一珊肃、是什么導(dǎo)致我們產(chǎn)生樂(lè)觀(guān)或悲觀(guān)的看法荣刑？

1.悲觀(guān)的思維模式

在遇到不幸的事情時(shí)馅笙，悲觀(guān)的人會(huì)認(rèn)為，凡是不好的事情厉亏，都是他們自己的錯(cuò)董习。正是因?yàn)樗麄儾粔騼?yōu)秀，才會(huì)有這些糟糕的經(jīng)歷爱只。而且皿淋，這些錯(cuò)事的負(fù)面影響會(huì)持續(xù)很長(zhǎng)一段時(shí)間，甚至?xí)У羲麄兊暮蟀胼呑犹袷裕屗麄円粺o(wú)所有窝趣。有些悲觀(guān)的人，便從此消沉下去训柴，再也鼓不起從頭再來(lái)的勇氣哑舒。

2.樂(lè)觀(guān)的思維模式

樂(lè)觀(guān)的人遇到同樣的挫折時(shí)，會(huì)認(rèn)為每件事的失敗都是有原因的幻馁，它可能是環(huán)境發(fā)生改變?cè)斐傻南赐遥部赡芘c人為因素有關(guān)越锈。總之膘滨，失敗并不是自己一個(gè)人的錯(cuò)甘凭。更重要的是，暫時(shí)的失敗并不能說(shuō)明什么火邓，總能找到解決的辦法丹弱。只要勇敢地面對(duì)困境，挑戰(zhàn)失敗铲咨，未來(lái)一定會(huì)迎來(lái)成功的喜悅蹈矮。

當(dāng)我們面對(duì)人生中的挫折或失敗時(shí)，有些人很快就認(rèn)命了鸣驱，認(rèn)為自己注定是一個(gè)不幸的人泛鸟；而另一些人卻拒絕向命運(yùn)低頭，相信這只是人生中短暫的插曲踊东”崩模可以說(shuō)，就是我們內(nèi)心對(duì)這件事的不同解釋方式闸翅，決定了我們將變成無(wú)助的弱者再芋，還是勇敢的斗士。

二坚冀、與悲觀(guān)的人相比济赎，樂(lè)觀(guān)的人具有哪些優(yōu)勢(shì)？

1.擺脫抑郁癥

對(duì)于悲觀(guān)的人來(lái)說(shuō)记某，更需要警惕抑郁癥的發(fā)作司训。悲觀(guān)不是引發(fā)抑郁癥的唯一因素，但它是產(chǎn)生抑郁癥的重要原因之一液南。只要能改變悲觀(guān)的思維方式壳猜，就能有效地減小抑郁癥的發(fā)作幾率。而塞利格曼博士的認(rèn)知療法滑凉，就是改變負(fù)面思考方式的靈丹妙藥统扳。

認(rèn)知療法的核心，是通過(guò)自我的力量畅姊，改變自己悲觀(guān)的思維習(xí)慣咒钟。用正面積極的想法，對(duì)抗內(nèi)心的負(fù)面力量若未，與自己進(jìn)行樂(lè)觀(guān)的對(duì)話(huà)朱嘴。

當(dāng)你悲觀(guān)沮喪的時(shí)候，使用認(rèn)知療法陨瘩，可以有效地幫助你恢復(fù)到正常的心理狀態(tài)腕够，遠(yuǎn)離抑郁癥的折磨级乍。

2.提高個(gè)人成就

在我們的傳統(tǒng)觀(guān)念里，一個(gè)人能否取得成功帚湘，主要與個(gè)人能力有關(guān)系玫荣。其實(shí)，當(dāng)兩個(gè)人具備相同的能力時(shí)大诸，樂(lè)觀(guān)的那個(gè)人更容易成為勝利者捅厂。

面對(duì)現(xiàn)實(shí)的挑戰(zhàn)時(shí)，悲觀(guān)的人會(huì)膽怯资柔，會(huì)止步不前焙贷。哪怕手里握著一副好牌，也會(huì)因內(nèi)心的恐懼贿堰，輸?shù)靡粩⊥康卣奚帧Ｅc悲觀(guān)的人相比，樂(lè)觀(guān)的人更具有進(jìn)取心羹与。他們不怕失敗故硅，不怕打擊，面前的一切挫折纵搁，在他們眼里都只是暫時(shí)的浮云吃衅。前方的障礙越多，他們就越斗志昂揚(yáng)腾誉。

成功是需要堅(jiān)持與執(zhí)著的徘层，而樂(lè)觀(guān)積極的心理狀態(tài)，正是堅(jiān)定意志的關(guān)鍵利职。隨著時(shí)間的流逝趣效，堅(jiān)持最終會(huì)成為奔向成功的唯一捷徑。

3.改善健康狀況

一個(gè)健康的人眼耀，他的體質(zhì)與先天的基因有關(guān)英支，也與后天的飲食、運(yùn)動(dòng)哮伟、保養(yǎng)等生活習(xí)慣有關(guān)。而我們的思維認(rèn)知狀態(tài)妄帘，也會(huì)對(duì)身體健康產(chǎn)生影響楞黄。樂(lè)觀(guān)可以維持生命，悲觀(guān)卻能摧毀生命抡驼。

當(dāng)我們保持樂(lè)觀(guān)的心情時(shí)鬼廓，身體的免疫系統(tǒng)會(huì)變得更加強(qiáng)健有力，一些常見(jiàn)的頭疼腦熱很難對(duì)我們?cè)斐蓚χ旅恕Ｍ瑫r(shí)碎税，樂(lè)觀(guān)的人會(huì)主動(dòng)采取行動(dòng)來(lái)防治疾病尤慰，或者終止不好的事情的發(fā)生。

當(dāng)我們是一個(gè)樂(lè)觀(guān)的人時(shí)雷蹂，很容易獲得一份真摯的愛(ài)情或友情伟端。假如健康狀況出了問(wèn)題，樂(lè)觀(guān)的人更容易向愛(ài)人或好友訴說(shuō)匪煌，征求他人的意見(jiàn)责蝠，獲得情感上的慰藉。但悲觀(guān)的人卻恰恰相反萎庭，他們很少向他人傾訴內(nèi)心的苦悶霜医，總是把痛苦壓在心底，獨(dú)自默默承受驳规。

三肴敛、怎樣才能轉(zhuǎn)變悲觀(guān)的思維方式？

1.識(shí)別ABC模式

簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)吗购，ABC模式指的就是我們思想與行動(dòng)的發(fā)展過(guò)程值朋。A指的是在我們生活中出現(xiàn)的那些不好的事；B指的是你對(duì)這件事產(chǎn)生的想法巩搏；C指的是你按照自己的想法采取的行動(dòng)昨登。

通過(guò)識(shí)別自己內(nèi)心的ABC模式，我們才能發(fā)現(xiàn)贯底，在我們的思維模式中丰辣，那些不好的事情，跟我們內(nèi)心的想法與行動(dòng)之間有著什么樣的聯(lián)系禽捆。

2.學(xué)會(huì)反駁

反駁是改變悲觀(guān)思維最有效的方法笙什，只有將內(nèi)心的負(fù)面想法反駁回去，我們才能徹底改變以往的悲觀(guān)思維胚想，在令人不安的事情面前琐凭，變得積極樂(lè)觀(guān)起來(lái)。

要反駁自己的負(fù)面想法浊服，首先要搜集各種有效的證據(jù)统屈，證明你的負(fù)面想法是不正確的，是反應(yīng)過(guò)度的牙躺。長(zhǎng)此以往愁憔，反駁就會(huì)改變我們習(xí)慣性的悲觀(guān)思考模式。消極的想法就會(huì)在你的心中失去存在感孽拷，最終消失得無(wú)影無(wú)蹤吨掌。