1.親愛的潛意識，感謝你一直以來的陪伴和支持淌喻，是你的支持讓我如此好的活著，謝謝你親愛的潛意識雀摘，謝謝你一直以來對我的護佑和幫助裸删。親愛的潛意識，我的一位同事突然去世了阵赠，今天去參加他的告別儀式涯塔，看到家屬傷心欲絕的樣子，內心一直不舒服清蚀，很悲傷∝拜現(xiàn)在我請求你親愛的潛意識，支持我拿掉這個悲傷好嗎轧铁？如果拿掉這個悲傷的不舒服的感覺，我會輕松起來旦棉，內心就會很舒服齿风。親愛的潛意識，你同意支持我了是嗎绑洛？謝謝你親愛的潛意識救斑，我會更加的關注你，每天和你溝通真屯，和你在一起脸候。
2.去掉悲傷的不舒服的感覺，給自己不舒服的感覺打十分，閉上眼睛运沦，感覺到自己的胸口堵著一團霧氣泵额，圓圓的白色的像顆大玻璃球大小，深呼吸携添，用手揉揉胸口嫁盲，把這個球揉開一些，慢慢的散開烈掠，深呼吸羞秤，讓這團霧氣隨著呼吸呼出，呼出左敌。再一次深呼吸瘾蛋，讓所有的霧氣隨呼吸呼出，感覺到內心清爽了矫限，舒服了哺哼。睜開眼睛，打破狀態(tài)奇唤，打0分幸斥。
3）內感訓練：安慰擁抱家屬，用手輕輕拍家屬的后背咬扇，送去安慰和力量甲葬，感受著家屬的悲傷和無助。
4）今天的作業(yè)有點悲傷懈贺，感嘆生命的脆弱经窖，提醒我珍視生命，當潛意識提醒我們的時候梭灿，我們就要有行動画侣，去關注自己的身體，積極的做身心的療愈堡妒。生命只有一次配乱，無比的珍貴，為了自己和家人皮迟，好好愛自己搬泥。
