【兒子帶給我的感慨】

兒子囚灼，睡吧，不早啦祭衩，明天還要上班呢灶体。”

時(shí)針已經(jīng)指過12點(diǎn)了汪厨，隔著門縫依然能看到對(duì)面兒子的房間還亮著燈光赃春。

我本身就是個(gè)夜貓子，晚上比白天工作效率高劫乱，但發(fā)現(xiàn)兒子比我有過之無不及织中，有時(shí)他是為了趕設(shè)計(jì)锥涕，有時(shí)肯定是在玩兒游戲。

“兒子狭吼，記著吃早點(diǎn)层坠？”這是看著兒子匆匆離去的背影我常說的話。

“兒子刁笙，中午吃了什么破花？”回答多半是簡(jiǎn)單得不能再簡(jiǎn)單的快餐。

“兒子疲吸，加班嗎座每？今天晚上想吃什么？”這是下班前我們?cè)贛SN上常有的對(duì)話摘悴。

“我累了峭梳，不想吃了□逵鳎”水果葱椭、酸奶就成了那天我們的晚餐。

因?yàn)閮鹤邮莻€(gè)產(chǎn)品設(shè)計(jì)師口四，每天面對(duì)電腦的時(shí)間大大超過面對(duì)媽媽的時(shí)間孵运，所以，我不知道他早點(diǎn)蔓彩、中飯會(huì)吃什么治笨，而我們下班回到家的時(shí)間多在晚8點(diǎn)左右，即使回家做最簡(jiǎn)單的晚餐粪小，吃完也會(huì)9點(diǎn)多了大磺。我們可能會(huì)在小區(qū)外的餐館吃飯，也可能只吃些水果探膊，喝點(diǎn)酸奶就算一頓了杠愧。久而久之我開始擔(dān)心兒子的營(yíng)養(yǎng)是否能充足并均衡攝入。

“兒子逞壁，好長(zhǎng)時(shí)間我們沒有運(yùn)動(dòng)了流济，什么時(shí)候我們一起去打羽毛球吧崖咨？”

“拜托厢岂！老媽，我哪有時(shí)間而叼，都快忙死了姿骏√巧”

“兒子，今天天氣真不錯(cuò)，起來蘸泻，我們圍著小區(qū)跑一圈琉苇？”

“求求老媽，讓我再睡會(huì)兒悦施〔⑸龋”

我們一家人從兒子四五歲就建立起來的，每年能堅(jiān)持幾個(gè)月的戶外游泳運(yùn)動(dòng)已經(jīng)因兒子的學(xué)業(yè)和我工作性質(zhì)的改變停止有十多年了抡诞。早幾年我們還能抽空一家人輪番上陣的家庭羽毛球賽也休戰(zhàn)了穷蛹。我們的冰鞋、輪滑鞋已經(jīng)都不記得放在什么地方了昼汗‰妊總之，規(guī)律的體育運(yùn)動(dòng)已經(jīng)遠(yuǎn)離了我們現(xiàn)在的生活顷窒。

曾給兒子一瓶男士多種維生素扮超，很長(zhǎng)時(shí)間了也不見他認(rèn)真地吃。問起來他的回答和很多年輕人一樣蹋肮，他認(rèn)為自己還年輕，沒有必要吃這些東西璧疗。我曾很頭痛的是他和現(xiàn)在很多人一樣對(duì)未來健康的漠視坯辩。唯一讓我欣慰的是他還沒有什么抽煙、喝酒等不良嗜好崩侠。否則那會(huì)更讓我擔(dān)心漆魔。

這讓我想到二十多年前。記得那時(shí)有人提出却音，為了延緩皮膚衰老改抡，女性到了25歲一定要開始注意自己的皮膚護(hù)理了。當(dāng)時(shí)我對(duì)這個(gè)問題的認(rèn)知與重視程度就和現(xiàn)在的兒子一樣系瓢。帶給我觸動(dòng)的是當(dāng)時(shí)的一位同事阿纤，那時(shí)的她應(yīng)該比其他人都重視護(hù)膚養(yǎng)顏，所以臉上的皮膚比有些年輕人還光滑潤(rùn)澤夷陋，但唯一暴露年齡的是她的脖子欠拾，如果不看臉，脖子上的皺褶要讓她比實(shí)際年齡大出十幾歲骗绕。當(dāng)時(shí)我就想如果她在開始護(hù)理面部皮膚時(shí)就注意頸部皮膚護(hù)理該多好藐窄。十幾年過去了，“怎么你脖子比我們還光滑”酬土？已經(jīng)多次有人這樣說荆忍。我想是因?yàn)槲以谑畮啄昵熬烷_始關(guān)注頸部皮膚保養(yǎng)的原因。

現(xiàn)代種植方式導(dǎo)致果蔬營(yíng)養(yǎng)成分比幾十年前減少了5%~40%，所以這十幾年刹枉，我已經(jīng)養(yǎng)成每天補(bǔ)充多種維生素的習(xí)慣叽唱，身體狀況并沒有因工作繁忙，飲食不規(guī)律受到影響嘶卧，工作精力甚至比年輕人還旺盛尔觉。

“媽媽，能不能給我們公司的同事講講營(yíng)養(yǎng)和健康的知識(shí)芥吟？”不久前的一天侦铜，兒子的話讓我一時(shí)懷疑自己的耳朵是不是出了毛病。搞不清這個(gè)一向自恃身體健康钟鸵，拒絕我健康建議的大男孩何時(shí)開始有所轉(zhuǎn)變的钉稍？

“為什么想到請(qǐng)我講課呢？”我疑惑的問棺耍。

“公司的幾個(gè)同事總是今天頭暈贡未、眼睛干澀，明天感冒蒙袍、胃痛還有失眠……”兒子說道俊卤。

“給你的維生素你都沒有好好吃過，你會(huì)認(rèn)同媽媽說的話害幅？”我話中帶刺地對(duì)兒子說消恍。

“誰說的，我早就拿到公司去了以现，每天都在吃呢狠怨。”我發(fā)現(xiàn)一直放在書柜上的多維片是不見了邑遏。

我很開心地去兒子公司給那十幾個(gè)喊我阿姨的年輕人講了一場(chǎng)主題為“職場(chǎng)健康”的營(yíng)養(yǎng)課佣赖，用那幾個(gè)孩子的話來說是為他們做了營(yíng)養(yǎng)掃盲。無論是經(jīng)常感冒的记盒、總鬧胃痛的憎蛤、視力減退的和記憶力退步的，健康測(cè)試讓他們發(fā)現(xiàn)自己都在亞健康的隊(duì)伍里纪吮，飲食測(cè)試讓他們發(fā)現(xiàn)自己的膳食營(yíng)養(yǎng)存在著不足和不均衡的重大隱患蹂午。

美國保健和營(yíng)養(yǎng)學(xué)領(lǐng)域知名權(quán)威教授簡(jiǎn)·卡珀先生，曾這樣描述人體對(duì)營(yíng)養(yǎng)的需求程度彬碱，他說：“我們大腦對(duì)營(yíng)養(yǎng)的渴求豆胸，如同干涸皸裂的河床對(duì)清澈泉水的渴求，當(dāng)潺潺的泉水靜靜的流淌到河床時(shí)巷疼，正如營(yíng)養(yǎng)進(jìn)入了我們的大腦晚胡，我們會(huì)立刻輕巧飛翔起來灵奖。”同樣估盘，我們?nèi)梭w的每一個(gè)細(xì)胞也一樣渴求營(yíng)養(yǎng)的滋潤(rùn)瓷患，來維持瑩潤(rùn)飽滿的生命，這樣人體就會(huì)獲得充沛的精力和持久的健康遣妥。

今天擅编，我們的飲食習(xí)慣和生活現(xiàn)狀無論怎樣搭配仍很難做到理想均衡。我們都能吃飽箫踩，但我們很難吃好爱态，營(yíng)養(yǎng)素的攝入仍會(huì)有“隱性饑餓”。所以境钟，現(xiàn)在才有把三餐之外補(bǔ)充必要營(yíng)養(yǎng)素的行為稱為健康第四餐的說法锦担。所以，我們需要改變不良的生活習(xí)慣慨削，注重每日合理搭配我們的飲食洞渔，科學(xué)的補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)第四餐，真正滿足每日身體所需缚态，維護(hù)持久的健康和未來的幸福磁椒。

? 小帖士：

據(jù)最近的《中國居民營(yíng)養(yǎng)與健康狀況調(diào)查》報(bào)告顯示，中國目前主要存在兩大營(yíng)養(yǎng)問題：

營(yíng)養(yǎng)缺乏普遍存在：

13億人鈣攝入不足玫芦；5.8億人維生素A邊緣缺乏衷快；200萬人缺碘；1.6億人能量和蛋白質(zhì)缺乏姨俩；農(nóng)村0.74~1.15億營(yíng)養(yǎng)缺乏，5歲以下1400萬低體重师郑、生長(zhǎng)遲緩环葵；2億人貧血。

與營(yíng)養(yǎng)相關(guān)性疾病呈現(xiàn)快速發(fā)展趨勢(shì)：

2億人超重宝冕，6000多萬人肥胖张遭，1.6億人血脂異常，4000多萬人血糖異常地梨，1.6億多人患高血壓（2004年10月國務(wù)院新聞辦發(fā)布）菊卷。

招才進(jìn)葆? 2017-12-01

張文敏：簡(jiǎn)介

1.兒子帶給我的感慨

兒子，睡吧宝剖，不早啦洁闰，明天還要上班呢⊥蛳福”

時(shí)針已經(jīng)指過12點(diǎn)了扑眉，隔著門縫依然能看到對(duì)面兒子的房間還亮著燈光。

我本身就是個(gè)夜貓子，晚上比白天工作效率高腰素，但發(fā)現(xiàn)兒子比我有過之無不及聘裁，有時(shí)他是為了趕設(shè)計(jì)，有時(shí)肯定是在玩兒游戲弓千。

“兒子衡便，記著吃早點(diǎn)？”這是看著兒子匆匆離去的背影我常說的話洋访。

“兒子镣陕，中午吃了什么？”回答多半是簡(jiǎn)單得不能再簡(jiǎn)單的快餐捌显。

“兒子茁彭，加班嗎？今天晚上想吃什么扶歪？”這是下班前我們?cè)贛SN上常有的對(duì)話理肺。

“我累了，不想吃了善镰∶萌”水果、酸奶就成了那天我們的晚餐炫欺。

因?yàn)閮鹤邮莻€(gè)產(chǎn)品設(shè)計(jì)師乎完，每天面對(duì)電腦的時(shí)間大大超過面對(duì)媽媽的時(shí)間，所以品洛，我不知道他早點(diǎn)树姨、中飯會(huì)吃什么，而我們下班回到家的時(shí)間多在晚8點(diǎn)左右桥状，即使回家做最簡(jiǎn)單的晚餐帽揪，吃完也會(huì)9點(diǎn)多了。我們可能會(huì)在小區(qū)外的餐館吃飯辅斟，也可能只吃些水果转晰，喝點(diǎn)酸奶就算一頓了。久而久之我開始擔(dān)心兒子的營(yíng)養(yǎng)是否能充足并均衡攝入士飒。

“兒子查邢，好長(zhǎng)時(shí)間我們沒有運(yùn)動(dòng)了，什么時(shí)候我們一起去打羽毛球吧酵幕？”

“拜托扰藕！老媽，我哪有時(shí)間芳撒，都快忙死了实胸∷眨”

“兒子，今天天氣真不錯(cuò)庐完，起來钢属，我們圍著小區(qū)跑一圈？”

“求求老媽门躯，讓我再睡會(huì)兒淆党。”

我們一家人從兒子四五歲就建立起來的讶凉，每年能堅(jiān)持幾個(gè)月的戶外游泳運(yùn)動(dòng)已經(jīng)因兒子的學(xué)業(yè)和我工作性質(zhì)的改變停止有十多年了染乌。早幾年我們還能抽空一家人輪番上陣的家庭羽毛球賽也休戰(zhàn)了。我們的冰鞋懂讯、輪滑鞋已經(jīng)都不記得放在什么地方了荷憋。總之褐望，規(guī)律的體育運(yùn)動(dòng)已經(jīng)遠(yuǎn)離了我們現(xiàn)在的生活勒庄。

曾給兒子一瓶男士多種維生素，很長(zhǎng)時(shí)間了也不見他認(rèn)真地吃瘫里。問起來他的回答和很多年輕人一樣实蔽，他認(rèn)為自己還年輕，沒有必要吃這些東西谨读。我曾很頭痛的是他和現(xiàn)在很多人一樣對(duì)未來健康的漠視局装。唯一讓我欣慰的是他還沒有什么抽煙、喝酒等不良嗜好劳殖。否則那會(huì)更讓我擔(dān)心铐尚。

這讓我想到二十多年前。記得那時(shí)有人提出哆姻，為了延緩皮膚衰老宣增，女性到了25歲一定要開始注意自己的皮膚護(hù)理了。當(dāng)時(shí)我對(duì)這個(gè)問題的認(rèn)知與重視程度就和現(xiàn)在的兒子一樣填具。帶給我觸動(dòng)的是當(dāng)時(shí)的一位同事，那時(shí)的她應(yīng)該比其他人都重視護(hù)膚養(yǎng)顏匆骗，所以臉上的皮膚比有些年輕人還光滑潤(rùn)澤劳景，但唯一暴露年齡的是她的脖子，如果不看臉碉就，脖子上的皺褶要讓她比實(shí)際年齡大出十幾歲盟广。當(dāng)時(shí)我就想如果她在開始護(hù)理面部皮膚時(shí)就注意頸部皮膚護(hù)理該多好。十幾年過去了瓮钥，“怎么你脖子比我們還光滑”筋量？已經(jīng)多次有人這樣說烹吵。我想是因?yàn)槲以谑畮啄昵熬烷_始關(guān)注頸部皮膚保養(yǎng)的原因。

現(xiàn)代種植方式導(dǎo)致果蔬營(yíng)養(yǎng)成分比幾十年前減少了5%~40%桨武，所以這十幾年肋拔，我已經(jīng)養(yǎng)成每天補(bǔ)充多種維生素的習(xí)慣，身體狀況并沒有因工作繁忙呀酸，飲食不規(guī)律受到影響凉蜂，工作精力甚至比年輕人還旺盛。

“媽媽性誉，能不能給我們公司的同事講講營(yíng)養(yǎng)和健康的知識(shí)窿吩？”不久前的一天，兒子的話讓我一時(shí)懷疑自己的耳朵是不是出了毛病错览。搞不清這個(gè)一向自恃身體健康纫雁，拒絕我健康建議的大男孩何時(shí)開始有所轉(zhuǎn)變的？

“為什么想到請(qǐng)我講課呢倾哺？”我疑惑的問轧邪。

“公司的幾個(gè)同事總是今天頭暈、眼睛干澀悼粮，明天感冒闲勺、胃痛還有失眠……”兒子說道。

“給你的維生素你都沒有好好吃過扣猫，你會(huì)認(rèn)同媽媽說的話菜循？”我話中帶刺地對(duì)兒子說。

“誰說的申尤，我早就拿到公司去了癌幕，每天都在吃呢∶链”我發(fā)現(xiàn)一直放在書柜上的多維片是不見了勺远。

我很開心地去兒子公司給那十幾個(gè)喊我阿姨的年輕人講了一場(chǎng)主題為“職場(chǎng)健康”的營(yíng)養(yǎng)課，用那幾個(gè)孩子的話來說是為他們做了營(yíng)養(yǎng)掃盲时鸵。無論是經(jīng)常感冒的胶逢、總鬧胃痛的、視力減退的和記憶力退步的饰潜，健康測(cè)試讓他們發(fā)現(xiàn)自己都在亞健康的隊(duì)伍里初坠，飲食測(cè)試讓他們發(fā)現(xiàn)自己的膳食營(yíng)養(yǎng)存在著不足和不均衡的重大隱患。

美國保健和營(yíng)養(yǎng)學(xué)領(lǐng)域知名權(quán)威教授簡(jiǎn)·卡珀先生彭雾，曾這樣描述人體對(duì)營(yíng)養(yǎng)的需求程度碟刺，他說：“我們大腦對(duì)營(yíng)養(yǎng)的渴求，如同干涸皸裂的河床對(duì)清澈泉水的渴求薯酝，當(dāng)潺潺的泉水靜靜的流淌到河床時(shí)半沽，正如營(yíng)養(yǎng)進(jìn)入了我們的大腦爽柒，我們會(huì)立刻輕巧飛翔起來≌咛睿”同樣浩村，我們?nèi)梭w的每一個(gè)細(xì)胞也一樣渴求營(yíng)養(yǎng)的滋潤(rùn)，來維持瑩潤(rùn)飽滿的生命幔托，這樣人體就會(huì)獲得充沛的精力和持久的健康穴亏。

今天，我們的飲食習(xí)慣和生活現(xiàn)狀無論怎樣搭配仍很難做到理想均衡重挑。我們都能吃飽嗓化，但我們很難吃好，營(yíng)養(yǎng)素的攝入仍會(huì)有“隱性饑餓”谬哀。所以刺覆，現(xiàn)在才有把三餐之外補(bǔ)充必要營(yíng)養(yǎng)素的行為稱為健康第四餐的說法。所以史煎，我們需要改變不良的生活習(xí)慣谦屑，注重每日合理搭配我們的飲食，科學(xué)的補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)第四餐篇梭，真正滿足每日身體所需氢橙，維護(hù)持久的健康和未來的幸福。

? 小帖士：

據(jù)最近的《中國居民營(yíng)養(yǎng)與健康狀況調(diào)查》報(bào)告顯示恬偷，中國目前主要存在兩大營(yíng)養(yǎng)問題：

營(yíng)養(yǎng)缺乏普遍存在：

13億人鈣攝入不足悍手；5.8億人維生素A邊緣缺乏；200萬人缺碘袍患；1.6億人能量和蛋白質(zhì)缺乏坦康；農(nóng)村0.74~1.15億營(yíng)養(yǎng)缺乏，5歲以下1400萬低體重诡延、生長(zhǎng)遲緩滞欠；2億人貧血。

與營(yíng)養(yǎng)相關(guān)性疾病呈現(xiàn)快速發(fā)展趨勢(shì)：

2億人超重肆良，6000多萬人肥胖筛璧，1.6億人血脂異常，4000多萬人血糖異常惹恃，1.6億多人患高血壓（2004年10月國務(wù)院新聞辦發(fā)布）夭谤。