誤區(qū)十：帶病堅(jiān)持鍛煉膀斋。
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這是一種最危險(xiǎn)的錯(cuò)誤概念梭伐。身體感覺不適，就應(yīng)暫停運(yùn)動(dòng)或減少運(yùn)動(dòng)量仰担。否則會(huì)加重病情糊识，延長病期。如果在運(yùn)動(dòng)中出現(xiàn)眩暈、胸悶赂苗、胸痛愉耙、氣短等癥狀，應(yīng)立即停止一切活動(dòng)拌滋，必要時(shí)呼叫急救車朴沿，切忌硬撐著或等待，尤其是中老年人败砂，以防運(yùn)動(dòng)誘發(fā)猝死赌渣。
誤區(qū)十一：停止鍛煉會(huì)使人發(fā)胖。
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在現(xiàn)實(shí)生活中昌犹，確有一些人在停止鍛煉后發(fā)胖了坚芜。但發(fā)胖的關(guān)鍵不僅是停止運(yùn)動(dòng)，而是停止運(yùn)動(dòng)后仍然吃與運(yùn)動(dòng)時(shí)同樣多的食物斜姥，使從食物中攝入的熱量大大超過消耗的熱量鸿竖，于是引起肥胖。如果停止鍛煉后隨著熱量消耗和減少疾渴，相應(yīng)減少食物中的熱量攝入千贯，就不會(huì)發(fā)胖了。
誤區(qū)十二：只要是鍛煉搞坝，什么形式都行。
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選擇鍛煉項(xiàng)目要根據(jù)身體健康情況及生理階段魁袜，膝關(guān)節(jié)有骨性關(guān)節(jié)炎及退行性改變者桩撮，不適合爬山、爬樓梯峰弹、深蹲等活動(dòng)店量。高血壓、心臟病患者不適宜進(jìn)行太過劇烈的運(yùn)動(dòng)鞠呈。做運(yùn)動(dòng)一定要根據(jù)自己的身體條件量力而行融师，尤其慢性病患者最好咨詢一下醫(yī)生。
