手機(jī)癮滓鸠、游戲癮、短視頻癮第喳、糖癮糜俗、煙癮、酒癮曲饱、賭癮……這些都是我們常見的癮悠抹。
在這個(gè)世界上，有許多我們可能不知道或可能避免談?wù)摰某砂a扩淀。比如楔敌，自慰，小視頻癮驻谆，性癮卵凑，甚至戀物癖，SM等等胜臊。
所以勺卢，癮到底是怎么產(chǎn)生的，我們又是如何上癮的象对，上癮又該如何恢復(fù)黑忱？這篇文章告訴你答案。
OK勒魔，什么是癮甫煞。
因?yàn)檫@個(gè)詞很少有人思考它的真實(shí)含義，所以很多人會(huì)理解癮就是讓我們爽的事物冠绢。
這種看法對(duì)也不對(duì)
打個(gè)形象的比方抚吠，其實(shí)生活中讓我們爽的事物有很多，例如吃飯弟胀、喝水埃跷、運(yùn)動(dòng)，甚至還有進(jìn)入心流時(shí)的學(xué)習(xí)邮利。
那我們?yōu)槭裁礇]有對(duì)所有讓我們爽的事物上癮呢弥雹，這說明光靠爽是不能讓我們上癮的。
所以在我看來延届，癮應(yīng)該是讓我們持續(xù)爽的事物剪勿。
話說到這里，那什么樣的事物能讓我們持續(xù)爽下去方庭？
很簡(jiǎn)單厕吉，只需要在爽的基礎(chǔ)上加上新鮮感即可酱固，庫(kù)立奇效應(yīng)就可以清晰的解釋這一現(xiàn)象。
關(guān)于這個(gè)詞头朱，有個(gè)關(guān)于卡爾文·柯立芝任于美國(guó)總統(tǒng)的老笑話??
當(dāng)時(shí)總統(tǒng)先生（指柯立芝）與其夫人格雷絲·柯立芝正在分頭參觀一處政府成立的實(shí)驗(yàn)農(nóng)場(chǎng)运悲。總統(tǒng)夫人來到雞舍時(shí)项钮，她注意到一只公雞十分頻繁地與母雞交配班眯，于是她向招待她的隨從詢問這種情況是否經(jīng)常發(fā)生，而隨從回答“每天幾十次烁巫∈鸢”于是總統(tǒng)夫人交代：“當(dāng)總統(tǒng)先生到達(dá)時(shí)，請(qǐng)把這件事實(shí)告訴他亚隙〈挪停”隨后，總統(tǒng)先生得知此消息阿弃，問道：“每次都是和同一只母雞嗎诊霹？”隨從回道：“不，每次都與不同的母雞渣淳∑⒒梗”于是總統(tǒng)先生告訴隨從：“請(qǐng)把這件事實(shí)告訴我的夫人∷桑”
而科學(xué)家也利用褐鼠驗(yàn)證了柯立芝效應(yīng)荠呐，證實(shí)了雄性動(dòng)物交媾之后又會(huì)立即與新配偶交媾這一現(xiàn)象赛蔫。
所以我們可以發(fā)現(xiàn)砂客，無論是人還是動(dòng)物，在新鮮感的加持下呵恢，會(huì)持續(xù)做那些讓我們爽的事情鞠值，也就是上癮
比如抽煙，我們都知道有句話叫“人生第一根煙渗钉，一點(diǎn)都不香”彤恶。
對(duì)于正常人來說，大腦中的神經(jīng)受到尼古丁的刺激鳄橘，會(huì)出現(xiàn)頭暈声离、惡心、嘔吐等癥狀瘫怜。
但由于好奇心以及吸煙在社交活動(dòng)的綁定關(guān)系术徊，會(huì)讓人一直堅(jiān)持不懈地，一次又一次地吸食香煙鲸湃。
在這個(gè)過程中赠涮，身體發(fā)生了巨大的變化子寓。
神經(jīng)會(huì)因?yàn)橄銦熤杏卸疚镔|(zhì)的刺激而變?nèi)酰喟桶贩置跍p少笋除。
當(dāng)這種情況惡化到一定程度斜友，在尼古丁的刺激下，多巴胺的分泌會(huì)突然短暫恢復(fù)正常水平垃它。
這個(gè)時(shí)候鲜屏，抽煙的人突然感到內(nèi)心的平靜，也就是終于精神煥發(fā)了嗤瞎。
其實(shí)不是煙讓人平靜墙歪，是煙讓你之前太低落。
在這么低的基礎(chǔ)上贝奇，偶爾的一點(diǎn)刺激會(huì)讓你感到無比的快樂虹菲。你會(huì)說:“啊，原來這是香煙的味道掉瞳！”
而這種先抑后揚(yáng)的感覺毕源，既能讓人爽快，也會(huì)讓人感受到無與倫比的新鮮感陕习。
明白“香煙味道”的那一瞬間霎褐，你的身體就對(duì)吸煙帶來的新鮮感和爽感產(chǎn)生依賴，就是“中邪”的那個(gè)時(shí)刻该镣，換句話說冻璃，這時(shí)，你已經(jīng)順利完成了對(duì)香煙的成癮過程损合。
在這之后省艳，每次吸煙，都暫時(shí)會(huì)有多巴胺分泌嫁审，所以在一小段時(shí)間內(nèi)跋炕，會(huì)感覺氣定神閑。
那么我們上癮后該怎么戒除律适？
有的人可能嘗試過很多辦法辐烂，例如想利用獎(jiǎng)勵(lì)機(jī)制來達(dá)到平衡，完成一個(gè)小目標(biāo)就獎(jiǎng)勵(lì)自己爽一會(huì)捂贿。
可嘗試過的人會(huì)發(fā)現(xiàn)纠修，這樣的結(jié)果要么是自己會(huì)火急火燎的完成目標(biāo)，不顧質(zhì)量厂僧，
要么就是自己又會(huì)陷入上癮的狀態(tài)扣草。
在我看，失敗是正常的。
因?yàn)樯习a的根源就是你接觸到了刺激德召，只要你有機(jī)會(huì)受到刺激白魂，早晚都會(huì)抑制不住身體的本能，痛苦煎熬著上岗。
所以如果你已經(jīng)有了某種癮福荸，我們應(yīng)該明確認(rèn)識(shí)到這種原理本身的存在。
只有通過刻意弱化成癮回路肴掷，才能讓自己逃離死循環(huán)中敬锐。
例如打游戲，我們要明白呆瞻，讓你上癮的根源是你能輕松接觸到游戲台夺。
那么就給我們第一個(gè)辦法，就是斷掉接觸游戲的路徑痴脾。
除了刪除游戲以外颤介，也可以不讓自己呆在家里學(xué)習(xí)或者休息，讓其他的事情來填滿你玩游戲的空閑赞赖。
另外滚朵，游戲本身帶給你的新鮮感也是讓你上癮的原因之一。
我們也可以利用這一點(diǎn)前域，廢掉游戲的新鮮感辕近。
你可以把這款游戲一次性玩?zhèn)€痛快，玩到自己想吐為止匿垄。
這時(shí)的游戲?qū)δ銇碚f就沒有任何新鮮感可言移宅。
刪除游戲換個(gè)讓自己愉悅的運(yùn)動(dòng)自然是水到渠成的事情。
