首發(fā)于這里待逞，轉(zhuǎn)載請注明出處。

【吐槽】簡書沒有副標題真是不舒服【/吐槽】

你以為減肥就是與體重秤和脂肪做斗爭腰埂？可能不僅僅是這樣飒焦。在以瘦為美的風潮影響下，減肥是一場把自己當做敵人的戰(zhàn)爭——簡單來說屿笼，就是“看不慣自己”牺荠。

我也時常會奇怪，為什么好多瘦瘦的女生都嚷嚷著要減肥呢驴一？尤其是大餐當前休雌，在我面前扭捏說“啊~~~我要減肥~~~”的時候，都感覺是一個巴掌打在我（這種比她胖的女生）臉上肝断。但話說回來杈曲，我的體重也屬于正常，坦白講也并不需要減肥胸懈，但卻總覺得自己胖担扑、胖、胖趣钱，這里有肉眉抬、那里好肥政己，立了無數(shù)條毒誓但最后總是被打敗——又不是美女明星脊凰，這么苛刻干什么俏橘。

在《幻想丑陋》一書中，作者談到了“體像”這個概念井联。實際上卜壕，胖不胖、該不該減肥烙常，很大程度上不是size和weight的問題轴捎，而是自我認知的問題。“體像”是用來描述與個體對自己軀體知覺有關(guān)的現(xiàn)象的總稱轮蜕，即是人們對自己身體的心理感受昨悼，是一種主觀的評價。極端的節(jié)食是體像障礙的一種心理表現(xiàn)跃洛，來源于個體對于自身軀體的歪曲認識率触，體像錯覺表現(xiàn)為對于體重的錯誤知覺——高估實際體重的體像與低的理想體重體像的矛盾，并導致害怕變丑汇竭、遭人排斥的自卑心理葱蝗。

體像是怎么形成、又是怎么一點點潛移默化地改變自己的認知的细燎？減肥雖然是個人選擇两曼，但產(chǎn)生減肥的需求卻是一種心理過程，與社會的影響是分不開的玻驻。其中最重要的悼凑，是社會通過對“自我覺知”的影響，讓廣大的年輕女性內(nèi)化了社會的需求璧瞬，產(chǎn)生了“減肥”的想法户辫，甚至發(fā)展出病態(tài)的心理。

Markus和Wurf用自我圖式（Self-schema）解釋了這一現(xiàn)象嗤锉。個體知覺到的自我概念包含三個部分：理想自我渔欢、應該自我和現(xiàn)實自我（貌似跟本我、自我瘟忱、超我有點相似呢……）奥额。其中“理想自我”指引著個體對目標的追求，現(xiàn)實自我和理想自我之間存在的差距访诱，會使個體會產(chǎn)生沮喪的情緒垫挨，而不能縮小現(xiàn)實自我和應該自我之間的距離的話，則會引發(fā)激怒的情緒触菜。

當然棒拂，每個人都有一個理想中的自我（例如苗條、漂亮玫氢、吸引人）；而理想自我與現(xiàn)實自我之間的差距是促使她們采取行動的驅(qū)動力谜诫。在“瘦=美”的概念影響下漾峡，為身材“達不到潮流趨勢所要求的瘦”而感到的煩惱和困惑，讓整個心理走入了惡性循環(huán)喻旷。

而對自我認知的扭曲則加劇了焦慮生逸。自己的行為也會影響主觀上的推斷——“今晚吃多了，感覺肚子上肉又多了一層”，雖然脂肪的消化吸收要用上兩三天槽袄，但心理認知可跑得比這快多了烙无。

再有，就是身邊人的影響遍尺。如果周圍的人都處于節(jié)食減肥的過程中截酷，寢室里天天都在討論怎么減肚子怎么減腰怎么減腿，互相比比劃劃捏來捏去乾戏，那么自己也很容易推斷出自己“也需要減肥”迂苛，更別說別人對自己身材的評點和無意間的吐槽了。

社會的影響鼓择，特別是現(xiàn)代傳媒的發(fā)展三幻，在視覺信息爆發(fā)、泛濫的當下呐能，則更是從社會層面上掀起了減肥熱潮念搬，以驚人的力量形塑著個體的知覺。也許在當初只是著名設(shè)計師的心血來潮摆出，將骨感到病態(tài)的名模凱特?莫斯捧紅朗徊；而這卻造成了骨感美的泛濫，傳統(tǒng)文化中女性豐滿美麗的身材反而遭到了唾棄懊蒸。

要知道荣倾，每個人都是不一樣的，很多人的瘦是基因決定的骑丸，或者就是單純的腸胃不好舌仍。但鋪天蓋地的視覺宣傳，將具象的形象和抽象的概念直接相連通危，也讓“瘦”在大眾輿論的引導下成為一個“優(yōu)點”铸豁。這引導著眾女生和一部分男生在自我圖式的形成過程中，將“減肥”的需求內(nèi)化菊碟，并在一定程度上形成了認識（的誤區(qū)）节芥。

自我覺知如果放在社會聯(lián)系中來看，則有了另一層意義逆害。研究表明头镊，在大多數(shù)追求瘦為美的年輕女性中，很大一部分人都表現(xiàn)出來強烈的公眾自我覺知意識魄幕。她們太看中外界他人的影響相艇，所以它們害怕別人評價自己，擔心別人對自己有不好的評價纯陨；也常常會產(chǎn)生暫時性的自尊感低落坛芽，容易在理想自我與現(xiàn)實自我之間產(chǎn)生距離留储。

但往往實現(xiàn)理想這種驅(qū)動力是有負面作用的。減肥的努力只能使羞恥感有增無減咙轩，更多地意識到自己達不到社會理想的失敗获讳，促進個體更加努力去節(jié)食（Noll & Fredrickson）。當今社會活喊，我們處于人與人互動的洪流中丐膝，社會的標準的形塑也更加深刻。

如果你的朋友圈都在曬減肥照（當然也有曬吃貨的）胧弛，曬新買的衣服尤误，或者干脆直接曬身材，那么你的自我就會更容易動搖结缚∷鹞睿“我們被他人如何看待和承認”，是社會自我的重要內(nèi)容红竭，社會和他人所設(shè)定的角色期望和自我的期望相融合尤勋，強化了社會角色的意義，讓自己更為趨向于遷就社會和他人的標準茵宪。很多時候我們說最冰，“減肥”的“瘦美人”們，通常都是“活在他人眼中”的稀火∨冢“美”更多地是展示給周遭社會，從而贏得他人的認同和喜愛凰狞、不被他人所鄙視或者貶低篇裁。

總之，過度減肥赡若，對于身體和心理都是一種近乎于摧殘的行為达布。由于極度害怕發(fā)胖，形成對體形體重的感知障礙逾冬，以及自我評價過分受到體形和體重的影響黍聂。社會因素的影響是巨大的，而自我覺知的形成過程將社會的影響內(nèi)化為自己的需求身腻，從而使減肥成為一種“必需的行為”产还。今天你減肥了么？這僅僅是和“看不慣的自己”打仗罷了嘀趟，但如何“看慣”自己雕沉，則又是一個漫長而痛苦的過程了。