? ? 如果我的lonely story讓你重新燃起了斗志，那送給你這篇我與肥肉斗爭(zhēng)的實(shí)戰(zhàn)分享杨耙。心靈雞湯的燃點(diǎn)之所以不能長(zhǎng)久赤套，是它只告訴你要去做卻不告訴你怎么做。體質(zhì)不同珊膜，性別有差容握，目標(biāo)各異，終點(diǎn)自選车柠，有血有淚沒(méi)有肉谈跛，無(wú)怨無(wú)悔只為瘦塑陵。
以下純屬一家之言，如有興趣吹菱，歡迎實(shí)踐鳍刷！
實(shí)戰(zhàn)之節(jié)食篇
? ? 減過(guò)肥的人都知道，想瘦無(wú)非是要少攝入多消耗尤揣，我一直覺(jué)得世上沒(méi)有感同身受這回事，你沒(méi)懶胖過(guò)嗜愈，你就不能理解“好吃不如餃子，舒服不如倒著”的真諦剃毒。我一直覺(jué)得減肥少吃作用占8成脑奠，我大部分的體重絕對(duì)是靠少吃到近乎絕食減下來(lái)的酌媒。但這種極速且慘絕人寰的方式優(yōu)點(diǎn)是的確高速有效秒咨，but，第一陡厘，你至少得半年以上的堅(jiān)持云茸，讓胃變小亡容，養(yǎng)成新的飲食習(xí)慣戴而，否則舶治，總結(jié)下來(lái)大概七天尺锚，排山倒海的暴飲暴食絕對(duì)傾瀉而下，讓你在胃疼、懊悔和對(duì)自己不爭(zhēng)氣的苛責(zé)里多胖幾圈抖甘。第二，你對(duì)熱量的控制必須越來(lái)越嚴(yán)格，身體非常敏感隆箩，一旦注意到你攝入的熱量少了摘仅，就會(huì)自動(dòng)降低基礎(chǔ)代謝靶庙，為了體重繼續(xù)下降六荒，就得從節(jié)食變絕食捅膘，試問(wèn)你的意志力能堅(jiān)持多久耙替。第三，非常傷胃?jìng)眢w箕别，當(dāng)你的攝入持續(xù)減少铜幽，身體為了保命就會(huì)把營(yíng)養(yǎng)用在必需的地方，對(duì)不關(guān)乎性命的地方究孕，力不從心吧督础！最簡(jiǎn)單的就是斷指甲厨诸，掉頭發(fā)等等镶殷。第四，你可能拒絕朋友的邀約或者在飯局上抱著礦泉水發(fā)呆算熱量微酬，你會(huì)因?yàn)轲囸I和對(duì)食欲的抑制變得易怒绘趋，最終失去正常的人際交往。
實(shí)戰(zhàn)之針灸篇
? ? 前文沒(méi)有提到颗管，舅舅家有個(gè)很胖的姐姐陷遮，身高160體重180斤，老媽總調(diào)侃：“洗澡給你搓后背垦江，感覺(jué)像是在擦年夜飯的大桌子帽馋。“因?yàn)檫^(guò)度肥胖，姐姐好幾次呼吸不暢暈死過(guò)去绽族，反復(fù)節(jié)食無(wú)果的她拉著我一起去了針灸減肥姨涡，一個(gè)月我倆都神奇的瘦了20斤。那時(shí)候每天40分鐘針灸吧慢，嚴(yán)格遵照食譜涛漂，早餐無(wú)糖豆?jié){加雞蛋，午餐鹵豬蹄或者雞翅检诗，晚餐西紅柿或者黃瓜匈仗，最誘人的一點(diǎn)是，任何一餐不限量吃到飽逢慌。針灸加快新陳代謝悠轩，但最關(guān)鍵的是飲食無(wú)碳水化合物純蛋白質(zhì)，當(dāng)然瘦的快涕癣。療程結(jié)束恢復(fù)飲食哗蜈，兩個(gè)被扎成篩子的胖子，成功復(fù)胖30斤坠韩，而且我現(xiàn)在看見(jiàn)鹵豬蹄還是想吐。
實(shí)戰(zhàn)之偏方篇
? ? 我?guī)缀蹩梢员诚滤谐Ｒ?jiàn)食物和運(yùn)動(dòng)的熱量炼列，我一直自封為減肥界的神農(nóng)只搁，對(duì)減肥研究到癡迷的狀態(tài)，但堅(jiān)決抵制減肥藥俭尖，其余你聽(tīng)過(guò)沒(méi)聽(tīng)過(guò)的方法我基本上也都試過(guò)氢惋。先是一度風(fēng)靡的《女刊》雜志上所有提及的粉，木耳粉稽犁，綠茶粉焰望，木耳粉。已亥。熊赖。除了本人很愛(ài)綠茶粉兌酸奶的味道，其余除了詭異的味道虑椎，并無(wú)他用震鹉。然后是纖體梅腸清茶，因?yàn)閿z入的食物量很少捆姜，減肥中的人多有便秘的問(wèn)題传趾，控制不了嘴的人更愿意采用這樣的方式。成分無(wú)外乎就是番瀉葉泥技、決明子之類(lèi)讓你拉肚子的東西浆兰，非常要命的是，你排出去的多是水分，對(duì)減肥無(wú)益簸呈。并很快形成依賴(lài)和抗藥性宽涌，破壞你自身的功能，最后藥越吃越多蝶棋，卻越排越難卸亮。曾經(jīng)看一個(gè)女明星的采訪，她因?yàn)椴煌５某詾a藥導(dǎo)致深度肛裂玩裙，想想還真慶幸自己果斷停止兼贸。網(wǎng)上各種類(lèi)型的減肥餐，極端吃溅、有效溶诞、反彈最快的是三天蘋(píng)果，五天西紅柿這樣單一飲食法决侈，有效螺垢、最不痛苦的是純蛋白質(zhì)減肥，除了水果和主食赖歌，肉蛋奶隨便造枉圃，這種方法對(duì)腎臟損傷特別大，在我對(duì)主食極度渴望而把家里所有帶面的東西全部消滅的夜晚我終結(jié)了此方法庐冯，而發(fā)明此方法的阿特金斯博士孽亲，死于肥胖并發(fā)癥。最后是聽(tīng)起來(lái)很高大上的各種酵素展父，多來(lái)自日本返劲，不是專(zhuān)家我沒(méi)法評(píng)說(shuō)成分原理，只想說(shuō)栖茉，真貴篮绿，真沒(méi)用。
實(shí)戰(zhàn)之運(yùn)動(dòng)篇
? ? 極端的躺著絕食讓我最終變成了一個(gè)軟綿綿的肥瘦子吕漂，肌肉體積較脂肪更小亲配，消耗熱量更多，節(jié)食會(huì)讓肌肉大量流失痰娱，這也是為什么不鍛煉的人會(huì)很快進(jìn)入平臺(tái)期弃榨，而看起來(lái)并不瘦的原因。但是鍛煉前還是要先把體重降下來(lái)梨睁，不然任何運(yùn)動(dòng)對(duì)膝蓋損傷都很致命鲸睛，你還可能變成金剛芭比 。個(gè)人覺(jué)得運(yùn)動(dòng)并無(wú)好壞之分坡贺，長(zhǎng)期堅(jiān)持配合合理飲食就一定有效官辈。但一定要找到自己真正熱愛(ài)的箱舞，明明喜歡熱鬧的卻非要享受夜跑的孤獨(dú)，明明肢體不協(xié)調(diào)的卻非要協(xié)作打比賽拳亿，不能取悅自己晴股，又成了豬一樣的隊(duì)友，自然會(huì)放棄肺魁。運(yùn)動(dòng)達(dá)人太多我就不賣(mài)弄了电湘，就提一句，我喜歡的瑜伽并不能減體重鹅经，但它會(huì)拉伸你的線條讓你看起來(lái)更有型寂呛，也能在你饑餓難耐的時(shí)候讓你平靜下來(lái)。
? ? 暫時(shí)只想到這么多瘾晃，確實(shí)有點(diǎn)亂贷痪，丹東下雨了，江邊晨跑沒(méi)希望蹦误，家里練練平板支撐去劫拢，希望這個(gè)夏天咱們都能有長(zhǎng)腿纖腰和翹臀，華麗轉(zhuǎn)身强胰。
