2月7日夜課：
一.我的拖延日志：壓力面前把時(shí)間花在沒有痛感的積累上
要寫一篇比較急的報(bào)告安吁，我還是做積累吧，不是說了要好好積累嗎燃辖，那就先積累好了鬼店，把時(shí)間花在沒有痛感的事情上。要小心當(dāng)我們感到壓力時(shí)候的選擇黔龟，別讓看書妇智，抄抄寫寫這些沒有產(chǎn)出和痛感的事情所欺騙，要迎難而上氏身，直接在挑戰(zhàn)中學(xué)習(xí)巍棱。
二.一個(gè)察覺：滋養(yǎng)我們的不是目標(biāo)，而是人
新年上班第一天蛋欣，和同事在一起吃飯似乎不夠熱情航徙，缺少對(duì)同事的關(guān)注。如果可以在遇見的時(shí)候陷虎，表達(dá)一句很久不見到踏，問候一下對(duì)方的近況，贊美一下今天的穿搭尚猿；離開的時(shí)候窝稿，道一聲您慢用，是不是好過我走了呢凿掂。職場(chǎng)中不止有績(jī)效目標(biāo)和工資讹躯，更重要的是有我們的同事，羅胖說缠劝，年歲漸長(zhǎng)之后，就從目標(biāo)優(yōu)先切換到了人的感受優(yōu)先骗灶，我們的生命不是被目標(biāo)滋養(yǎng)的惨恭，目標(biāo)完成了就完成了，而一同做事的人耙旦，他們的成長(zhǎng)脱羡，反過來會(huì)一直滋養(yǎng)自己。所以對(duì)他人多一點(diǎn)關(guān)注免都，既會(huì)給你的人生多一點(diǎn)色彩锉罐，也會(huì)給你營(yíng)造更加良好的職場(chǎng)生存環(huán)境。
三.一個(gè)苛責(zé)：做一個(gè)不苛責(zé)的家長(zhǎng)好難
晚上陪5歲小孩制作第一本英文讀本绕娘，幾句簡(jiǎn)短的英文脓规，教了幾遍還是學(xué)不會(huì)，這個(gè)時(shí)候老婆提議险领，爸爸帶著讀五遍就熟了侨舆，小孩說秒紧，你給我獎(jiǎng)勵(lì)我就讀五遍，我當(dāng)場(chǎng)臉色可能就不好看了挨下，說熔恢，我是在幫你，你搞清楚臭笆，你應(yīng)該獎(jiǎng)勵(lì)我叙淌，我才帶你讀。小孩開始哭泣…情況陷入僵局愁铺。
事后覺知：小孩當(dāng)時(shí)是感覺到了鹰霍，馬上就要錄視頻向老師匯報(bào)的壓力，所以要獎(jiǎng)勵(lì)帜讲，我可以正常表達(dá)我的感受衅谷，給出我的選擇，而不是指責(zé)孩子似将。作為一個(gè)家長(zhǎng)获黔，要保持情緒的穩(wěn)定，做一個(gè)抱持的爸爸在验，真的是比較難得玷氏；2.我教了幾遍小孩沒學(xué)會(huì)，更大的問題肯定不是小孩的腋舌，你的方式對(duì)不對(duì)盏触，你的方式夠不夠有趣，能夠吸引小孩的注意力块饺，能夠幫助小孩理解呢赞辩？
從這個(gè)意義上說，要做一個(gè)培訓(xùn)師授艰，教小孩也是一個(gè)很棒的練習(xí)場(chǎng)辨嗽。
四.我的夜課清單
每天臨睡前問自己
1.我今天有轉(zhuǎn)變心態(tài)嗎?學(xué)習(xí)有貪爽求多求快玩物喪志嗎？家庭淮腾、工作有敷衍嗎糟需？
2.我今天有可以交付的結(jié)果嗎？做了什么沒有意義的事情嗎?
3.我今天有活在未來（或者過去）的時(shí)刻嗎谷朝，為什么焦慮洲押，心神不寧?
4.我今天有壓力嗎？在恐懼什么?有因?yàn)轶w面（完美主義）而裹足不前嗎圆凰？
5.我有沒有得意忘形杈帐，自怨自艾?
6.我今天跟人發(fā)生沖突了嗎?為什么?（主要內(nèi)心沖突和家庭沖突）
7.我為什么會(huì)生氣?
8.我跟人說話時(shí)有沒有吹牛、顯擺专钉、嘩眾取寵娘荡、強(qiáng)行搞笑干旁，有求認(rèn)同、欣賞和夸贊嗎?（激動(dòng)表達(dá)）
9.別人說的哪句話讓我心里不舒服?為什么?
10.我今天抱怨過什么事情嗎?為什么?（工作中的上司炮沐，家庭成員）
11.我有沒有看不起某個(gè)人?為什么?（偏見）
12.我有沒有以貌取人争群，從第一印象否定或者輕信一個(gè)人?
13.我在該下功夫的地方是不是在投機(jī)取巧?（日常積累）
14.我有沒有在需要鼓起勇氣時(shí)退縮并給自己找借口?（舒適區(qū)）
15.在別人看不到的地方敷衍了事?（慎獨(dú)）
16.說不負(fù)責(zé)任的無心之語?（能意識(shí)到嗎？）
17.對(duì)別人品頭論足?
18.苛責(zé)過別人大年，忽略過別人的感受?
19.閑思雜慮换薄，做白日夢(mèng)?（幻想，內(nèi)心悲劇英雄）
20.我有沒有暴飲暴食?我有沒有縱欲過度?
21.兩件事有沒有間斷?
22.我有沒有羨慕過別人的財(cái)富或嫉妒過別人的成功?
23.我有沒有垂涎過美貌的女子?
24.我有沒有嫌棄過父母的平凡翔试、厭惡過老婆的刁蠻轻要、失望過孩子的冥頑?
