R：原文
I：說了什么
每個人希望自己上進唐含、努力浅浮，但是有些時候方式不對，激勵自己會變質(zhì)為自我憎恨捷枯。這時候要自我理解滚秩，但并不是指找托辭、借口淮捆。使用暴力的人是因為郁油，他們內(nèi)心的寧靜遭到了破壞，所以他們才會用暴力的方式維護和尋求心靈的和平攀痊。
雖然每個人的價值觀和生活方式不同桐腌，但是作為人我們有著共同的感受和需要。當(dāng)發(fā)生矛盾和沖突時苟径，運用非暴力溝通哩掺，我們將能專注彼此的感受和需要，從而促進傾聽涩笤、理解以及由衷的互助嚼吞。暴力溝通并不是指“身體暴力”，相對“身體暴力”“隱蔽暴力”的后果更嚴(yán)重蹬碧。非暴力溝通的目的舱禽，是讓我們借助已有的知識，讓愛融入生活恩沽。非暴力溝通指導(dǎo)我們改變聆聽和表達的方式誊稚，我們不再條件反射似地反應(yīng)，而是去明了自己觀察罗心、感受里伯、和愿望，有意識的使用語言渤闷。非暴力溝通的4個關(guān)鍵要素是：表達觀察結(jié)果疾瓮、表達感受、感受的原因飒箭、具體的請求（觀察狼电、感受、需要弦蹂、請求）肩碟。
非暴力溝通的方式雖然簡單明了，但能帶來根本性的變化凸椿。
A：拆為已用
生活中的我不滿意但是一直存在的狀態(tài)：因為我們公司一直都是單休削祈，周末就一天休息時間，如果家人和我說：來脑漫，回家玩玩吧髓抑。當(dāng)家人表達了他們的訴求后，我的第一反應(yīng)很少去關(guān)注他們的感受窿撬，甚至忽略他們的感受启昧，一般以自己已經(jīng)安排好的日程為主。
事后反思后我常常后悔劈伴，覺得自己過于自我密末，當(dāng)時不在乎家人的感受。久而久之家人就會很少主動叫我回去跛璧，不愿意再表達訴求是因為覺得會再次遭遇拒絕严里。其實用非暴力溝通的思維去分析，這是一種“隱藏暴力”追城，由于我每次的拒絕刹碾，家人想再次表達訴求時就會有心里負(fù)擔(dān)，而選擇不去表達座柱，長期的這種狀態(tài)就不能形成良好的互動迷帜。
我之前一直認(rèn)為當(dāng)前階段我最大的需求是工作上能力的提升物舒，但是慢慢的覺得家人的需求、和家人支持戏锹，以及陪伴家人也是我很在乎的東西冠胯。所以后期我希望能平衡兩者，希望通過非暴力溝通的方式锦针，讓我與家人互相理解對方荠察，讓我更加的熱愛家人，熱愛工作奈搜，并深得其中悉盆。
后期應(yīng)用非暴力溝通的方式與家人溝通：
1、觀察+傾聽：全神貫注的體會當(dāng)時家人的情感和需要馋吗，不要一開始就擺明理由焕盟、拒絕；
2耗美、感受：關(guān)心家人的感受和需要京髓；
3、需求：主動幫助我了解他們的需求和內(nèi)心的想法商架；
4堰怨、請求：當(dāng)他們感受到我對于家人的重視后，家人更好的理解我所做的某些決定蛇摸，形成良好的互動备图。
