文|過云雨

閱讀書籍：《學(xué)習(xí)高手》溉跃、《認(rèn)知突圍》

無復(fù)盤不成長 （210426-210502）第112周

生活：

1周一多次醒來匠童，晚上睡得不好爪幻，喝水過多，頻繁上廁所击费，導(dǎo)致失眠拢蛋。

困了張好好睡一覺，也是不容易蔫巩。

2周二睡得還行谆棱，半夜起床一次，昨晚很困圆仔，很想睡覺垃瞧。

昨晚幸運地?fù)尩搅讼玛P(guān)沱茶，多年前家里親戚送的同款茶葉坪郭，心心念念的愛上普洱茶的開始个从。

希望茶葉一如既往地不錯，了了當(dāng)年的心愿歪沃。

天氣陰沉沉嗦锐，又是陰天的一天，但愿沒雨沪曙。

3周三醒來困難奕污，因為太困了，昨晚晚睡液走，多次起床碳默，睡眠不足贾陷，讓自己睡個夠。

原以為中雨的今天嘱根，太陽居然露出了笑臉髓废。

但愿最近都晚上下雨，早上能放晴该抒，利于上班上學(xué)慌洪。

?周四醒來困難，太困了柔逼，每天睡覺是件無比快樂的事情蒋譬。

能躺下睡覺割岛，心情相當(dāng)愉快愉适，昨晚肚子的不舒服，在一晚的休息和艾灸貼的幫助下癣漆，恢復(fù)正常维咸，非常高興。

昨晚下中雨惠爽，今天是陣雨癌蓖、陰天，這古怪的天氣婚肆。

?周五醒來租副，有點懵懂。天氣晴朗较性，涼風(fēng)習(xí)習(xí)用僧，好天氣。

昨晚熬夜晚睡赞咙，今天差點起不來责循，若不是陽光燦爛，我肯定睡到很晚攀操。

人太累了院仿，每天要做的事很多，精力有限速和。

?周六醒來歹垫，心情愉悅，睡醒精神佳颠放。

昨晚晚下班排惨，熬夜晚睡，很累很困慈迈，鼻塞喉嚨痛若贮，忙碌的一天省有。

終于在昨晚十一點得到了舒緩，上班七八天的工作量谴麦。

?周日醒來蠢沿，有點迷糊，較有精神匾效。

打算累了就再睡回籠覺舷蟀，精神更好有利于完成更多的規(guī)劃安排。

睡醒精神佳面哼，整天活力十足野宜，完美完成規(guī)定任務(wù)量。

學(xué)習(xí)：

1周一完成日更四號打卡魔策，早上完成部分復(fù)盤匈子、閱讀，下午完成復(fù)盤闯袒、閱讀虎敦，晚上整理復(fù)盤、時間表政敢。

2周二完成日更四號打卡其徙，早上完成部分復(fù)盤、閱讀喷户，下午完成復(fù)盤唾那、閱讀，晚上整理復(fù)盤褪尝、時間表闹获。

3周三完成日更四號打卡，早上完成部分復(fù)盤恼五、閱讀昌罩，下午完成復(fù)盤、閱讀灾馒，晚上整理復(fù)盤茎用、時間表。

?周四完成日更四號打卡睬罗，早上完成部分復(fù)盤轨功、閱讀，下午完成復(fù)盤容达、閱讀古涧，晚上整理復(fù)盤、時間表花盐。

?周五完成日更四號打卡羡滑，早上完成部分復(fù)盤菇爪、閱讀，下午完成復(fù)盤柒昏、閱讀凳宙，晚上整理復(fù)盤、時間表职祷。

?周六完成日更四號打卡氏涩，早上完成部分復(fù)盤、閱讀有梆，下午完成復(fù)盤是尖、閱讀，晚上整理復(fù)盤泥耀、時間表饺汹。

?周日完成日更四號打卡，早上完成部分復(fù)盤爆袍、閱讀首繁，下午完成復(fù)盤、閱讀陨囊，晚上整理復(fù)盤、時間表夹攒。

想法：

1周一面對睡不著蜘醋，多次醒來，實在無奈咏尝。

掙扎睡不著后压语，不如珍惜時間好好復(fù)盤，再尋時間睡一覺编检，補足精神胎食。

只有睡得著有精神，才能好好工作允懂。

2周二對自己愛上茶葉之路的奇怪厕怜，就我一個愛喝清淡茶葉的人，居然也會愛上茶葉蕾总，買上茶葉粥航。

可見人都是會變的，對于茶葉生百，就像其他必需品一樣递雀，越來越想擁有口感好、品質(zhì)好的那一款蚀浆。

3周三喉嚨的干渴提醒我缀程，生病了搜吧，昨晚著涼了。

昨晚因為貪涼杨凑，吹了不該吹的風(fēng)扇赎败，現(xiàn)在需要承擔(dān)吹風(fēng)扇后的責(zé)任，生病喉嚨痛蠢甲。

接受現(xiàn)實僵刮，今天盡量多喝水，少說話鹦牛、少動氣搞糕。

?周四面對每晚進(jìn)入賣茶直播間，不買虧了的心理曼追，覺得有點擔(dān)心窍仰。

原本只是想買點便宜好喝的茶，后來真的覺得直播間有毒礼殊，越點進(jìn)去越覺得花錢如流水驹吮。

好吧，茶已經(jīng)夠喝了晶伦，不用再購買了碟狞，可以不看、不買婚陪。

?周五昨晚解決了內(nèi)心的掙扎族沃，不想五一出門人擠人，就想宅家里泌参。

解決了禮品卡網(wǎng)購問題后脆淹，就能解決特地外出大采購問題。

路途遙遠(yuǎn)沽一，特地外出購物盖溺，有點浪費時間，這行程讓人覺得很累铣缠。

?周六心情特別愉悅烘嘱，燦爛的陽光，一覺睡到自然醒攘残，有點擔(dān)心今日學(xué)習(xí)狀態(tài)拙友。

因為人挺累的，休息得不夠歼郭。

?周日保證起碼的睡眠質(zhì)量遗契，才能保證應(yīng)有的學(xué)習(xí)狀態(tài)。

跟家里人約法三章病曾，在我學(xué)習(xí)時牍蜂，不做打擾漾根。

學(xué)習(xí)時，關(guān)上房門鲫竞，給彼此空間做自己的事辐怕。

休息 ：

1周一醒來，睡不著从绘，睡眠狀態(tài)差寄疏，下午好好補覺。

2周二醒來僵井，精神一般陕截，困了下午好好補覺。

3周三醒來批什，精神還行农曲，困了下午好好補覺。

?周四醒來驻债，精神還行乳规，困了下午好好補覺。

?周五醒來合呐，精神一般暮的，困了下午必須好好補覺。

?周六醒來合砂，精神一般青扔，下午好好補覺，睡不著翩伪，很累。

?周日醒來谈息，精神一般缘屹，下午好好補覺。

保養(yǎng)：

1周一早上醒來后閉目養(yǎng)神侠仇，晚上飯后外出散步轻姿。

2周二早起后閉目養(yǎng)神，晚上下中雨逻炊，沒有外出互亮。

3周三早起后閉目養(yǎng)神一會，晚上飯后散步余素。

?周四早起后閉目養(yǎng)神一會豹休，晚上飯后散步。

?周五早起閉目養(yǎng)神一會桨吊，晚上輪值晚班威根，沒辦法散步凤巨。

?周六早起閉目養(yǎng)神一會，晚上飯后散步洛搀。

?周日早起閉目養(yǎng)神一會敢茁，晚上飯后散步。

總結(jié)：

1,工作：

工作有條不紊地進(jìn)行留美，做好該做的事彰檬。

協(xié)調(diào)各方關(guān)系，及時做好反饋谎砾。

2,生活：

每日下班就有媽媽大餐等待自己逢倍，不怕自己餓著了，怕自己吃得太好棺榔，變得更胖了瓶堕。

本周人工降雨，雨勢雖然不大症歇，但妨礙晾干衣服郎笆。

與媽媽、侄子相處的一周忘晤，挺快樂宛蚓，此次體諒、幫忙设塔，感覺挺好凄吏。

3,閱讀：

本周閱讀完《持續(xù)行動》，會持續(xù)把閱讀習(xí)慣貫徹到底闰蛔。

4,復(fù)盤：

每日復(fù)盤不可少痕钢，由單純的碎碎念，變成現(xiàn)在的簡短概括心情序六、發(fā)現(xiàn)任连。

陳述一件事的來龍去脈，有助于了解事情的真相和感受例诀。

5,日更：

持續(xù)完成日更随抠，已經(jīng)打卡44天。

努力把日更寫下去繁涂，不知道能寫多少天拱她，但會持續(xù)做下去。

6,運動：

本周散步5天扔罪，工作輪值晚歸秉沼、天氣問題無法散步，其他時候，每晚飯后散步氧猬。

7,情緒：

發(fā)現(xiàn)自己的敏感點背犯，記錄情緒，承認(rèn)自己的不足盅抚，悅納所有不完美的情緒漠魏。