我是一名全職媽媽显蝌，自2018年懷孕離職后，已經(jīng)全職在家4年多了订咸。
初期曼尊，也經(jīng)歷過一段迷茫和焦慮的日子，幸運的是脏嚷，我在一個寫作營里遇到了墨墨骆撇，并從2020年4月正式跟著他學(xué)習(xí)，到現(xiàn)在已經(jīng)兩年零1個月了父叙。
這兩年里神郊，我從一個只要女兒有一點風(fēng)吹草動就緊張焦慮的新手媽媽肴裙，慢慢蛻變?yōu)橛鍪碌ǖ睦鲜謰寢專灰矎囊粋€沒有任何技能和基礎(chǔ)的小白狀態(tài)涌乳，通過學(xué)會學(xué)習(xí)蜻懦、修煉自律，打磨寫作技能夕晓，終于在今年4月份宛乃，完成了人生中的第一門育兒課程，現(xiàn)在正在準備寫第二門育兒課运授。
這一切的成果烤惊，都離不開江武墨的幫助。
是他如引路的燈塔吁朦，一直在前方指引著我柒室，給予我精神層面的理解、鼓勵和包容逗宜，在我偏航時雄右，遇到暴風(fēng)雨時，給予恰當?shù)囊龑?dǎo)纺讲，幫助我重新回到正確的路上擂仍。
他真誠地指導(dǎo)和陪伴讓我相信：行為有時可能會跑偏，但是前進的目標絕對正確而堅定熬甚。也正是因為目標堅定逢渔，所以我才一直走在正確的成長道路上。
那我是如何在照顧女兒和家庭時乡括，利用碎片化時間學(xué)習(xí)的呢肃廓？簡單的說，是靠兩個字：原則诲泌。
在日常學(xué)習(xí)和反思中盲赊，我建立了9個原則，它們共同書寫了我的自律故事敷扫。
01
照顧好自己哀蘑，才有精力生活和學(xué)習(xí)
全職媽媽，表面上看起來就是待在家里帶孩子葵第，不用去上班掙錢绘迁，好像每天有用不完的時間，生活瀟灑又自由卒密。
但真實的情況卻是一天24小時圍著孩子轉(zhuǎn)缀台，不僅需要照顧他們的吃喝拉撒睡，還要各種陪伴玩耍栅受，一天下來只感覺分身乏術(shù)将硝、疲憊不堪，很難有自己的獨處時間屏镊。
剛開始依疼，我既想滿足孩子各種各樣的需求，又渴望擁有自己的時間而芥，用來學(xué)習(xí)和提升自己律罢，結(jié)果卻事與愿違，什么都沒做好棍丐。
寫了無數(shù)次復(fù)盤误辑，痛定思痛后，我終于明白想照顧孩子和提升自我的前提歌逢，是能照顧好自己巾钉，于是我有了三個原則：第一，累了就休息秘案；第二砰苍，保持每天運動；第三阱高，有情緒就說出來赚导。
1）累了就休息
剛開始跟著江武墨學(xué)習(xí)時，女兒1歲半赤惊，有著強烈的陪伴需求吼旧，白天恨不得時刻黏在我身上；好不容易晚上了未舟，又需要夜奶圈暗、哄睡，只有等晚上九处面、十點孩子睡著后厂置，我才能抓緊時間學(xué)習(xí)。
由于當時能用來學(xué)習(xí)的時間不多魂角，基本上只有在她午睡和晚上睡著后我才有時間學(xué)習(xí)昵济，長期睡眠不足和質(zhì)量不高，導(dǎo)致自己經(jīng)常頭痛野揪，學(xué)習(xí)效率不高访忿，心理壓力非常大。
看似我很認真的生活斯稳，很努力的照顧和陪伴孩子海铆，其本質(zhì)是我忽視了自己的價值，無情的壓榨自己的身體挣惰，不放過自己卧斟。
為了改變這種狀態(tài)殴边，我給自己有了一個原則：累了就休息。
此后珍语，我不再擰巴自己锤岸，晚上沒睡好，早上就晚起一會兒板乙，也不再要求自己每天早上給老公做早餐是偷；中午累了，就會陪女兒一起睡會兒午覺募逞；晚上陪女兒躺下后蛋铆，絕不起床。
睡眠得到調(diào)整后放接，我的精力慢慢得到恢復(fù)刺啦，也更有動力照顧好自己，照顧好家庭透乾。
2）保持每天運動
第一次跟江武墨溝通時洪燥，他就說：“健康是首要目標∪槲冢”
有了健康的身體捧韵，才有其他的可能。如果身體不舒服汉操，肯定沒有精力做其他事情再来。所以，對健康的重視再多也不嫌多磷瘤。
產(chǎn)后肥胖一直伴隨著我芒篷，它帶來的最大影響就是不想動。當身體處在疲勞狀態(tài)時采缚，常常感覺心有余而力不足针炉，既不能及時的回應(yīng)孩子的需求，也造成學(xué)習(xí)目標拖延扳抽。
為了能夠更好地生活和學(xué)習(xí)篡帕，我慢慢培養(yǎng)運動習(xí)慣，哪怕只散步15分鐘贸呢，目的就是要讓自己動起來镰烧，保持每天運動。
作為全職媽媽楞陷，很容易被瑣事困擾怔鳖，當感覺自己累了，就可以選擇運動起來固蛾，運動產(chǎn)生的多巴胺结执，會讓精神處在積極的狀態(tài)度陆。
3）有情緒就說出來
以前的我是討好人性格，很難拒絕別人的請求献幔，也很害怕和他人發(fā)生爭執(zhí)坚芜，所以沒有自己的界限感。
面對女兒的需求斜姥，無條件滿足，哪怕自己已經(jīng)很累了沧竟；面對老公的抱怨铸敏，又委屈又憤怒，但仍然選擇把負面情緒積壓起來悟泵，這樣的我一點都不快樂杈笔，所以在生活和學(xué)習(xí)上，也做不到全身心的投入糕非。
在學(xué)習(xí)的過程中蒙具，我認識到情緒需要及時疏導(dǎo)，這樣才有利于保持充足的精力朽肥，健康的身體禁筏，也包含情緒。更重要的是衡招，通過學(xué)習(xí)讓我不斷地肯定自己篱昔，學(xué)會正確的自我認知。
此后始腾，在面對家人過多要求和抱怨時州刽，我會真誠的表達我的感受：“這樣讓我感到不舒服”。
當我真誠并堅持表達自己的情緒之后浪箭，家人之間的理解增加了穗椅，會把尊重對方的感受當成最重要的事。比如奶栖，當女兒處在情緒中匹表，我會先處理她的情緒，再解決實際問題驼抹。
俗話說“愛自己才有愛他人的能力”桑孩，作為全職媽媽只有更好的照顧自己，才能更好的照顧家庭框冀，才有精力更好的生活和學(xué)習(xí)流椒。為此，我決定累了就休息明也、每天保持運動宣虾，有了情緒就說出來惯裕。
02
確定好目標，才能統(tǒng)籌好人生全局
江武墨常說：“看十年做一年”绣硝。
指的是要確立長期目標蜻势，讓目標引領(lǐng)我們每天的行動。
作為全職媽媽鹉胖，很容易迷失在各種家務(wù)和帶娃的瑣事之中握玛，如果沒有清晰的人生方向，就容易過一天算一天甫菠，稀里糊涂的混日子挠铲。
成為媽媽后，越來越覺得自己需要學(xué)習(xí)的東西有很多寂诱。我想要成為女兒的榜樣拂苹，帶領(lǐng)她走得更高更遠，可只有想象是沒有辦法實現(xiàn)這一切的痰洒，只有自己努力去干瓢棒，才能讓想法成為可能。
為了更好的完成目標丘喻，讓自己保持每天進步脯宿，我給自己定了三個原則：第一，每日目標清單化泉粉；第二嗅绰，核心目標先行；第三搀继，復(fù)盤追蹤進度窘面。
1）每日目標清單化
大腦是靠不住的，只有用筆寫下來叽躯，才能更好的確認目標财边，增加目標的完成率。
在階段大目標的指引下点骑，我每天早起的第一件事酣难，就是羅列今日任務(wù)清單。將當天必須要完成的任務(wù)全部寫下來黑滴，再按照重點任務(wù)和基礎(chǔ)任務(wù)進行分類憨募，最后利用孩子睡覺的整塊時間和其他碎片化時間，對照清單去一項項完成袁辈。
在做的過程中菜谣，不苛求百分之百完成全部，能完成最好，完不成也沒有關(guān)系尾膊，重要的是學(xué)習(xí)動作的保持媳危，讓自己一直處在自律的狀態(tài)。
2）核心目標先行
只有完成核心目標冈敛，才能實現(xiàn)跨越式成長待笑。
現(xiàn)階段我在學(xué)習(xí)上的核心目標是寫育兒課程。在這個過程中抓谴，因為存在畏難心理暮蹂，所以常常先去做基礎(chǔ)學(xué)習(xí)任務(wù)，結(jié)果不斷地拖延癌压。
為了加速階段學(xué)習(xí)目標的完成進度椎侠，唯一的辦法就是每天核心目標先行。早起列完每日清單后措拇，立刻投入到寫育兒課的重點目標中去，剛開始是擠牙膏式的慢慢寫慎宾，到后面越寫越順暢丐吓，這樣的轉(zhuǎn)變離不開對核心目標的專注。
有挑戰(zhàn)的學(xué)習(xí)趟据，加速個人的成長券犁；有挑戰(zhàn)的目標，會擴大成長邊界汹碱。如果一天只能做一件事粘衬，就從核心目標開始行動，以此打磨自己的核心技能咳促。
3）復(fù)盤跟蹤進度
目標的衡量標準稚新，不只有是否完成，還有關(guān)鍵的一環(huán)是針對目標進行復(fù)盤跪腹，通過不斷跟進獲得成長褂删。
這就需要在每一個重要節(jié)點寫下成長復(fù)盤，在該階段做得好的地方冲茸，可以繼續(xù)強化屯阀；做得不足之處，需要持續(xù)優(yōu)化轴术，也就是在不斷調(diào)整學(xué)習(xí)動作难衰。
比如，在寫育兒課時逗栽，會習(xí)慣性的在寫之前先翻閱資料盖袭，以至于早起的黃金時間，就在查找資料中過去了，造成寫作上的拖延苍凛。
于是趣席，我在每日復(fù)盤中思考：為什么會出現(xiàn)這樣的拖延行為？
發(fā)現(xiàn)是自我懷疑在作祟后醇蝴，不斷調(diào)整自己的行為宣肚，要求先按照自己的理解直接去寫，再利用碎片時間查找資料悠栓，以此克服拖延行為霉涨。
我所有的行動原則，皆來自于復(fù)盤惭适，它讓我在遇到問題時笙瑟，積極思考解決問題的方法，不斷建立自己的原則體系癞志，引領(lǐng)自己朝著目標前進往枷。
正如人的存在離不開大腦的思考，我們的行動一旦脫離了目標凄杯，就很容易陷入混亂迷茫狀態(tài)错洁，確定好目標，才能統(tǒng)籌人生全局戒突，指引我們行動的方向屯碴，加速自我的成長。
03
排除掉干擾膊存，讓主動選擇常態(tài)化
作為全職媽媽导而，干擾無處不在，有時候是別人來干擾我們隔崎，有時候是我們主動擁抱干擾今艺。不管是哪種狀況，都會讓我們的行為偏離專注爵卒，造成目標的拖延和丟失洼滚。
以前遇到被干擾時，要么責怪自己輕易被干擾技潘，要么怪別人干擾自己遥巴，學(xué)習(xí)之后才懂得，一切都是自己選的產(chǎn)物享幽，是自己的選擇铲掐，造就了現(xiàn)在的自己。
所以值桩，為了更好的完成目標摆霉，我們必須學(xué)會主動做選擇，排除干擾，才能保持專注携栋。為此搭盾，我有三個原則：第一，孩子是獨立的個體婉支；第二鸯隅，做自己的事，不干涉他人的事向挖；第三蝌以，選擇做當下最重要的事。
1）孩子是獨立的個體
自從有了孩子后何之，她的一舉一動都牽引著我的心跟畅，讓我每天不自覺圍繞著她轉(zhuǎn)。
孩子年齡小的時候溶推，我特別容易感到焦慮徊件。比如，看到別的孩子開始學(xué)英語蒜危，自己家還沒還沒做啟蒙虱痕，就擔心是不是落后了；孩子一直粘著我舰褪，就擔心她是不是安全感不足等等。
各種各樣的思考疏橄，嚴重影響了自己的判斷占拍，結(jié)果就變成了人云亦云，別人買啥我買啥捎迫，別人干啥我干啥晃酒。
看似是關(guān)心孩子，其實完全是為了撫慰自己焦慮的情緒窄绒，是滿足自己的需求贝次。
在一次復(fù)盤中，我又因育兒問題而焦慮時彰导，江武墨對我說：”你就把孩子當作獨立的個體蛔翅，做好你自己的事就好∥荒保“
那一刻山析，我感覺如釋負重，突然意識到孩子有自己想做的事掏父，我也有自己想做的事笋轨，我們都是獨立的個體。此后，我不再每天盯著她爵政，圍著她轉(zhuǎn)仅讽，只要她不傷害自己、不傷害他人钾挟、不破壞環(huán)境洁灵，其他的行動隨便她去做。
現(xiàn)在女兒三歲半了等龙，自己可以在小朋友家玩一天处渣，完全不需要我在旁邊，即使在家蛛砰，她也有自己想做的事罐栈，而不是我給她提出要求。
原來泥畅，我們給予孩子的空間越大荠诬，孩子給予我們的空間越多。
2）做自己的事位仁，不干涉他人的事
在家里柑贞，我感覺自己是萬能的，家里的事物大大小小都指向了我聂抢，每天都在回應(yīng)老公和孩子：衣服在哪里钧嘶、玩具在哪里、東西放在哪里琳疏，我們?nèi)齻€人粘稠的膠著在一起有决，感覺自己快喘不過氣來。
我不明白這個家里怎么什么都要問我空盼，尤其是想要做點自己的事情時书幕，各種干擾就來了。
為了排除多余的干擾揽趾，對于老公台汇，我不再幫他準備要穿的衣服，他的事情我也很少再干涉篱瞎，提建議苟呐；對于女兒，我會拒絕她的過度要求俐筋，不再直接幫她穿衣服掠抬、喂飯，鍛煉她獨立性的同時校哎，也讓她知道两波，媽媽也有自己要做的事瞳步，每個人都必須為自己的行為負責。
我就這樣一步步把家人推開腰奋，讓他們自己的東西自己找单起，自己的事情自己做，雖然剛開始他們會抗拒劣坊，但漸漸的就形成了自己做事的習(xí)慣嘀倒，我也漸漸的解放自己，擁有了更多的時間局冰。
3）選擇做當下最重要的事
孩子3歲前测蘑，非常需要媽媽陪伴，作為全職媽媽康二，我的生活重心還是在孩子身上碳胳。
剛開始跟著江武墨學(xué)習(xí)時，為了完成學(xué)習(xí)目標沫勿，當女兒需要我陪伴時挨约，會常常把她推開，結(jié)果是她哭鬧产雹，我也不能專注學(xué)習(xí)诫惭，甚至因害怕她哭鬧而不敢學(xué)習(xí)。
后來蔓挖，我接納了自己目前的狀態(tài)夕土，孩子年齡小，需要我的陪伴瘟判，我就給予她陪伴怨绣。當我學(xué)習(xí)時，如果她需要我荒适，我就會放下手中的事情梨熙，陪伴她一會兒开镣。
隨著孩子漸漸長大刀诬，會說會做的越來越多，我會在處理完她的情緒后邪财，跟她商量給予我時間完成學(xué)習(xí)目標陕壹，或者是陪她玩一會兒后，再去處理未完成的事情树埠。
不管是孩子的成長糠馆，還是我們的學(xué)習(xí)，都離不開時間的加持怎憋。在排除掉干擾的同時又碌，也要學(xué)著判斷什么對我們來說是當下最重要的九昧。
學(xué)習(xí)和工作的最終目的，更是為了我們和家人更好的生活毕匀。
在全職媽媽這條路上铸鹰，我學(xué)會用建立原則，來讓自己的生活從混亂變得有秩序皂岔，這些原則分別是：
在生活上蹋笼，要優(yōu)先照顧好自己，累了就休息躁垛，保持每天運動剖毯，有情緒就說出來，只有自己狀態(tài)好教馆，才能照顧好他人逊谋；
在學(xué)習(xí)上，要確定好目標活玲，每日目標清單化涣狗、核心目標先行、復(fù)盤跟蹤進度舒憾，如此才有明確的方向镀钓，堅定不移的前行；
在行動上镀迂，要排除干擾丁溅，認清了孩子是獨立的個體、每個人做好自己的事探遵、選擇做當下最重要的事窟赏，如此才能專注投入。
兩年學(xué)習(xí)箱季，讓我明白自己就是一個普通人涯穷，不論是在照顧孩子做家務(wù)上，還是在學(xué)習(xí)或工作中藏雏，都做不到完美拷况。
于是，我放棄了做一個一百分媽媽掘殴，承認自己的不完美赚瘦，并接納它，然后通過努力奏寨，成長為更好的自己起意。
我相信，每一位全職媽媽的努力病瞳，孩子看得見揽咕、家人也看得見悲酷，這份看見也會一直激勵著我們披荊斬棘，不斷前行亲善。期待舔涎，我們都能成為更好的自己~
作者 | 閃
