疮,即我如果不想受外界的影響,是需要不斷提升自己的內(nèi)力琳轿,即三位一體判沟,而不是盯著外界看,讓外界不要影響自己利赋,而是讓自己不受外界影響
3.我的情緒狀態(tài)如果想『好』水评,取決于自己清除了多少垃圾,翻轉(zhuǎn)了多少信念媚送,即我的好狀態(tài)取決于我自己下了多少功夫去實操中燥,最終才能來到自由的狀態(tài)
4.我的情緒狀態(tài)有『不失控』的時候,如果遇事當(dāng)下我有覺察塘偎,有空間去處理疗涉,是能夠照顧到事情層面的利益
六、那這件事符合規(guī)律的評估標(biāo)準(zhǔn)是:
(這件事涉及的天然步驟流程是吟秩?)
??我媽媽的情緒是由她信念影響咱扣,她也有自己的信念結(jié)構(gòu),而且她沒有參加生命地圖的課程涵防,更沒有三位一體的操作去幫助自己清除情緒闹伪,她沒有去探索過這些課題
??我目前處在C或者B的位置,是無法做出處在A位置時的事情
寫完練習(xí)后自我評估壮池,以認(rèn)領(lǐng)意識成長的價值(每項直覺打分1-10)
一偏瓤、你對于 『事情的評估標(biāo)準(zhǔn) 不能用 別人的情緒』 的意識程度?——5
二椰憋、你對于『只用自己的感覺好與不好 來判斷事情』是不客觀 的意識程度厅克?——6
三、你對于『事情做得好與不好橙依,符合規(guī)律的評估標(biāo)準(zhǔn)是只用事情的標(biāo)準(zhǔn)』的意識程度為证舟?——6
??1-2
一硕旗、你要評估的具體事情是?(即評估對象)——我安撫家庭成員情緒的能力
二女责、我內(nèi)心覺得這件事的結(jié)果是:
(如: 好/不好漆枚、滿意/不滿意、一般等抵知,用自己的內(nèi)心詞語)
——不好
三浪读、我評估出這個結(jié)果的內(nèi)心依據(jù)是什么?
(即: 我覺得好是因為……我覺得不好是因為……)
——我媽很容易焦慮辛藻,經(jīng)常指責(zé)我,我安撫解釋后互订,反而更罵我
四吱肌、請識別以上評估依據(jù)屬于哪類?
1.別人的情緒好與不好??
2.我的感覺好與不好??
3.事情客觀做好需要的步驟流程
4.其他
五仰禽、請識別你的內(nèi)心評估氮墨,不符合規(guī)律的是什么?為什么吐葵?請詳細(xì)列出來规揪。
1.別人的情緒好與不好
——我希望我一解釋后,我媽就能停止責(zé)罵温峭,但我媽在強(qiáng)烈焦慮與恐懼中猛铅,她是不可能立馬停止的,她需要我立馬在行動上有所改變才能緩解她的焦慮與恐懼
——我希望我媽不要這么焦慮與恐懼凤藏,但我媽的焦慮是有她自己的信念奸忽,加上之前事情的積累。這些都需要她自己去覺察釋放才能真的清除
——我媽的情緒靠我行動上改變與言語的勸解揖庄,都只是短時間內(nèi)緩解栗菜,不能『根治』。只要有了一個火苗蹄梢,就很快燃燒起來疙筹。需要消防員滅火,我只是嘴吹吹根本不管用禁炒,甚至助長的火勢
2.我的感覺好與不好
——雖然學(xué)了地圖而咆,但是我沒有規(guī)律去釋放情緒,內(nèi)心里積壓了很多情緒垃圾齐苛,遇到事情翘盖,尤其是情緒大戰(zhàn)的時候,就很沒有空間去處理
——媽媽帶著巨大的情緒能量攻擊我凹蜂,會令我產(chǎn)生很不好的感受馍驯,如果我當(dāng)下沒有空間去處理阁危,沒有意識,就容易引發(fā)大戰(zhàn)
——這個需要大量釋放情緒汰瘫,翻轉(zhuǎn)信念等等三位一體的操作狂打,才能將情緒清零,不受信念的影響混弥。
六趴乡、那這件事符合規(guī)律的評估標(biāo)準(zhǔn)是:
(這件事涉及的天然步驟流程是?)
??這個我?guī)缀跆崛〔怀鰜砘饶茫乔榫w的碰撞
——我雖然和媽媽解釋了晾捏,但是帶著憤怒的能量,也會引發(fā)對方的攻擊
——情緒不是靠安撫哀托,而是需要帶領(lǐng)對方去覺察去釋放惦辛,這都是需要雙方都熟悉地圖三位一體的理論
——能夠帶領(lǐng)他人去釋放情緒,是需要帶領(lǐng)人也有大量釋放情緒的經(jīng)驗仓手,同時能協(xié)助看清真相胖齐。
寫完練習(xí)后自我評估,以認(rèn)領(lǐng)意識成長的價值(每項直覺打分1-10)
一嗽冒、你對于 『事情的評估標(biāo)準(zhǔn) 不能用 別人的情緒』 的意識程度呀伙?——5
二、你對于『只用自己的感覺好與不好 來判斷事情』是不客觀 的意識程度添坊?——4
三剿另、你對于『事情做得好與不好,符合規(guī)律的評估標(biāo)準(zhǔn)是只用事情的標(biāo)準(zhǔn)』的意識程度為贬蛙?——3
??2
一驰弄、我要評估的具體事情是?
——豆豆獨自玩時速客,我在旁邊用手機(jī)寫作業(yè)戚篙,我媽說我不好好陪孩子
二、我內(nèi)心覺得這件事的結(jié)果是:
(如: 好/不好溺职、滿意/不滿意岔擂、一般等,用自己的內(nèi)心詞語)
——有點愧疚浪耘,不好意思乱灵,丟臉
——我媽說我,更覺得自己不夠好七冲,也覺得不被理解與支持痛倚,不被愛
三、我評估出這個結(jié)果的內(nèi)心依據(jù)是什么澜躺?
我覺得不好是因為
——我沒有高質(zhì)量陪伴豆豆
——我媽指責(zé)我
四蝉稳、請識別以上評估依據(jù)屬于哪類抒蚜?
1.別人的情緒好與不好??
2.我的感覺 好與不好??
3.事情客觀做好需要的步驟流程
4.其他
五、請識別你的內(nèi)心評估耘戚,不符合規(guī)律的是什么嗡髓?為什么?請詳細(xì)列出來收津。
??我的感覺好與不好
——豆豆此時很享受的自娛自樂饿这,我只需要在他旁邊就可以,我同時可以做自己的事
——高質(zhì)量的陪伴撞秋,是在與孩子互動時长捧,專注于孩子關(guān)注的對象,而此時吻贿,豆豆已經(jīng)在『高質(zhì)量』的玩唆姐,他在高質(zhì)量的『陪自己』,我此時的參與廓八,反而是『打擾』,我只需要在他身邊赵抢,在他需要我的時候剧蹂,我出現(xiàn),去陪伴即可
??別人的情緒好與不好
——我陪伴的是豆豆烦却,而不是我媽宠叼,我媽給出的標(biāo)準(zhǔn),是她受傷信念下的標(biāo)準(zhǔn)其爵,而非客觀真相
——我媽認(rèn)為孩子自己玩就是沒人陪伴冒冬,很可憐。這個標(biāo)準(zhǔn)是她信念誕生的摩渺。豆豆自己玩的很開心简烤,能夠自己玩的開心才是真嗨。
六摇幻、那這件事符合規(guī)律的評估標(biāo)準(zhǔn)是:
(這件事涉及的天然步驟流程是横侦?)
??這件事涉及到如何更好的陪伴孩子
——豆豆在獨自玩,很忘我绰姻,很開心枉侧,很沉迷于他自己的游戲
? ? ? 1.這樣狀態(tài)下,我對孩子的最好的陪伴就是不打擾狂芋,讓他享受這個時光與過程榨馁。因此,我可以完全去做我自己的事帜矾。
? ? ? 2.當(dāng)孩子需要我的時候翼虫,我及時回應(yīng)屑柔,在參與他的陪伴里就是完美了。
? ? ? 3.豆豆很自得其樂蛙讥,不需要他人的陪伴锯蛀。他也知道媽媽在身邊,偶爾喊一聲媽媽次慢,告訴他在干嘛旁涤,然后就又開心的玩起來。
寫完練習(xí)后自我評估迫像,以認(rèn)領(lǐng)意識成長的價值(每項直覺打分1-10)
一劈愚、你對于 『事情的評估標(biāo)準(zhǔn) 不能用 別人的情緒』 的意識程度?——5
二闻妓、你對于『只用自己的感覺好與不好 來判斷事情』是不客觀 的意識程度菌羽?
——5
三、你對于『事情做得好與不好由缆,符合規(guī)律的評估標(biāo)準(zhǔn)是只用事情的標(biāo)準(zhǔn)』的意識程度為注祖?——6
??3
一、你要評估的具體事情是均唉?(即評估對象)——用手機(jī)
二是晨、我內(nèi)心覺得這件事的結(jié)果是:
(如: 好/不好、滿意/不滿意舔箭、一般等罩缴,用自己的內(nèi)心詞語)
——不好
三、我評估出這個結(jié)果的內(nèi)心依據(jù)是什么层扶?
(即: 我覺得好是因為……我覺得不好是因為……)
——玩手機(jī)就是玩箫章,不務(wù)正業(yè),就是浪費時間
四镜会、請識別以上評估依據(jù)屬于哪類檬寂?
1.別人的情緒好與不好
2.我的感覺好與不好??
3.事情客觀做好需要的步驟流程
4.其他
五、請識別你的內(nèi)心評估戳表,不符合規(guī)律的是什么焰薄?為什么?請詳細(xì)列出來扒袖。
——用手機(jī)塞茅,也可能是工作,或者學(xué)習(xí)季率,就像上價值課野瘦,也都是通過手機(jī)app操作完成;現(xiàn)在很多事情都可以通過手機(jī)來搞定,比如生活繳費鞭光,網(wǎng)上購物等眾多服務(wù)平臺吏廉;手機(jī)提供了多方面的媒體,通過合理使用惰许,人們可以更快捷席覆,更有效的獲取信息。因此用手機(jī)汹买,不一定就是在玩佩伤。
——即使在『玩手機(jī)』,也通過這個『玩』晦毙,獲取信息生巡,有的事情,我就是刷手機(jī)的時候刷到的见妒。
——我有這個解讀孤荣,是我內(nèi)心有信念所致?
??我的標(biāo)準(zhǔn)就是人時時刻刻得學(xué)習(xí),做『正經(jīng)』事须揣,得去做積極向上的事盐股,不能玩樂,不能放松下來耻卡。 人一松懈就會被打垮疯汁。
??在家里用手機(jī),在辦公室里用手機(jī)劲赠,如果有同事,或者上級看到秸谢,都會有不舒服的感受,好像自己在玩,沒有在做事叉袍,都想有種解釋的感覺荠列,或者也要做點什么,讓對方知道臭蚁,我沒有在玩最铁。
——即使純粹就是玩,一無所獲垮兑,『不務(wù)正業(yè)冷尉,消耗生命』是人的狀態(tài),而與手機(jī)無關(guān)系枪。處于這個狀態(tài)的人雀哨,做什么,都是在不務(wù)正業(yè)。即使看書雾棺,也可能毫無所獲膊夹,即使在工作,也可能是在混日子捌浩。
六放刨、那這件事符合規(guī)律的評估標(biāo)準(zhǔn)是:
(這件事涉及的天然步驟流程是?)
——大多數(shù)的人尸饺,有時會選擇刷手機(jī)进统,來度過一些時間∏值瑁看自己喜歡的電影麻昼,瀏覽網(wǎng)頁。
——手機(jī)確實給我們的生活帶來很多便利馋辈。
寫完練習(xí)后自我評估抚芦,以認(rèn)領(lǐng)意識成長的價值(每項直覺打分1-10)
一、你對于 『事情的評估標(biāo)準(zhǔn) 不能用 別人的情緒』 的意識程度迈螟?——5
二叉抡、你對于『只用自己的感覺好與不好 來判斷事情』是不客觀 的意識程度?——4
三答毫、你對于『事情做得好與不好褥民,符合規(guī)律的評估標(biāo)準(zhǔn)是只用事情的標(biāo)準(zhǔn)』的意識程度為?——3
??4
一洗搂、要評估的具體事情
——給豆豆講故事:午睡前故事消返,豆豆說我講故事不好聽,沒有小愛同學(xué)講的好耘拇,因為小愛同學(xué)會根據(jù)人物的性別變化聲音與語調(diào)撵颊,我說媽媽也會,我變化聲音惫叛,還很夸張的表情倡勇,豆豆很開心
二、我內(nèi)心覺得這件事的結(jié)果是:(如: 好/不好嘉涌、滿意/不滿意妻熊、一般等,用自己的內(nèi)心詞語)
——還不錯
三仑最、我評估出這個結(jié)果的內(nèi)心依據(jù)是什么扔役?
(即: 我覺得好是因為……我覺得不好是因為……)
——我及時優(yōu)化產(chǎn)品,滿足服務(wù)對象需求警医,反饋不錯
四厅目、請識別以上評估依據(jù)屬于哪類?
1.別人的情緒好與不好
2.我的感覺 好與不好
3.事情客觀做好需要的步驟流程??
4.其他
五、請識別你的內(nèi)心評估损敷,不符合規(guī)律的是什么葫笼?為什么?請詳細(xì)列出來拗馒。
??豆豆一開始提出來的時候路星,我有點氣餒,感覺自己不夠好诱桂。但是很快意識到洋丐,他提的是對的,我的產(chǎn)品確實有提升的空間挥等,豆豆提出的是關(guān)于事情的問題友绝,而不是針對媽媽本身的。
? ? 我立馬從『我不是個好媽媽』中跳出來肝劲,開始針對事情迁客,針對我的產(chǎn)品發(fā)力。
六辞槐、那這件事符合規(guī)律的評估標(biāo)準(zhǔn)是:
(這件事涉及的天然步驟流程是掷漱?)
??講故事:
——了解服務(wù)對象的特點,豆豆是三歲的孩子榄檬,給他講故事卜范,不僅是閱讀,更多的代入個人情感的朗讀鹿榜,根據(jù)人物的特點海雪,變化聲調(diào),語氣及表情等舱殿,同時還要適當(dāng)?shù)膾伋鰡栴}奥裸,吸引孩子的注意力,好奇心怀薛,也引發(fā)孩子的思考
——我在豆豆提出意見后刺彩,及時更改自己講故事的方式迷郑。豆豆是我的服務(wù)對象枝恋,我講故事就是我呈現(xiàn)的產(chǎn)品,如何讓我的客戶滿意嗡害,就是不斷提升優(yōu)化我的產(chǎn)品質(zhì)量
——當(dāng)客戶提出明確需求焚碌,及時捕捉,并且立馬就執(zhí)行霸妹,還給出不錯的成品
寫完練習(xí)后自我評估十电,以認(rèn)領(lǐng)意識成長的價值(每項直覺打分1-10)
一、你對于 『事情的評估標(biāo)準(zhǔn) 不能用 別人的情緒』 的意識程度?——7
二鹃骂、你對于『只用自己的感覺好與不好 來判斷事情』是不客觀 的意識程度台盯?——7
三、你對于『事情做得好與不好畏线,符合規(guī)律的評估標(biāo)準(zhǔn)是只用事情的標(biāo)準(zhǔn)』的意識程度為静盅?——8