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自我概念對一個人人格的影響如此重要肛根，它不僅決定了你現(xiàn)在如何看待自己蹬叭，也切實地影響著你未來的言行舉止孵稽，而這被稱為自我應(yīng)驗預(yù)言。

自我應(yīng)驗預(yù)言是指如果個體對事件的發(fā)生有所預(yù)期拓巧，并且他（或她）接下來的行為是建立在這些預(yù)期上的劳较，那么這件事的發(fā)生會比沒有預(yù)期更可能成真谱净。自我應(yīng)驗預(yù)言包含四個步驟:

1.持有某種期待（對自己或?qū)e人）

2.表現(xiàn)出與期望一致的行為榨惰。

3.期待如實發(fā)生。

4.強化起初的期待垢油。

思考下面的例子盆驹，你可以了解上述情況是怎樣運作的。想象一下滩愁，你正計劃著要去應(yīng)聘一個你很渴望得到的工作躯喇。你對于自己該如何表現(xiàn)非常焦慮，一點也不確定自己是否真的有實力被錄用硝枉。你跟了解你的教授討論了這個問題并去請教了在這家公司任職的朋友廉丽。他們兩人都認(rèn)為你非常勝任這份工作秸讹，并且確信能夠任用你是這家公司的福氣⊙诺梗基于這些評價璃诀，你的自我感覺良好，參加了面試蔑匣。結(jié)果劣欢，你不僅鎮(zhèn)定地表達(dá)了想法，還很有自信地推銷了自己裁良，老板對此留下了深刻的印象凿将。你最終獲得了這個職位，并得出以下結(jié)論“我的教授和朋友說得對价脾，我的的確是老板愿意雇用的那種人才牧抵。”

這個例子說明了自我應(yīng)驗預(yù)言的四個步驟侨把。多虧了你的教授和朋友對你的正面肯定犀变，使你對面談的期待可謂旗開得勝（第一步驟）。因為你樂觀的態(tài)度秋柄，在面談時你能自信地表現(xiàn)自己（第二步驟）你充滿自信的行為當(dāng)然也包括其他的資格條件获枝，使你獲得了工作（第三步驟）最終，正面的結(jié)果強化了正面的自我評估骇笔，使你在將來面對其他面談時更有把握（第四步驟）省店。

將這個原則謹(jǐn)記在心，了解自我應(yīng)驗預(yù)言在生活中能產(chǎn)生多么巨大的影響十分重要笨触。我們在很大程度上會成為自己相信的那個樣子懦傍，也就是說，我們和我們身邊的人在不斷地建構(gòu)和重構(gòu)著我們的自我概念芦劣。

I用自己的話復(fù)述

一個人生而沒有四肢粗俱，大家認(rèn)為他的人生會過得怎么樣？

想象當(dāng)中一定會很悲慘持寄，很悲觀源梭，人生沒有樂趣吧娱俺！說不準(zhǔn)稍味，恨不得早點死去。

嗯荠卷，就有這樣一個人模庐，他叫尼克.胡哲，生于澳大利亞油宜，他生而沒有四肢掂碱，只有左側(cè)臀部有一個只有兩個指頭的小腳像個小雞腳怜姿，他雖然生而殘疾，但他自己卻沒有放棄自己疼燥，他認(rèn)為自己一定能成為一個有用的人沧卢，他的父母也沒有放棄對他的教育，最終你猜怎么著醉者？他成為了澳大利亞最有名的勵志演講家但狭，影響了無數(shù)人，也出版了很多書撬即，收獲了家庭愛情事業(yè)名譽立磁，成為一個成功的人。

是什么剥槐，在他的成長軌跡中發(fā)揮了魔法般的作用唱歧？

嗯，心理學(xué)上來說叫自我應(yīng)驗預(yù)言粒竖，也就是一個人對他自己有一定的預(yù)期颅崩，然后按照這個預(yù)期出現(xiàn)一定的行為，期待會如愿真的發(fā)生蕊苗，然后得到強化挨摸。自我應(yīng)驗預(yù)言包括四個步驟：

1.持有某種期待（對自己或?qū)e人）

2.表現(xiàn)出與期望一致的行為。

3.期待如實發(fā)生岁歉。

4.強化起初的期待得运。

應(yīng)用到尼克.胡哲的成長的過程當(dāng)中，首先锅移，他懷有某種期待熔掺，希望成為有用的人，父母也沒有放棄對他的教育非剃，正面肯定了他置逻，并為不尋常的兒子的學(xué)習(xí)做了很多努力，然后他自己為了成為一個有用的人备绽，用他殘疾的身體券坞，為了學(xué)習(xí)克服了正常人不可想象的艱辛困苦，最終他成為了他所期待的人肺素，他的成功強化了正面自我期待恨锚，促使了后面他收獲愛情，出版書籍倍靡，更多的演講去幫助別人猴伶。

總結(jié)一下：按照上述的四個步驟，首先我們要對自己（或者別人對自己）有個長遠(yuǎn)的期待，自我應(yīng)驗預(yù)言能使我們在很大程度上會成為自己相信的那個樣子他挎，在工作生活中發(fā)揮巨大作用筝尾。

A1

試著回憶一下，我們在做一些事失敗的時候办桨，是否曾經(jīng)發(fā)過“唉筹淫，我早就知道我不行”的感嘆，當(dāng)時發(fā)生了什么呢撞？或者如果想到了成功的例子贸街，也可以寫下來。

2個月前狸相，單位有個人才計劃薛匪，符合條件報名后需要PPT匯報PK，當(dāng)時我正好符合條件脓鹃，就去報了名逸尖，但是當(dāng)眾演講一直是我的短板，我就心里打鼓“我不行吧瘸右，我應(yīng)該不行吧”娇跟，準(zhǔn)備好PPT和演講稿，二周后就正式演講了太颤，當(dāng)時下面坐了很多領(lǐng)導(dǎo)苞俘，一開始大院長沒來，大家按抽簽的號一個個上去演講龄章，我的號碼在中間吃谣，看了看別人的PPT有的沒有我做的好，有的內(nèi)容不如我的豐富做裙，定了定心岗憋。

到我上去了，我講到一半锚贱，大院長進(jìn)來坐在了我正前方仔戈，我心里又開始打鼓，表達(dá)也沒那么流暢了拧廊，后來講完下來感覺很不好监徘。果然，最后沒有評選上吧碾，我當(dāng)時心里也是這樣的想法“我就知道我不行”凰盔。

反思：一開始因為演講這是我最薄弱的地方，所以我對自己的期待就沒有那么高滤港，似乎有種“重在參與”的感覺廊蜒，雖然準(zhǔn)備好了PPT和演講稿趴拧，但其實也并沒有多練習(xí)幾遍溅漾，期間也沒有去問其他以前通過的人怎么準(zhǔn)備的山叮，最后的結(jié)果所以也坦然受之。如果一開始有“必勝”的信念添履，應(yīng)用自我應(yīng)驗預(yù)言屁倔，準(zhǔn)備的過程也會發(fā)生重大變化，說不準(zhǔn)結(jié)局也不一樣暮胧。

A2

接下來你是否想要達(dá)成什么計劃和目標(biāo)锐借？它們是什么？請寫下來往衷。如果應(yīng)用今天自我應(yīng)驗的方法钞翔，你可以怎么運用這四個步驟，使得結(jié)果更可能成功席舍？

步驟一期待：3年內(nèi)完成副高級職稱的評定布轿。

步驟二行動：計劃今年內(nèi)讀完《Berek&Novak 婦科學(xué)》，明年讀《威廉姆斯產(chǎn)科學(xué)》来颤，同時每天看20分鐘的手術(shù)視頻汰扭，每天看一篇文獻(xiàn)，每年發(fā)表一篇論文福铅，3年內(nèi)主持一個課題萝毛，每天復(fù)盤，每月總結(jié)滑黔，年底再總復(fù)盤笆包。同時和家人導(dǎo)師說明，取得他們的肯定和支持略荡。

步驟三：3年內(nèi)完成期待色查。

步驟四：做其他事情會更有信心。

PS：希望可以同時成為拆書家撞芍，先從每日一拆開始秧了，堅持下去，其實除了拆致用的書籍序无，也可以拆解自己的專業(yè)書（但專業(yè)書比較特殊验毡，A1、A2可能要從病例入手）帝嗡，這樣就相輔相成完成目標(biāo)晶通。哈哈！