零度打卡：Day10
周末主題：自由切換声滥，轉(zhuǎn)換心境眉撵。上周復(fù)盤，下周目標(biāo)落塑。
PS.剛因?yàn)槭仲v纽疟，不小心把就快寫完的這篇輸出給徹底整沒了。當(dāng)發(fā)現(xiàn)連草稿都沒留下一個(gè)字時(shí)憾赁，偶內(nèi)心是崩潰的污朽！不行，偶得緩緩先龙考，現(xiàn)在唯有通過食物才能化解偶的悲痛為重寫的力量了蟆肆。原來滿足味蕾和填飽了胃真的就好多了，終于有了繼續(xù)寫下去的勇氣晦款，哈哈～
復(fù)盤：上周TDL颓芭，任務(wù)完成度85%
問題：時(shí)間把控不足，導(dǎo)致任務(wù)完成一再推遲柬赐，引發(fā)一系列連鎖反應(yīng)亡问，晚睡晚起，強(qiáng)逼狀態(tài)下完成的任務(wù)效果差強(qiáng)人意肛宋。
修正：1.給自己在一周中設(shè)置一個(gè)可調(diào)時(shí)間州藕，太滿則易溢出。2.預(yù)留替代方式酝陈，靈活掌握床玻。3.加強(qiáng)輸入，提升輸出質(zhì)量沉帮。
查缺補(bǔ)漏：補(bǔ)聽習(xí)慣養(yǎng)成訓(xùn)練營(yíng)課程锈死，通過這章節(jié)課程，重新對(duì)習(xí)慣養(yǎng)成有了一個(gè)更為深入和全新的認(rèn)知穆壕。
知道了習(xí)慣分為表層習(xí)慣和元習(xí)慣待牵，之前熱門的21天養(yǎng)成一個(gè)習(xí)慣，在沒有了解過習(xí)慣前喇勋，我確實(shí)是很為為欣喜的認(rèn)為所有的習(xí)慣21天都可以搞定∮Ц茫現(xiàn)在知道了對(duì)于元習(xí)慣如思維習(xí)慣它可就沒那么奏效了。
習(xí)慣養(yǎng)成不同階段的應(yīng)對(duì)策略也不同：
反抗期：（0-10天）要從簡(jiǎn)單的事情開始川背，做好記錄讓結(jié)果可見贰拿，有利于堅(jiān)持蛤袒。一開始不要太在意結(jié)果的好壞，持續(xù)的過程很重要膨更。
厭倦期：（10-20天）進(jìn)入模式化階段妙真，但也要設(shè)定出特殊情況，增加它的變化荚守，提升興趣隐孽。最后要加上獎(jiǎng)懲機(jī)制。
挑戰(zhàn)期：（20-30天）到這個(gè)階段就很棒了健蕊，適當(dāng)增加它的挑戰(zhàn)難度并擴(kuò)大范圍。最后的最后一定要整理總結(jié)輸出踢俄。
兩個(gè)小Tips：
1.將“堅(jiān)持”改為安靜而持續(xù)地輸出
2.將“失敗”改為未達(dá)標(biāo)
是不是覺得聽起來舒服多了～
最后將聽課筆記可視化：
小確幸：今天看到下周二彭小六要開講：搭建學(xué)習(xí)體系的公開課缩功，太能符合偶這個(gè)月的學(xué)習(xí)主題了，這不正是自己所期盼的么都办，期待中～
努力一點(diǎn)嫡锌，是為了看清自己最后能走到哪里，它就是成長(zhǎng)的足跡琳钉。--零度記
