最近狀態(tài)一直不太好觉吭，睡眠質(zhì)量不高，導(dǎo)致一整天都比較煩躁仆邓，學(xué)習(xí)效率很低鲜滩。

我是一個喜歡早起的人，不是因為自己多么積極上進节值，而是因為我習(xí)慣早起徙硅！經(jīng)過了無數(shù)次的實踐與總結(jié)，在生活作息這件事上搞疗，只有早睡早起是最適合我的嗓蘑。早睡早起，我才能精神百倍的學(xué)習(xí)工作匿乃；相反桩皿，我就會無精打采，甚至無法專注起來幢炸。

早起的關(guān)鍵在于早睡泄隔，只有早睡才能保證早起的效果。最近的主要問題是宛徊，由于工作等各種非可控原因佛嬉，經(jīng)常無法早睡逻澳，而這帶來的直接后果就是睡眠時間不足，或者生物鐘紊亂暖呕，這也導(dǎo)致了意志力薄弱斜做，身體狀態(tài)不佳，經(jīng)常感覺力不從心缰揪。

因此陨享，最近一段時間，我經(jīng)常都處在一個調(diào)整的狀態(tài)钝腺。一方面抛姑，不斷調(diào)節(jié)生物鐘，不斷嘗試讓生活作息走上正軌艳狐；另一方面定硝，因為計劃的無法完成又倍感焦慮與自責，最終導(dǎo)致不斷的惡性循環(huán)毫目，身心俱疲蔬啡。

反思最近的這種狀態(tài)，我相信我并不孤獨镀虐，我理解箱蟆，我接納，我想這都是非常正常的刮便，但這并不意味著我就得一直接受這樣的狀態(tài)空猜，我得分析原因，總結(jié)教訓(xùn)恨旱，做出改變辈毯，這才是一個積極生活的人應(yīng)該有的態(tài)度和生活哲學(xué)。

最主要的原因是我想要的太多了搜贤。不嚴格的講谆沃，我是一個“上班族”，每天固定的大部分時間都需要工作仪芒⊙溆埃可我并不“安分”，我總想著盡量多摳出一點時間來讀書掂名，冥想夭咬，擼鐵，不僅如此铆隘，我還要寫作卓舵，還要學(xué)英語、打籃球膀钠，還要投入時間去做自己感興趣的事掏湾，還要準備創(chuàng)業(yè)的項目裹虫。我發(fā)現(xiàn)想做的事情那么多，然而996的工作留給我的時間卻這么少融击，我能怎么辦筑公？只有不斷的壓縮早起的時間，直到早起成為過度消耗我意志力的事尊浪，直到我在重壓之下最終不堪重負匣屡。這是不對的，畢竟拇涤，要做到這些計劃捣作，使自己的方方面面都完美，根本目的是為了能讓自己在事業(yè)和生活上有所進步鹅士，而不應(yīng)該本末倒置券躁。

以前在時間安排上我喜歡集中在一段固定的時間做固定的事情，比如在中午休息時間寫作掉盅，在晚飯后的時間看書也拜，這個方法是我在時間管理類書上看到的。然而實踐出真知趾痘，踐行過后我發(fā)現(xiàn)這并不是一個特別好的方法慢哈。就拿看書來說，我發(fā)現(xiàn)讀書效果最好的時候往往不是固定的某段時間永票，而是即興的岸军，如果我看到一本好書，愛不釋手瓦侮，一天之內(nèi)讀完，這時候是效率最高的佣谐，反而有時候非要每天讀40分鐘肚吏，而且在固定的時間讀，往往不能進入讀書的狀態(tài)狭魂，甚至根本沒法讀下去罚攀。

人的狀態(tài)和活動，真的不是線性的雌澄，而是有忽高忽低的種種狀態(tài)和波瀾斋泄，必須順著它，而不能強制讓它順著你镐牺。不能為了學(xué)習(xí)而學(xué)習(xí)炫掐，為了讀書而讀書，這樣效率反而不高睬涧。

冥想也是一樣的募胃，最開始我都是固定一段時間來冥想旗唁，但是我覺得效果不好。后來也就嘗試著針對性的冥想痹束，比如昨晚沒有睡好检疫，早上起來冥想一陣，去去起床氣祷嘶；晚上要是比較煩躁屎媳，也冥想一陣找找狀態(tài)，最好不要給自己設(shè)定時間论巍，有時候十多分鐘就達到效果了烛谊，那就該干嘛干嘛去，有時候三环壤、四十分鐘仍然沒有進入狀態(tài)晒来，也就放棄了，該躁就躁吧郑现，只能接受了湃崩。

讀書也好，跑步也罷，冥想和早起也是，重要的不是“做那個行為”债蓝，而是通過做那個行為捌袜，獲得我們要達到的目的和心態(tài)。

不必強迫自己早起孕豹。重要的是提高一天中做每件事情的效率，因此要保證自己每天8小時左右的高質(zhì)量睡眠，不要因為自己不能早起而憎恨自己邓梅，要理解自己，嘗試通過各種方法提高自己的睡眠質(zhì)量邑滨，從而讓自己精力更加充沛日缨。

不必強迫自己讀那么多書。我可以花時間和金錢掖看，去上課匣距，去聽人講，甚至很多書可以看看書評哎壳，就大概知道它講的是什么毅待，這樣既可以節(jié)省時間，又同樣能夠增長見聞归榕。

不必強迫自己每天打坐冥想尸红。我知道自己有很多重要的事情要做，但更重要的是，我能否一直保持專注的狀態(tài)在每一件事情上驶乾。冥想邑飒，只是讓我身心放松、回歸當下的眾多方法中的一種级乐。

不必強迫自己做任何事疙咸。完成一堆計劃的目的是為了服務(wù)自己、幫助自己风科，而不是其他撒轮，不要給自己強加太多的任務(wù)，好不容易完成了一天的計劃贼穆，第二天就糊弄過去题山，這只會讓人產(chǎn)生超強的挫敗感。

重要的是搞清楚自己究竟想要什么故痊，為此我愿意放棄什么顶瞳？然后埋頭去做，去付出就行了愕秫。

別把生活慨菱，過成一場戰(zhàn)爭！

要活在未來戴甩，享受當下符喝！

Enjoy everything!

有感而發(fā)，與君共勉甜孤！