9月24去醫(yī)院體檢恨统，發(fā)現(xiàn)血脂繼續(xù)升高纷纫，并且有了脂肪肝枕扫。百度了下發(fā)現(xiàn)乙肝合并脂肪肝簡(jiǎn)直是個(gè)大雷，終于下定決心要開(kāi)始改善身體狀態(tài)了辱魁。醫(yī)生開(kāi)了降血脂的藥烟瞧，說(shuō)先吃一個(gè)月后復(fù)查，同時(shí)自己開(kāi)始了減小肚子的計(jì)劃染簇，買(mǎi)了一個(gè)月keep會(huì)員参滴，每天早上鍛煉30分鐘，同時(shí)控制飲食锻弓，現(xiàn)在腰圍從85cm減到82cm左右砾赔，還是有效果的。
從堅(jiān)持鍛煉的習(xí)慣中發(fā)現(xiàn)了堅(jiān)持好習(xí)慣的好處青灼，就又開(kāi)始了一個(gè)新的習(xí)慣暴心，每天讀書(shū)半個(gè)小時(shí)左右，在手機(jī)上用微信讀書(shū)杂拨，但是這個(gè)堅(jiān)持得很不好酷勺，看書(shū)的時(shí)候總是被心里的其他事情影響無(wú)法專心，主要是工作相關(guān)的事情扳躬。
選讀的書(shū)叫當(dāng)下的力量脆诉，感覺(jué)這本書(shū)是治療強(qiáng)迫癥的好書(shū)甚亭，自己的余光恐懼癥有希望通過(guò)實(shí)踐這本書(shū)得到改善。書(shū)里講得最多的击胜，是人被自己的恐懼之身亏狰，思維和大腦控制，并且經(jīng)常陷落在這種狀態(tài)之中偶摔。但在思維之上暇唾，還有意識(shí)，假如我們能意識(shí)到思維的問(wèn)題辰斋，以一個(gè)旁觀者的視角來(lái)觀察內(nèi)部思維策州、感受的狀態(tài)變化，慣性的思維就有可能被打破宫仗。
比如此時(shí)此刻够挂，我在地鐵上，我旁邊有個(gè)人她低頭藕夫，我感覺(jué)到了她的視線和我的視線有接觸孽糖，我的內(nèi)心一下就變得緊張起來(lái)，這里面就是我的慣性思維在作怪毅贮，思維告訴我不應(yīng)該和別人視線接觸办悟，這是不對(duì)的，然后就強(qiáng)迫自己躲開(kāi)滩褥，可是人的眼睛視野有那么大病蛉，是無(wú)法避開(kāi)的，正常的人是會(huì)關(guān)注當(dāng)前在做的事情瑰煎，而強(qiáng)迫者則是一直在關(guān)注自己的視線導(dǎo)致無(wú)法解脫铺然。所以下一步要做的事情就是練習(xí)接納當(dāng)前狀態(tài)，同時(shí)練習(xí)旁觀者意識(shí)丢间，就是書(shū)里講的內(nèi)觀探熔。
還有一個(gè)值得記錄的驹针，是昨天的狀態(tài)烘挫。昨天一直卡在開(kāi)發(fā)板跑不通視頻流，弄了一天進(jìn)展都不大柬甥，情緒陷入煩躁?duì)顟B(tài)饮六，也開(kāi)始抱怨，中午也在那堆時(shí)間做無(wú)用功沒(méi)午休苛蒲，然后下午也狀態(tài)不好卤橄，一直到晚上九點(diǎn)半才下班，整個(gè)一天都沒(méi)做什么事臂外。昨晚睡得也不好窟扑，腦子里很多雜念亂轉(zhuǎn)喇颁，早上不想起來(lái)也不想鍛煉，還好最終起來(lái)了完成今天鍛煉打卡嚎货。一鍛煉完橘霎，就好像脫離了昨天那種不好的狀態(tài)，同時(shí)也立馬意識(shí)到了昨天的問(wèn)題殖属。
以后千萬(wàn)不要隨便起情緒姐叁，一旦陷入情緒之中人會(huì)忽略很多重要的事情，遇到了困難應(yīng)該做好安排洗显。安排人力或者時(shí)間外潜，安排好了就去解決或者規(guī)避，別抱怨逃避挠唆。
