【R·閱讀原文片段】
自我概念對(duì)一個(gè)人人格的影響如此重要妒貌，它不僅決定了你現(xiàn)在如何看待自己谐算，也切實(shí)地影響著你未來(lái)的言行舉止卓舵，而這被稱(chēng)為自我應(yīng)驗(yàn)預(yù)言叫确。
自我應(yīng)驗(yàn)預(yù)言是指如果個(gè)體對(duì)事件的發(fā)生有所預(yù)期跳芳，并且他（或她）接下來(lái)的行為是建立在這些預(yù)期上的，那么這件事的發(fā)生會(huì)比沒(méi)有預(yù)期更可能成真竹勉。自我應(yīng)驗(yàn)預(yù)言包含四個(gè)步驟:
1.持有某種期待（對(duì)自己或?qū)e人）
2.表現(xiàn)出與期望一致的行為飞盆。
3.期待如實(shí)發(fā)生。
4.強(qiáng)化起初的期待次乓。
思考下面的例子吓歇，你可以了解上述情況是怎樣運(yùn)作的。想象一下票腰，你正計(jì)劃著要去應(yīng)聘一個(gè)你很渴望得到的工作照瘾。你對(duì)于自己該如何表現(xiàn)非常焦慮，一點(diǎn)也不確定自己是否真的有實(shí)力被錄用丧慈。你跟了解你的教授討論了這個(gè)問(wèn)題并去請(qǐng)教了在這家公司任職的朋友。他們兩人都認(rèn)為你非常勝任這份工作，并且確信能夠任用你是這家公司的福氣逃默【榉撸基于這些評(píng)價(jià)，你的自我感覺(jué)良好完域，參加了面試软吐。結(jié)果，你不僅鎮(zhèn)定地表達(dá)了想法吟税，還很有自信地推銷(xiāo)了自己凹耙，老板對(duì)此留下了深刻的印象。你最終獲得了這個(gè)職位肠仪，并得出以下結(jié)論“我的教授和朋友說(shuō)得對(duì)肖抱，我的的確是老板愿意雇用的那種人才∫炀桑”
這個(gè)例子說(shuō)明了自我應(yīng)驗(yàn)預(yù)言的四個(gè)步驟意述。多虧了你的教授和朋友對(duì)你的正面肯定，使你對(duì)面談的期待可謂旗開(kāi)得勝（第一步驟）吮蛹。因?yàn)槟銟?lè)觀的態(tài)度荤崇，在面談時(shí)你能自信地表現(xiàn)自己（第二步驟）你充滿自信的行為當(dāng)然也包括其他的資格條件，使你獲得了工作（第三步驟）最終潮针，正面的結(jié)果強(qiáng)化了正面的自我評(píng)估术荤，使你在將來(lái)面對(duì)其他面談時(shí)更有把握（第四步驟）。
將這個(gè)原則謹(jǐn)記在心每篷，了解自我應(yīng)驗(yàn)預(yù)言在生活中能產(chǎn)生多么巨大的影響十分重要瓣戚。我們?cè)诤艽蟪潭壬蠒?huì)成為自己相信的那個(gè)樣子，也就是說(shuō)雳攘，我們和我們身邊的人在不斷地建構(gòu)和重構(gòu)著我們的自我概念带兜。
【I·復(fù)述原文】請(qǐng)自行完成
想想你對(duì)自己的某一看法是如何的，這個(gè)看法會(huì)不會(huì)在有意無(wú)意地指導(dǎo)著你的行為吨灭，而這個(gè)看法指導(dǎo)下行為的發(fā)生又加強(qiáng)了你對(duì)自己的看法刚照。
比如說(shuō)，小王覺(jué)得自己是個(gè)內(nèi)向不善言談的人喧兄。如果他去參加一次聚會(huì)活動(dòng)无畔，他會(huì)在很大程度上認(rèn)為自己到時(shí)候不會(huì)主動(dòng)跟別人交談的。然后到了聚會(huì)的場(chǎng)所吠冤，他沒(méi)有跟別人主動(dòng)交談浑彰。等聚會(huì)結(jié)束以后，小王感慨我果然是個(gè)不善言談的人啊拯辙，這次又沒(méi)有跟任何人主動(dòng)交談郭变。這個(gè)感慨與總結(jié)加強(qiáng)了小王對(duì)自己不善言談的印象颜价。
這個(gè)過(guò)程中，小王在參加聚會(huì)以前诉濒，給自己了一個(gè)不善言談的期待周伦。聚會(huì)的過(guò)程中，他的行為表現(xiàn)一直在遵循著他不善言談的期待未荒。一場(chǎng)聚會(huì)下來(lái)专挪，他的期待實(shí)現(xiàn)了---沒(méi)有跟任何人主動(dòng)交談。不善言談這一期待的實(shí)現(xiàn)片排，又加強(qiáng)了他對(duì)自己不善言談的看法寨腔。
這一過(guò)程就是自我應(yīng)驗(yàn)預(yù)言的過(guò)程。自我應(yīng)驗(yàn)預(yù)言意指如果你對(duì)事件的發(fā)生有所預(yù)期率寡，并且你接下來(lái)的行為是建立在這些預(yù)期上的迫卢，那么這件事的發(fā)生會(huì)比沒(méi)有預(yù)期更可能成真。自我應(yīng)驗(yàn)預(yù)言包含四個(gè)步驟:
1.持有某種期待（對(duì)自己或?qū)e人）勇劣。就如上例中小王期待自己不善言談靖避。
2.表現(xiàn)出與期望一致的行為。小王在聚會(huì)中沒(méi)有跟別人主動(dòng)交談比默。
3.期待如實(shí)發(fā)生幻捏。小王的不善言談的期待實(shí)現(xiàn)了。
4.強(qiáng)化起初的期待命咐。小王感慨自己果然不善言談篡九，就是對(duì)自己不善言談期待的加強(qiáng)。
想一想你的生活中有這樣的事情嗎醋奠？
【A1】試著回憶一下榛臼，我們?cè)谧鲆恍┦率〉臅r(shí)候，是否曾經(jīng)發(fā)過(guò)“唉窜司，我早就知道我不行”的感嘆沛善，當(dāng)時(shí)發(fā)生了什么？或者如果想到了成功的例子塞祈，也可以寫(xiě)下來(lái)金刁。
上月，剛剛?cè)⒓恿艘淮蔚燃?jí)考試议薪。報(bào)名的時(shí)候就想我可能會(huì)（因?yàn)榘才挪缓脧?fù)習(xí)而導(dǎo)致）考不過(guò)哎尤蛮。復(fù)習(xí)的過(guò)程中也就（真）沒(méi)有全力以赴∷挂椋考完之后感覺(jué)比較糟糕产捞。最后果然考掛了。
這個(gè)例子就是一次自我應(yīng)驗(yàn)預(yù)言的例子哼御。報(bào)名的時(shí)候我就在期待（我會(huì)時(shí)間安排不好）考不過(guò)坯临，準(zhǔn)備的過(guò)程中（果然就真沒(méi)安排好時(shí)間）就按考不過(guò)來(lái)準(zhǔn)備的焊唬，最終果然就考掛了，然后下次看靠，對(duì)于任何考試（的復(fù)習(xí)安排）我可能也會(huì)沒(méi)有信心求晶。
【A2】接下來(lái)你是否想要達(dá)成什么計(jì)劃和目標(biāo)？它們是什么衷笋？請(qǐng)寫(xiě)下來(lái)。如果應(yīng)用今天自我應(yīng)驗(yàn)的方法矩屁，你可以怎么運(yùn)用這四個(gè)步驟辟宗，使得結(jié)果更可能成功？
我有一個(gè)一周至少五天每天跑三公里的目標(biāo)吝秕。
我的期待是泊脐，我明天早上可以六點(diǎn)鐘起來(lái)跑步，并跑三公里烁峭。（我期待自己有這樣的自律能力）
我會(huì)今晚睡前容客，調(diào)好5:55的鬧鐘，并把跑鞋以及運(yùn)動(dòng)服放在床邊约郁。鬧鐘響過(guò)之后缩挑，我就會(huì)起床穿衣，簡(jiǎn)單洗漱之后鬓梅，出門(mén)開(kāi)始跑起來(lái)供置。跑到江邊，然后再跑回來(lái)绽快，一個(gè)來(lái)回芥丧，正好三公里，用時(shí)20分鐘坊罢。
我跑完一次就實(shí)現(xiàn)了一次期待续担。這次期待的應(yīng)驗(yàn)會(huì)讓我下一天跑步的可能性變得更大。
當(dāng)然活孩，我得對(duì)天氣不宜外出跑步做出備案物遇，以20分鐘的力量練習(xí)代替跑步三公里。如果天氣預(yù)報(bào)說(shuō)第二天早上有雨诱鞠，我會(huì)在前一天準(zhǔn)備好瑜伽墊放在床邊挎挖。這樣鬧鐘響了，運(yùn)動(dòng)衣穿上之后航夺，我就可以直接在瑜伽墊上坐起來(lái)蕉朵。
